• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Cry It Out-metode til søvntræning:rigtige alder og tips

Der er flere metoder til søvntræning af din baby. "Cry it out"-metoden er en sådan teknik, der er effektiv til at vænne spædbørn til at falde i søvn på egen hånd uden deres forældres eller omsorgspersoners fysiske tilstedeværelse.

Spædbørn har uregelmæssige søvnmønstre i de første måneder efter fødslen. Efterhånden som de begynder at skelne mellem dag og nat, får de mere kontrol over deres krop, og efter tre til fire måneder bliver deres søvnmønster mere regelmæssigt. Derfor kan du vælge din babys soveordning, når det passer din familie.

Nogle babyer bliver vant til at sove hele natten, mens andre kan have brug for vejledning fra forældre eller omsorgspersoner. Hvis du ønsker at lære dine små at sove selvstændigt i deres tremmesenge, kan du begynde at lade dem falde i søvn af sig selv omkring seks måneder. Selvom dette kan involvere noget gråd i de indledende faser, vil det gradvist hjælpe dit barn til at sove bedre.

Seks til ni måneder er den ideelle periode til at følge denne metode, men når først dit spædbarn kan stå i vuggen og ringe til dig, bør "græde-det-ud" ideelt set undgås. Fortsæt med at læse dette indlæg, mens vi guider dig gennem de forskellige metoder til søvntræning af din baby, inklusive "græd det ud"-metoden.

Hvad er "Cry It Out"-metoden?

Når babyer når omkring fire måneder gamle, udvikler de et søvnmønster for voksne. Begyndelsen af ​​natten er typisk en periode med dyb søvn. Så i det meste af natten cykler både babyer og voksne igennem til et lettere søvnstadium kaldet REM eller hurtig øjenbevægelsessøvn. Disse cyklusser er typisk 60-90 minutter lange. Ved den letteste søvn kan de endda komme i en delvis vågen tilstand.

Når de er i stand til at få sig selv tilbage til dyb søvn på egen hånd, så er det, du ser som forælder, en baby, der sover hele natten. Men hvis de ikke ved, hvordan de skal falde i søvn igen, kan de vågne helt op og begynde at græde. De leder efter, hvad der var til stede, da de først faldt i søvn. Hvis det er din krop eller dit bryst, så har de brug for det, der var for at falde i søvn igen. De forhold, der følger med en baby, når de falder i søvn, kaldes en "søvnforening". Hvis du vil lære din baby at sove hele natten igennem, skal den lære en "søvnforening", der ikke kræver din fysiske tilstedeværelse. At lade dem græde sig selv i søvn igen er en metode til at lære en ny søvnforening.

Cry it out er en søvntræningsmetode, hvor forældre lader en vækket baby græde alene i en forudbestemt tid. Målet er at lære spædbarnet eller det lille barn at berolige sig selv og falde i søvn. 'Cry it out' er en dagligdags sætning for flere metoder, der går ind for at lade en baby græde sig selv i søvn. Det videnskabelige navn på denne søvntræningsprocedure er 'graduated extinction'.

Selvom denne metode kan være følelsesmæssigt udfordrende for forældre, tolererer babyer det normalt godt. Når forældre kæmper med alvorlige søvnmangel efter måneders regelmæssig natvågning, kan de blive irritable eller endda deprimerede. Forældres behov for at være udhvilede og følelsesmæssigt tilgængelige for babyen bør overvejes i disse beslutninger.

Hvordan fungerer Cry It Out-metoderne?

Ideen bag cry it out-metoderne er langsomt at øge den tid, det tager en forælder at dulme en grædende baby. Dette fører til, at den lille til sidst finder måder at berolige sig selv på. Der er forskellige typer cry it out-metoder, men Ferber's er den mest populære.

Hvad er Ferber-metoden?

Denne søvntræningsteknik blev foreslået af Dr. Richard Ferber i hans bog Løs dit barns søvnproblemer . Ligesom i cry it out-metoden involverer Feber-metoden også en trinvis forsinkelse i den tid, det tager forældre at pacificere et grædende spædbarn, hvilket til sidst gør ham dygtig til at falde i søvn uden forældrehjælp. Brugen af ​​Ferber-metoden kaldes uformelt 'ferberisering', og en baby, der er trænet på denne måde, beskrives som 'ferberiseret'.

Ferber-metodeproces:

Beslutningen, både om og hvornår man skal lære et spædbarn at sove selvstændigt, bør tages omhyggeligt med begge forældre involveret og i aftale. Spædbarnet skal være ved godt helbred og både træt og ikke sultent, når det først lægges i seng. Ferber-metoden bør kun anvendes til spædbørn over seks måneder og ikke længere end 12 måneder.

Når du beslutter dig for at følge "Ferber"-metoden, er den vigtigste del, at din baby falder i søvn uden at blive holdt, vugget eller fodret. På den måde lærer de en søvnforening, der ikke involverer dit fysiske nærvær. Så når du går ind i rummet, kan du prøve at trøste dem med ord, men bør ikke samle dem op. Besøget er mere for din egen komfort og for at se, at barnet har det godt.

• Trin 1: Læg barnet i vuggen, når det er døsig, men ikke sover endnu.

• Trin 2: Lav en form for trøstende ritual såsom at læse en bog, så sig godnat og forlad rummet.

• Trin 3: Hvis barnet græder, så vent og gå ind i rummet for at berolige barnet, men tag det ikke op. Tænd heller ikke lyset. Begræns dit ophold til et minut.

• Trin 4: Når spædbarnet græder igen, gå ikke med det samme, men vent et stykke tid. Udvid således intervallerne mellem det tidspunkt, hvor babyen græder, og det øjeblik, du kommer ind i rummet.

• Trin 5: Følg den samme rutine resten af ​​natten.

Ventetiden spiller en afgørende rolle i Ferber-metoden, da den skal være konsekvent. Derfor hjælper det med at holde en tidsplan med at gøre tingene lettere. Typisk fanger babyer ret hurtigt og lærer, når du når omkring 10-15 minutter, at du ikke kommer, og de finder en måde at blive beroliget på.

Men for en lille undergruppe af babyer, såsom dem, der er meget følsomme over for sanseindtryk, har et vedvarende temperament, eller som har svært ved at regulere sig selv af andre årsager, vil de græde i lange perioder. Hvis dette sker, bør du diskutere dette med dit barns børnelæge og vælge en anden metode.

Ferber-metodediagram:

Følgende tidsplan giver dig den tid, du skal vente mellem det første, andet og efterfølgende besøg i babyens tremmeseng. Det er med andre ord, hvor længe barnet kan græde, før du dulmer ham. Dette skema kan tjene som en guide for forældre til at give dem struktur.

Der er ingen magi i dette diagram. Det tjener snarere blot som en guide. du kan gradvist øge ventetiden mellem besøgene.

Kan en baby sove med legetøj og sutter?

En blød genstand, der ikke udgør nogen kvælnings- eller kvælningsfare, såsom et lille stykke tæppe eller et lille let tøjdyr, kan tjene som det, børnelæge D.W. Winnicott kaldte et "overgangsobjekt". En almindelig betegnelse for dette objekt er en "dejlig." Dette objekt kan hjælpe et barn med overgangen til selvstændig søvn og kan også tjene en trøstende funktion i andre omgivelser.

En sut betragtes ikke som et "overgangsobjekt", men kan hjælpe med at falde i søvn igen. For et ungt spædbarn er de muligvis ikke i stand til at hente sutten på egen hånd, så det at vågne om natten kræver stadig en forælders fysiske tilstedeværelse. Hvorvidt du ønsker, at dit barn skal bruge en sut eller ej, er en anden personlig beslutning, der er adskilt fra, hvordan du lærer dit barn at sove hele natten.

Virker Ferber-metoden med lur?

Det er bedst at lære dit barn en ny søvnforening til nattesøvnen først. Når de har mestret at falde i søvn på egen hånd, kan færdighederne bruges til at falde i søvn til lur. Men Ferber-metoden er bedre egnet til nattesøvn end lur i dagtimerne.

Alternativer til Ferber-metoden

Ferber-metoden er den mest populære af alle cry it out-metoderne. Men du kan også prøve andre metoder.

1. Ændret Ferber-metode: giver struktur til en proces, der kan være svær for forældre. Hvis du starter og så efter, at barnet græder i et vist stykke tid, går du ind og tager dem op og vugger dem. så lærer du dem desværre kun det modsatte af at sove selvstændigt. De lærer, at vedvarende gråd til sidst vil få dig til at komme og hente dem. Så så længe din baby er rask, og gråden gradvist aftager i længde og intensitet, er det bedst at holde fast i processen. Men hvis familien finder processen meget svær, så kan nogle variationer virke. Disse kan skræddersyes til det enkelte barn og familie.

2. Ingen rivningsmetode: Forælderen lægger barnet i vuggen, trækker en stol og sætter sig ved siden af ​​barnet, indtil den lille falder i søvn. Den næste nat sidder forælderen med stolen længere væk end den foregående nat, men inden for barnets synsfelt. Forælderen øger afstanden gradvist hver nat og efterlader til sidst kun stolen i rummet. Det giver en pseudo-forsikring til babyen om, at forælderen er i nærheden af ​​ham. Nogle eksperter anser denne metode for et bedre alternativ til de konventionelle cry it out-metoder, da den ikke får en baby til at græde indtil udmattelse, og med rette kaldes ingen tårer-metoden. Det kaldes også "camping out".

3. 'Søvn dame' blander sig: Det er en modificeret ingen tårer metode. Forælderen fjerner stolen og placerer den i sidste ende uden for døren, men sidder på den, indtil barnet falder i søvn. Afstanden øges indtil et punkt, hvor babyen ikke kan skelne forældrenes tilstedeværelse. Fra næste nat lader forælderen døren stå åben, og formentlig også stolen, men sætter sig ikke på den. Babyen antager, at forælderen sidder et sted uden for døren og føler sig godt tilpas.

4. Fedning ved sengetid: Jo mere træt babyen er, jo bedre sover han – dette er ideen bag metoden med at falde i sengetid. Forældre venter på, at barnet er ekstremt udmattet og dermed falder i søvn. Så lægger de barnet i vuggen. Tiden noteres, og forælderen lægger barnet i seng nøjagtigt på samme tid hver aften. Vedligeholdelse af en tidsplan gør babyen søvnig på et fast tidspunkt og gør det lettere for ham at få en god søvn.

5. Weissbluth-metoden: Weissbluth-metoden blev foreslået af en børnelæge, Marc Weissbluth, og det grundlæggende koncept ligner ferberisering. I Weissbluth-metoden lægger du barnet i seng i det øjeblik, det viser de første tegn på døsighed. Når du først er anbragt i vuggen, forlader du spædbarnet og passer ikke på det, uanset hvor smertefuldt barnet græder. Den lille er helt på egen hånd til at dulme sig selv og falde i søvn. Weissbluth-metoden er måske den hårdeste af alle cry it out-metoder og hjerteskærende for de fleste forældre. Eksperter mener dog, at konsekvent brug af denne procedure kan give gunstige resultater.

Cry it out-metoder kan lyde hårde, men har deres del af fordele. Kronisk søvnmangel kan have negative konsekvenser for forældre, som igen har negative konsekvenser for barnet. Mange ting skal tages i betragtning ved at træffe disse beslutninger. Graden af ​​familiestøtte, andre belastninger på forældrene og babyens unikke temperament har alle en rolle at spille i familiens beslutninger om at lære en baby at sove selvstændigt.

Selvom der er fordele og ulemper ved cry it out-metoden, er de fleste forskere enige om, at der ikke er nogen sikker måde at støtte eller modsige denne teknik på. Undersøgelser, der understøtter cry it out, er stærkt afhængige af personlige erfaringer, som kunne være subjektive.

Forholdsregler, mens du prøver Cry It Out-metoden

Her er, hvad du skal overveje, før du bruger cry it out-metoden:

1. Baby skal være ældre end seks måneder:Spædbarnet skal være mindst fem til seks måneder gammelt, før du giver et skud til en hvilken som helst søvntræningsteknik. Ud over 12-15 måneders alderen bliver søvntræning for følelsesmæssigt stressende for både forældre og spædbarn. Træn ikke, hvis baby er syg:En baby, der er under stress, ville vågne op om natten og græde. Søvntræning vil kun øge deres angst.

2. Babyer, der af temperament er ekstremt svære at lindre og har sansefølsomhed, kan have meget svært. I disse situationer er det bedst at diskutere søvn med en professionel og komme med en plan, der er unikt egnet til dit barn og din familie.

3. Hvis din baby får tænder, kan det være svært at sige, hvorfor barnet græder. Da tænder fortsætter i mange måneder, er det muligt at sove træne, mens en babys tænder kommer ind. Det er bedst at diskutere problemet med din børnelæge for at hjælpe med at finde ud af de forskellige årsager til at græde.

4. Vær fleksibel. Hvis processen viser sig at være for svær for din baby, og deres gråd ikke aftager, eller du finder processen for smertefuld følelsesmæssigt, eller begge dele, så stop. Genovervej hele spørgsmålet om søvn i diskussion med din børnelæge eller en anden sundhedsprofessionel.

Tips til Cry It Out-træning

Her er hvordan du kan få babyen til at tilpasse sig til at græde ud metoden med succes:

1. Diskuter planen med din partner :Afvej fordele og ulemper. Overvej, hvordan I begge kan synkronisere for at få det til at fungere. Hvis du har andre familiemedlemmer, så bed dem om at være forberedt på uovervågede babyskrig midt om natten.

2. Oprethold en sengetidsrutine: Hold dig til en rutine hver aften, såsom at bade babyen eller læse en bog for dem. På den måde ved barnet, at det er tid til at sove.

3. Forvent nogle skuffelser: Der kommer til at være flere søvnløse nætter, efterfulgt af fred. Vær forberedt på at blande mellem øjeblikke af angst og ro i flere dage

"Cry it out"-metoden er en vellykket søvntræningsstrategi til at lære nyfødte at falde i søvn af sig selv uden deres forældre eller omsorgspersoner i nærheden. Det giver nyfødte børn mulighed for at græde sig selv i søvn igen efter at være blevet vækket, kendt som 'graduated extinction'. Der er flere typer cry it out-metoder, hvor Ferbers tilgang er den mest almindelige, da det medfører en gradvis stigning i den tid, forældrene tager på at berolige en grædende baby. Før du bruger søvntræningsmetoder, skal du dog sikre dig, at din baby er mindst seks måneder gammel og ikke lider af feber eller tænder.