Kan træning forårsage abort?
Abort er normalt ingens skyld. Nogle gange bekymrer folk sig om, at træning tidligt i graviditeten øger risikoen for abort, men det er meget usandsynligt. Faktisk opfordrer læger de fleste kvinder til at træne under hele graviditeten og efter de har født.
En forskningsanalyse, der gennemgik over 100 andre undersøgelser om fysisk aktivitet og graviditet, fandt, at mindre end 1% af "uønskede hændelser" var relateret til træning, og disse bivirkninger var livmodersammentrækninger - ikke aborter eller andre graviditetskomplikationer. Denne anmeldelse, der blev offentliggjort i 2017, konkluderede, at selv kraftig aktivitet ikke kunne bindes til risiko for abort.
En anden nyere forskningsgennemgang offentliggjort i 2019 kom til en lignende konklusion. Efter at have analyseret 23 undersøgelser af abort, bemærkede denne gennemgang, at "prænatal træning ikke er forbundet med øgede odds for abort."
Læger anbefaler motion under graviditeten, fordi det er gavnligt for både gravide kvinder og deres babyer, ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Kvinder, der træner regelmæssigt under graviditeten, har en lavere forekomst af:
- Kæsersnit (kejsersnit) levering
- Overdreven vægtøgning
- Gestationsdiabetes
- Højt blodtryk og præeklampsi
- Lav fødselsvægt babyer
- Fødselsdepression
- For tidlig fødsel
Årsager til abort
Hvis du har haft et graviditetstab, er det naturligt at spekulere i, om noget, du gjorde, kan have forårsaget det. Men størstedelen af de tidlige graviditetstab (50 % eller mere) skyldes kromosomale abnormiteter. Motion ændrer ikke en babys kromosomsammensætning.
Andre risikofaktorer omfatter medicinske tilstande såsom fedme, seksuelt overførte infektioner (STI'er), dårligt kontrolleret diabetes eller skjoldbruskkirtelsygdom eller livmodermisdannelser og livsstilsfaktorer såsom rygning eller alkohol. Igen vil træning ikke ændre eller forværre disse risikofaktorer.
Det er usandsynligt, at motion er en faktor i langt de fleste aborter, men det kan være en bekymring for kvinder med visse medicinske tilstande. Tal med din læge om, hvorvidt du skal foretage ændringer i din træningsplan.
Sådan træner du sikkert under graviditeten
ACOG's holdning er, at træning under graviditet har få risici og har vist sig at gavne de fleste kvinder. Du skal dog muligvis ændre nogle træningsrutiner på grund af den måde, din krop ændrer sig på under graviditeten.
Når du er gravid, slapper ledbåndene, der støtter dine led, af, hvilket øger din risiko for skader. Derudover skifter dit tyngdepunkt, efterhånden som din krop vokser, hvilket kan lægge mere pres på dit bækken og lænden og få dig til at miste balancen lettere, efterhånden som du senere kommer ind i graviditeten.
Overvej dit fitnessniveau
Hvis du trænede regelmæssigt, før du var gravid, vil din læge sandsynligvis opfordre dig til at følge med i dit sædvanlige program. Hvis du lige er begyndt på en træningsrutine, kan din læge på den anden side anbefale, at du gør det gradvist.
Gå med lav indvirkning
Igen, hvis du har en etableret løberutine, så hold dig til den (med din læges OK). Hvis ikke, prøv rask gåtur eller svømning; begge dele er lette for kroppen, men stadig gode kardiovaskulære træninger. Mange yogastillinger er også sikre under graviditeten (nogle studier tilbyder endda prænatale yogaklasser), men undgå at lave øvelser, der holder dig liggende fladt på ryggen i andet og tredje trimester.
Stop med at træne og kontakt din læge, hvis du oplever svimmelhed, åndenød, brystsmerter, hovedpine, muskelsvaghed, lægsmerter eller hævelse, livmodersammentrækninger, eller hvis der lækker væske eller blod fra din skede.
Reducer risikoen for fald
At falde i første trimester er meget usandsynligt at forårsage en abort. Men senere i graviditeten kan et hårdt fald forårsage en placentaabruption, som er farlig for din baby. Derfor anbefaler læger at undgå aktiviteter som ridning, mountainbiking og alpint skiløb.
Undgå overophedning
Forhøjet kropstemperatur kan forårsage graviditetskomplikationer, men læger siger, at træning ikke vil få kropstemperaturen til at stige højt nok til at være til bekymring. Undgå stadig boblebade og saunaer, og prøv at træne i et rum med aircondition, hvis det er varmt udenfor.
Hold dig hydreret
Din krop har brug for mere væske under graviditeten, så sørg for at erstatte det, du taber i sved. Drik masser af vand før, under og efter træning.
Et ord fra Verywell
Træning under graviditeten, selv i første trimester, er ikke forbundet med abort. Faktisk er motion gavnligt for langt de fleste gravide. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt træning er det rigtige for dig, så tal med din læge. De kan tilbyde personlig rådgivning om træning og velvære under din graviditet.
-
Du tror måske, at lytning er en automatisk reaktion, og det er rigtigt, at det kan være svært at lukke støjen fra verden omkring dig ude, men effektiv lytning handler om at behandle lydene og reagere passende på signalerne. Effektiv lytning er en vig -
I ungdomsårene, mad er brændstoffet til dyrkning og udvikling. Du kan hjælpe din teenager med at udvikle en sund holdning til mad i løbet af disse år. Ernæring og grundlæggende mad På grund af de fysiske ændringer, der sker i puberteten, teenage -
Børn, mand. Nogle dage føles det, som om de måske kan dræbe dig. Men her er en hemmelighed:De gør nok det modsatte. På trods af faldet i søvn, tid og penge har forældre en tendens til at opleve efter at have fået børn, viser en række undersøgelser, a
