Sådan Forbered Sunde Børns Snacks
Med familiernes travle hverdag , børn ofte spiser og snack på farten. I betragtning af at snacks kan udgøre en stor del af dine børns daglige kalorieindtag , kan du sikre, at de får de næringsstoffer de har brug ved fremstilling af sunde snacks . Disse snacks skal ikke erstatte de daglige måltider, og , hvis de er for højt indhold af fedt eller sukker , kan de føre til overskydende vægtøgning. Men ved at forberede sunde snacks i forvejen, kan du være forberedt på , når sulten ramt.
Hvad du har brug
Frugt og grønt
Bog relateret til nye fødevarer
Instruktioner
1
Vælg fuldkornsprodukter brødprodukter når betjener dit barn snack emner som kiks , brød eller korn . Du kan øge ernæring af hele korn brød ved at tilføje møtrik Butters eller ost , som tilføjer protein til snack.
2
Serveres dit barn fedtreduceret og fedtfattige mejeriprodukter, når at give hende mejeri som et levnedsmiddel eller drikke på snack tid . Sunde mejeri snack valg , der kan appellere til dit barn er frosne yoghurt , budding eller stykker ost
3
Kontakt USDA " . Mypyramid ernæringsvejledning System " ved valg af fødevarer til snacks. Picking varer fra denne ordning til at bruge som snacks er en nem måde at få nærende mindre portioner mad . Planlægge og forberede ekstramateriale fra et måltid , såsom en kop suppe , som skal fungere som en snack .
4
Ren og skær grøntsager og frugt og sætte dem inden for rækkevidde af dine børn under snack tid . Hvis det er bekvemt for dem , de er langt mere tilbøjelige til at spise det. Du kan også tjene sunde dips med grøntsager, såsom hummus , bønne dip eller fedtfattig salatdressing .
5
Giv dine børn nærende , lokalt dyrket eller vilde fødevarer. Disse snacks vil smage bedre end emballerede fødevarer og blive sundere . Du kunne vokse en frugt eller køkkenhave som en familie projekt . Dine børn vil være glade for at spise fødevarer, som de er vokset sig selv.
6
Serveres snack indstillinger fra kød og bønner fødevarer gruppe til at give dit barn noget energi . Nødder er en fantastisk kilde til vitaminer , men bør serveres i små portioner , da de er høj i kalorier . 1/4 kop portion er passende. Kogte æg, kød rykvise eller dele af kød tilovers fra måltider er alle sunde snack ideer .
7
Få nye snack opskrifter sammen . Trail mix er en nem og nærende mellemmåltid , som dine børn kan designe for sig selv , at vælge ingredienser fra muligheder, du leverer. Trail mix kan være fuld af sunde snacks, såsom nødder , der giver protein og tørret frugt til fiber og et energitilskud . Disse ingredienser giver langvarig energi til dine børn .
-
Krops-kinæstetiske berømthedsprofiler Her er en liste over kunstnere, atleter og skuespillere, hvis fysiske intelligens drev dem frem i rampelyset. De levede også tilfældigvis med et handicap. Deres unikke kombination af intelligens -- styrker såvel -
Redaktørens bemærkning: Vi ved, at det kan være svært at opdrage børn. Det er derfor, vi er dedikerede til at gøre dit liv lettere med de nyeste og bedste forældreråd og produkter. Vi vil gerne fortælle dig, at hvis du vælger at købe en af varerne -
Jeg har to kærligheder i mit liv:Min mand og min barnepige. Hun har været hos os siden min søn blev født for syv år siden, og jeg gør alt, hvad jeg kan for at fortælle hende, hvor meget jeg elsker hende. Tag den anden aften, hvor jeg var til et arran
