• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

5 běžných příčin nadměrného přibírání na váze u dospívajících

Teenageři přibývají na váze postupně, jak dospívají. Ačkoli je zdravý nárůst hmotnosti nezbytný, nadměrné přibírání na váze u dospívajících a hromadění dalších kalorií mohou být znepokojivé. Nejčastějšími příčinami výrazného přibírání na váze u teenagerů jsou špatná strava a sedavý způsob života, včetně nedostatku fyzické aktivity. Hormonální změny během dospívání a základní zdravotní stav však v několika případech mohou také způsobit náhlý nárůst hmotnosti u teenagerů. Zatímco teenageři potřebují mít nadměrné přibírání na váze, neměli by se ochuzovat o pravidelný přírůstek hmotnosti, který je nezbytný pro jejich zdravý vývoj. Ponořte se do tohoto příspěvku, když diskutujeme o vhodném přibírání na váze u dospívajících, o některých běžných důvodech nadměrného přibírání a o tom, co lze udělat pro udržení zdravé hmotnosti.

Jaká by měla být ideální váha dospívajících? 

Chcete-li určit ideální váhu dospívajícího, musíte vzít v úvahu několik faktorů kromě jeho věku.

• Americké centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) a Americká akademie pediatrů doporučují použít kalkulačku BMI k určení, zda má dospívající normální váhu, nadváhu nebo obezitu (1).
• Kalkulačka BMI zohledňuje výšku a věk teenagera při určování jeho váhového prahu.
• BMI pro dospívající se interpretuje odlišně, a proto byste se měli podívat na tabulku BMI, jako je ta, kterou vyvinulo CDC a je standardizovaná pro děti.
• CDC říká:„Protože s věkem dochází ke změnám hmotnosti a výšky, stejně jako jejich vztahu k tělesnému tuku, musí být hodnoty BMI u dětí a dospívajících vyjádřeny ve vztahu k jiným dětem stejného pohlaví a věku (2 ).“ Proto je váha dospívajícího hodnocena ve srovnání s ostatními dospívajícími a je přiřazena jako percentil.
• Minimální je 5. percentil a nejvyšší je 95. percentil. Když je BMI dospívajících roven nebo vyšší než 95. percentil, jsou považováni za obézní, protože to znamená, že hmotnost dospívajícího je vyšší než 95 % dospívajících.

Nakonec skóre BMI dospívajícího na percentilovém grafu určí, zda má zdravou váhu nebo ne.

Percentilová tabulka BMI a stav hmotnosti 

Zdroj: Americká centra pro kontrolu a prevenci nemocí  

Výpočet BMI a grafy CDC 

BMI dospívajícího můžete vypočítat pomocí následujícího vzorce:

• Hmotnost (kg)/ (výška v metrech x výška v metrech)
• (Hmotnost (lb) x 703)/ (Výška v palcích x Výška v palcích)

Zaokrouhlete číslo na jedno desetinné místo. Například z 22,554 se stane 22,5.

Můžete si vypočítat BMI svého dítěte a zakreslit jej do grafu přímo doma:

Tabulka CDC BMI pro chlapce

Tabulka CDC BMI pro dívky

Co způsobuje nadměrné přibírání na váze u dospívajících?

Zde je několik důvodů, které přispívají k nadměrnému přibírání na váze u teenagerů (3).

1. Jíst nezdravé jídlo

• Nezdravé mlsání mezi jídly může hromadit nadbytečné kalorie, které způsobují přibírání na váze. To je zvláště běžné, když se dospívající „nudí“ a každou chvíli jdou do kuchyně nebo do lednice hledat jídlo, díky kterému se cítí lépe.
• Dospívající pravděpodobně přiberou na váze, pokud jedí vysokokalorické rychlé občerstvení s nízkým obsahem živin, i když mají doma výživnou stravu.
• Přístup k nezdravému jídlu v kombinaci se svobodou, kterou jim kapesné poskytuje, může také vést k budování nezdravých stravovacích návyků. Pravidelné přejídání rychlého občerstvení a zpracovaných potravin může vést k nárůstu hmotnosti.

