• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

GØR DET SELV. Snacks til børn

Med varmere vejr nærmer sig hurtigt, dine børn vil sandsynligvis være udenfor og nyde solen. Hvad snacker de om for at få brændstof? Uden sunde muligheder rundt i huset, børn kan fylde mad med lavt næringsindhold som småkager og chips. Bevæbnet med et par grundlæggende opskrifter og korte ingredienser, du kan opmuntre dine børn til at nyde at lave deres egne velsmagende og sunde snacks.

5 nemme snacks:

Snacks behøver ikke at være komplicerede for at være lækre og nærende. Alsidig, færdigretter som yoghurt, usaltede nødder, frugt, færdigskårne grøntsager, og fuldkornskiks kan spises alene eller kombineres til nye kreationer til noget lidt mere mættende. Lad dit barns kreativitet og smagsløg være deres guide.

Her er fem børnevenlige snacks til at komme i gang:

• Pita pizza lommer - Åbn en halveret mini fuldkornspita; fyld med revet mozzarellaost, lavt natrium tomatsauce, og skiver paprika eller svampe; mikrobølgeovn i 30 sekunder eller indtil osten er smeltet
• Yoghurt parfait - Top almindelig yoghurt med nødder, granola, og frisk frugt (BC er sprængfyldt med bær, ferskner, og blommer om sommeren)
• Grøntsagspinde med dip - Dunk dine yndlingsgrøntsager i hummus, guacamole eller en græsk yoghurtkreation
• Cracker-wiches - Fordel to lavnatriumknækler med fuld hvede med nøddesmør og top med skiver banan eller jordbær
• Græsk salatspyd - Bland fetaost i tern, cherrytomater, skåret agurk, rød- eller hvidvineddike, og olivenolie derefter tråd langs en kabob spyd

Planlæg sammen

Planlæg snacks på forhånd baseret på dit barns alder og madfærdigheder; derefter gå til købmanden sammen for at få lager på deres favoritter. Hold grundlæggende, brugervenlige ingredienser tilgængelige derhjemme, så ældre børn kan nemt lave deres egne snacks. For yngre børn, du ønsker måske at forberede snacksene på forhånd.

Her er et par mere kreative måder at støtte dine børn med sunde mellemmåltider:

• færdigskårne frugter og grøntsager
• lav større portioner mad - rester kan være en god snack!
• afsæt et specielt "snack" skab til dine børn. Nogle af vores bedste valg at inkludere er:hurtig havre, usaltet trailblanding, og tørret frugt

Fiona Huynh og Jon L. er tredje års diætstuderende fra UBC. Som en del af deres professionelle praksis kursus, de bliver vejledt af Dean Simmons om, hvordan man skriver forbrugerfokuserede artikler til offentligheden. Udover deres interesse for ernæring, de nyder at lave mad, udforske nye restauranter, og være udendørs.

Relaterede indlæg:

Sandwich til aftensmad
Frugt Pops
Frokostpakke til børn

Anbefalede ressourcer:

Handlingsskoler BC:Sund kost