Tilbage til skolen:Sådan får du en god rutine i gang

Før du ved af det, ringer skoleklokkerne, og det er tid for børnene at tage tilbage til skolen. Har du planlagt din tilbage-til-skole-rutine? Tilpas din families rutine med hjælp fra følgende ideer. Når du har en metode på plads, vil din familie starte det nye skoleår på en lys og mindre besværlig tone.

Vent ikke for længe med at etablere din tilbage-til-skole-rutine. Jo længere du venter med at vænne dine børn til at gå i seng til f.eks. et fastsat sengetidspunkt, jo sværere vil det være for dine børn at stå op til skole om morgenen.

En god dag starter med en god nats søvn

Det er ikke usædvanligt, at forældre tillader deres børn at blive oppe senere i løbet af sommeren end i løbet af skoleåret. Hvis du har været slap med at få dine børn til at gå i seng på et fast tidspunkt, vil du måske begynde at lave ændringer nu. Forvent, at dine børn klager og prøver at blive oppe senere, men jo tidligere de går i seng, jo mere forberedte er de til skole.

Det vil være meget nemmere at beslutte, hvornår dine børn skal i seng, hvis du ved, hvornår de skal op om morgenen. De fleste eksperter er enige om, at børn har brug for mellem 9 og 10 timers søvn hver nat for at være bedst, mens 8 timer er det absolutte minimum. For eksempel, hvis du ved, at dit barn skal være oppe kl. 6.00 for at være klar til skole kl. 7.30, bør dine børn være klar til at gå i seng omkring kl. 19.30.

Et par uger før den første skoledag skal du lægge dine børn i seng lidt tidligere hver nat (i intervaller på en halv time), indtil de er vant til deres tidligere sengetid. Jo før du starter denne proces, jo lettere vil det være for dem at vænne sig til at gå tidligt i seng igen.

Forklar dine børn vigtigheden af ​​at få en god nats søvn. Fortæl dem, at det er under søvnen, at kroppen helbreder sig selv. At få nok søvn vil give dem den energi, de har brug for til at holde sig vågne i løbet af skoledagen. En god nats søvn mindsker også kræsenhed, hvilket gør dem nemmere at være i nærheden af!

Etabler en aftenrutine

Giv dine børn for vane at følge en rutine hver aften. Hvis de vælger deres tøj til den næste dag, tager et bad, børster tænder og går i deres pyjamas hver aften, før de går i seng, får du dem til at falde til ro. At have en fast rutine som denne, eller en hvilken som helst tidsplan, du bruger som familie, vil give dem en stærk følelse af sammenhæng og hjælpe dem med at slappe af. Denne proces kan også reducere klager fra dine børn over sengetid.

Ældre børn får ofte lov til at blive senere oppe end yngre børn, men det betyder ikke, at de skal have lov til at være for sent oppe. Få dem til at følge den samme rutine – at vælge deres tøj, tage sig af deres personlige behov og gå tidligere i seng end normalt – så de er klar til at få en god nats søvn.

Da de har taget sig tid til at vælge deres tøj aftenen før en skoledag, vil du ikke blive konfronteret med spørgsmål som:"Mor, har du set min blå skjorte?" eller "Mor, hvor er mine sneakers?" Sådan forberedes den næste morgen til at flyde meget mere jævnt.

Når børnene er i seng, skal du dæmpe belysningen i deres værelse til et behageligt niveau. Brug denne tid til at nyde en-til-en tid – afhængigt af deres alder, læs dem en godnathistorie eller få en snak om noget, der skete den dag, eller om noget, de gerne vil tale om.

Tal med dem om dagen efter. Hvilke aktiviteter er planlagt? Har de en lægetid? Vil du hente dem fra skolen på et usædvanligt tidspunkt? Hvad skal du gøre, når de kommer hjem fra skole? Skal du løbe til butikken eller tage dig af andre ærinder? Alt, hvad du kan gøre for at forberede dem til næste dag, vil gøre tingene lettere for hele familien.

Når det endelig er tid til at gå i seng, så fortæl dit barn, at du elsker dem, kys dem godnat og sluk lyset. Større børn kan få lov til at sidde op og læse stille et lille stykke tid, før lyset slukkes. Brug denne tid til at forberede den kommende dag og slappe af.

Morgenrutiner er lige så vigtige 

En genstand, du måske ønsker at købe til dine børn i begyndelsen af ​​skoleåret, er et vækkeur. Ved at give dit barn et vækkeur, giver du dem noget af ansvaret for at stå op til tiden. Betyder det, at du ikke behøver at skubbe dem for at få dem ud af sengen, når skolen starter? Højst sandsynligt ikke; Faktisk er der stor sandsynlighed for, at du bliver nødt til at minde dem om igen og igen om at stå op, klæde sig på og spise, så de kan komme i skole til tiden.

Det kan være bedst at vække børn tidligt den første uge eller deromkring af skolen, indtil de er i stand til at rejse sig og gøre klar af sig selv. Efterhånden som de bliver mere vant til deres nye tidsplan, kan du lade dem sove lidt senere. Husk, du ønsker, at dine børn skal have god tid til at klæde sig på, spise morgenmad og samle deres ting, før de går ud. Hvis de kører med skolebus, skal de være klar, når bussen kommer. Men hvis du tager dem med i skole, kan de have lidt mere fleksibilitet i deres morgenrutine.

For yngre børn er det en god idé at lave et skema over ting, de skal gøre hver morgen. Du vil måske bruge billeder til at oprette en "to-do"-liste med følgende elementer:

• Tag tøj på – billede af tøj (skjorte, bukser, sokker og sko)
• Spis morgenmad – billede af mad
• Børst tænder – billede af tandbørste og tandpasta
• Gør dig klar til at gå i gang – billede af rygsæk og madpose

Ældre børn har måske ikke brug for billeder, men det er stadig nyttigt at have en liste over, hvad de skal gøre hver dag. Post en liste flere steder rundt i huset, såsom deres soveværelse, badeværelset og køleskabet, så de ikke skal blive ved med at løbe gennem huset for at finde ud af, hvad der er det næste. Placer listen i en arkbeskytter, så de kan krydse eller markere emnerne.

Medicinske eksperter og ernæringseksperter går ind for fordelene ved at spise en sund morgenmad hver morgen. Morgenmaden giver ikke kun kroppen den energi, den har brug for efter en relativt længere periode uden at have modtaget næringsstoffer, men den hjælper også på fokus. At spise morgenmad forbedrer et barns koncentration og giver dem mulighed for at præstere bedre i skolen.

Hvis dit barn ikke ønsker at spise en komplet morgenmad, skal du finde fødevarer, som de kan spise hurtigt, men som stadig vil give de næringsstoffer, som deres krop har brug for. De fleste eksperter anbefaler først at spise en portion protein om morgenen. Røræg på toast, yoghurt og frugt eller en sandwich med jordnøddesmør og gelé på fuldkornsbrød er gode muligheder til morgenmad. Det er okay at være kreativ!

Når sommeren er forbi, og det er tid til at vende tilbage til skolen, kan det være en velsignelse at have en fast rutine på plads. Rutiner hjælper os med at vide, hvad vi kan forvente hver dag, holde os organiseret og forberede os til næste dag. Børn kan være bange for udsigten til at vende tilbage til skolen til efteråret, men de vil snart komme tilbage i gang med tingene. Før du ved af det, vil dit hjem køre problemfrit.

Relateret:Forberedelse – Toptip til forberedelse og organisering til tilbage-til-skolen


Previous:

Next: