• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Přimějte své vybíravé batole jíst dobře vyváženou stravu

Když budete přemýšlet o krmení svého batolete, snažte se pamatovat na to, že nechcete, aby se jídlo a jedení staly bojem o moc, bez ohledu na to, zda jste vybíraví nebo ne. Je normální, že batolata sní jen pár kousků oběda a večeře a procházejí obdobími, kdy projevují větší či menší zájem o jídlo.

Tato období, kdy méně jíte nebo se nerozhodnete pro to, co mohou dospělí považovat za „plné jídlo“, vás může znervóznit, že vaše děťátko nedostává živiny, které potřebuje pro zdravý růst a vývoj.

Ve skutečnosti mnoho batolat jednoduše sní každý den jedno dobré jídlo a pak si jen vybírá další jídla. Může to být zdravé? Tak určitě. Dokud přibývají na váze a rostou a vyvíjejí se normálně. Existuje několik věcí, které mohou rodiče udělat, aby batolatům pomohli naladit se na vlastní tělo a důvěřovat jim a aby pomohli jemně připravit půdu pro výběr potravin bohatších na živiny.

Kolik jídla potřebuje batole?

Pokud jde o určení toho, kolik jídla vaše batole potřebuje, je nejlepší nabídnout batoleti výživný výběr jídel a svačin a umožnit mu, aby určilo, kolik chce sníst (pokud vůbec). Výška, váha a úroveň aktivity vašeho dítěte mohou ovlivnit, kolik jídla potřebují, ale počítání kalorií obvykle není nutné.

Energetické potřeby každého člověka se mění ze dne na den, včetně energetických potřeb batolat, takže sledování příjmu kalorií nebo počítání kalorií se pro většinu dětí v tomto věku nedoporučuje. Výjimkou by bylo, kdyby vám váš pediatr doporučil počítat kalorie, protože vaše dítě potřebuje doplňky stravy, sondovou výživu nebo jiný lékařský zákrok.

V tomto případě by počítání kalorií nikdy nebylo sdíleno s dítětem, ale spíše by bylo provedeno odděleně rodičem a sděleno zdravotnickému týmu. Celkově vzato je cílem v tomto věku naučit své dítě, jak důvěřovat svému tělu, pokud jde o náznaky hladu a plnosti.

Velikosti porcí pro batolata

Neexistuje žádná univerzální velikost porcí pro batolata, stejně jako to platí pro dospělé. Batole může jíst více než dospělí kolem nich, pokud jde o některá jídla, a mnohem méně, pokud jde o jiné.

Důležitým aspektem podávání jídel a svačin pro batolata je nezahlcovat je velkými porcemi a nechat je, aby si z talíře vybraly, co a v jakém množství chtějí jíst. Nabídnout pro začátek menší porce a poté je nechat rozhodnout, zda chtějí na talíři více některého jídla, je také skvělý způsob, jak podpořit jejich smysl pro tělesnou autonomii.

Příklad, jak nabídnout jídlo batoleti, může zahrnovat následující:jednu až dvě polévkové lžíce vařené zeleniny, 1 unci masa a jednu polévkovou lžíci vařené rýže. Nechte své batole vyzkoušet jídla a požádejte o více toho, co mu chutná.

Můžete také nechat o něco starší batolata, aby se sama obsloužila (s pomocí) z pokrmů, které by chtěli více. Účelem nabízení zpočátku menších množství je umožnit vašemu dítěti vyzkoušet jídlo, aniž by se cítilo přemožené množstvím.

Opět, pokud chce vaše batole jíst více některého jídla, poskytněte mu další lžičku nebo dvě. Účelem zde není omezovat jídlo. Jde o to, aby vaše batole bylo vodítkem při výběru potravin a množství, které jí bez vnějšího tlaku.

Zatímco batolata by měla být povzbuzována k tomu, aby naslouchala jejich vrozenému hladu a sytosti, může být užitečné nabízet denně maximálně 16 až 24 uncí mléka a 4 až 6 uncí ovocné šťávy. Důvodem je to, že pokud jsou tyto nápoje nabízeny ve větším množství, mohou začít ve stravě batolete nahrazovat pevnou stravu, což může vést ke snížení příjmu živin a také ke snížení expozice většímu množství textur a chutí.

Vybíraví jedlíci

Rodiče často popisují svá batolata jako vybíravé jedlíky, ale často je těžké zjistit, zda je to proto, že jedí malé množství najednou, nebo proto, že rádi jedí každý den to samé.

Naštěstí obojí může být velmi normální. Chcete-li jemně povzbudit různé druhy potravin, jezte jídla společně, kdykoli můžete, aby vaše batole vidělo, jak dospělí jedí různé potraviny. Udělejte si čas jídla co nejklidnější a udržujte čas u stolu pozitivní. Také buďte realističtí ohledně rozsahu pozornosti batolete – 3 až 5 minut sezení je asi vše, co lze realisticky očekávat.

Navíc i mladší batolata mohou přijít nakoupit potraviny a/nebo pomoci s přípravou jídla, jako je míchání nebo sledování přípravy jídla. Čas strávený kolem jídla a pozorování nebo vypomáhání může způsobit, že se vaše batole více zapojí do různých jídel a bude nadšenější, když je vyzkouší.

Co potřebujete vědět

I když vaše dítě nemusí jíst tři dobře vyvážená jídla každý den, pokud se během jednoho nebo dvou týdnů vyrovná s potravinami ze všech potravinových skupin, pak pravděpodobně dostává to, co potřebuje.

Podávejte různé potraviny, včetně zeleniny a ovoce, i když je to jen polévková lžíce na talíři vašeho dítěte, které se dítě nedotkne, abyste byli rozmanití. A pokud má vaše dítě již nějaká oblíbená jídla, zkuste tato jídla nabídnout jako součást jídla, ve kterém jsou nabízena nová jídla. Někdy může mít na talíři jídlo, které je známé a bezpečné, zkoušet nová jídla atraktivnější.

Než vyzkoušíte dětský výživový doplněk, jako je Pediasure, zvažte konzultaci s registrovaným dietologem, který se specializuje na pediatrii. I když je nabízení tekutých doplňků dobře míněno, může si batole zvyknout sáhnout po tekutinách namísto zkoušení různých pevných látek.

Pediatrický dietolog vám může pomoci posoudit, zda vaše dítě potřebuje doplňkovou výživu a jak ji začlenit způsobem, který také dlouhodobě zvýší pestrost pevné stravy a posílí vztah vašeho dítěte k jídlu a jeho tělu.

Většina batolat nepotřebuje užívat vitamín. Znovu se poraďte se svým pediatrem nebo registrovaným dietologem, pokud si myslíte, že vaše dítě potřebuje doplňky výživy. A nenuťte své dítě „uklízet si talíř“ nebo používat jídlo jako odměnu.

Tyto akce mohou dítě odradit od toho, aby poslouchalo narážky svého těla. Pokud se vám zdá, že vaše batole nemá pravidelně hlad po jídle, podívejte se, jaké je načasování jeho svačiny před jídlem. Buďte také realističtí ohledně toho, jak dlouho bude batole sedět u stolu, aby se najedlo.