• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Výběr občerstvení pro batolata

Batolata spotřebují spoustu energie k růstu a hraní a jejich malé žaludky nedokážou pojmout dostatek jídla, aby mezi jídly nedostaly hlad. Mnoho malých dětí potřebuje dopolední i odpolední svačinu. Ty by měly být načasované, aby na oběd a večeři měli stále hlad.

Svačiny by měly obsahovat vyvážený poměr zdravých potravin. Děti si často pod pojmem „svačina“ představí čas na konzumaci vysoce zpracovaných potravin. Této pasti se můžete vyhnout tím, že budete dětem podávat čerstvě připravená jídla – dokonce i v době svačiny.

Možnosti zdravé svačiny pro batolata:

Čerstvé ovoce

• Jablka, banány, broskve, nektarinky, hrušky (pro jistotu nakrájené na tenké plátky)
• Třešně, hroznové víno, švestky (nakrájené na plátky nebo rozdrcené a bez pecek)
• Pomerančové nebo grapefruitové části (nakrájené na kousky)
• Jahody

Sušené ovoce

• Jablka, meruňky, broskve, hrušky (nakrájené)
• Datle, sušené švestky (vypeckované, nakrájené)
• Rozinky nebo brusinky

Zelenina

• Mrkev, zelené fazolky (dobře uvařené, nakrájené na kostičky)
• Dušený květák, brokolice
• Jamy nebo sladké brambory (vařené a nakrájené na kostičky)
• hrách (pro jistotu rozmačkaný; dítě může vdechnout celý hrášek)
• Dušený špenát nebo zelenina v pyré
• Plátky avokáda nebo malé kostky

Mléčné výrobky

• Sýr (strouhaný nebo nakrájený na kostičky)
• tvaroh
• Jogurt, čerstvý nebo mražený
• Mléko, včetně nemléčných alternativ

Chleba a cereálie

• Celozrnný chléb
• Celozrnná tortilla, pita nebo bagely nakrájené na malé kousky
• Sušenky (grahamové, celozrnné)
• Celozrnné suché cereálie
• rýžové koláčky (pro starší batolata)

Lidové proteiny

• Ryby (konzervovaný tuňák, losos, sardinky, síh)
• Arašídové máslo nebo jiná ořechová másla (hladká, namazaná v tenké vrstvě na celozrnný chléb nebo krekry)
• Edamame fazole nebo cizrna (dušená nebo šťouchaná) nebo hummusové pomazánky
• Vařené tofu kostky nebo tofu dip
• Vejce na tvrdo

Svačiny, kterým by se batolata měli vyhnout:

Velké kusy jakéhokoli jídla jsou nebezpečné pro děti mladší 4 let a představují vážné nebezpečí udušení. Z tohoto důvodu by syrová zelenina a některé ovoce, jako je mrkev, jablka, celá cherry rajčata, celé zelené fazolky a celer, měly být nakrájeny na malé kousky a/nebo vařené, aby se minimalizovalo riziko udušení. Ořechy, arašídy, popcorn a velké množství lepkavých potravin, jako je arašídové máslo, jsou také nebezpečím udušení. Viz Nebezpečné potraviny pro batolata pro další příklady.

Je třeba se také vyhnout silně zpracovaným potravinám; mívají nízkou nutriční hodnotu a vysoký obsah soli a přidaného cukru.

Další informace z HealthyChildren.org:

• Ukázkové menu pro dvouleté dítě
• Výběr zdravé svačiny pro děti 
• Vyhýbání se pastím na jídlo
• Jídelníček předškoláků by neměl být bez tuku:Zde je důvod
  
• Airplane Choo Choo:Průvodce krmením pro děti (National Dairy Council)