2. Nedostatečná fyzická aktivita 

• Dospívající potřebuje dostatek pohybu, aby zůstal v dobrém zdraví. Když dospívající nemá žádnou fyzickou aktivitu, pak vždy přibývá na váze.
• U dětí, které nejedí nezdravé jídlo, může také hrozit nadváha, pokud vůbec necvičí.
• Podle studie teenageři spálí v klidu méně kalorií (4). Studie zaznamenala, že 15leté děti spálí v klidu o 400 až 500 kalorií denně méně než ve věku deseti let.

3. Puberta

• Samotná puberta nemusí způsobit výrazné přibírání na váze. Růstový spurt však má tendenci způsobovat zvýšený hlad, který může urychlit přibírání na váze u dospívajících, kteří jedí nadměrně a nemají dostatek fyzické aktivity.
• U dětí v raném věku (13 až 14 let) je pravděpodobné, že přirozeně přiberou na váze v důsledku hormonálních změn během puberty. Zvýšení hmotnosti může být výraznější u dívek (5).
• Dítě může přibrat asi 6,5 libry (3 kilogramy) za rok po pubertě (6).

4. Psychologické důvody 

• Změny v těle způsobují, že dospívající jsou vysoce sebevědomí a vnímaví ke své postavě. Mohou se zbytečně srovnávat se svými vrstevníky a být pod tlakem mít „ideální tělo“ (7). Nespokojenost z toho, že nemáte dokonalé tělo, může vést k depresím, které by následně mohly vést k nezdravým stravovacím návykům, a tím k přibírání na váze (8).
• Několik dospívajících má mylný názor, že jsou tlustí, i když nejsou. Z dlouhodobého hlediska by to mohlo vést k posílení víry. Někteří odborníci uvádějí, že neustálé přesvědčení teenagerů, že jsou tlustí, je může vést k přibírání na váze (9).
• Stres je také spojen s přibíráním na váze. Výzkumy naznačují, že stres a deprese mohou vést k vyšší konzumaci sladkých potravin a potravin bohatých na tuky (10). Jídlo s velkou pravděpodobností funguje jako zvládací mechanismus ke zmírnění pocitů deprese a chronického stresu.

5. Zdravotní důvody

• Hypotyreóza je stav, kdy štítná žláza začíná být nedostatečně aktivní a produkuje méně hormonů štítné žlázy, jedním z příznaků je zvýšení hmotnosti (11). Teenager se také pravděpodobně většinu času cítí unavený a unavený. To je nejčastější u dívek, zvláště pokud některá jiná žena v rodině má onemocnění štítné žlázy.
• Cushingův syndrom je vzácný zdravotní stav, který způsobuje, že tělo produkuje nadbytek kortizolu, což je stresový hormon produkovaný nadledvinami (žláza, která leží nad každou ledvinou). Jedním z významných příznaků stavu je přibývání na váze. Hromadění tuku kolem základny krku je dalším příznakem. Děti s Cushingovým syndromem mají tendenci být obézní a také pomalu rostou (12).
• Některé léky může také vést k nadměrnému přírůstku hmotnosti kvůli sloučeninám v nich. Někdy mohou léky způsobit komplikace, které následně vedou k nárůstu hmotnosti. Příkladem jsou glukokortikoidy, což je typ steroidního hormonu běžně používaný při léčbě poruch imunitního systému, jako je astma a lupus. Dlouhodobé užívání glukokortikoidů může způsobit Cushingův syndrom, který následně vede k nárůstu hmotnosti.

Nadměrné přibírání na váze lze kontrolovat změnami životního stylu a stravy. Ale pokud to nepomůže, možná se budete muset poradit s lékařem.

Kdy se obávat nárůstu hmotnosti? 

Poraďte se s lékařem o přírůstku hmotnosti vašeho dospívajícího, pokud:

• Dítě extrémně přibývá na váze po 16 letech a dokonce i ke konci dospívání (2) (4).
• Cítíte, že dospívající přibírá na váze kvůli záchvatovitému přejídání, které samo o sobě mohlo být způsobeno neustálým tlakem vrstevníků, problémy s vnímáním těla nebo nějakou jinou záležitostí, která je stresuje.
• Zdá se, že přibývání na váze začalo poté, co byl dítěti předepsán lék. V takovém případě si o tom promluvte s lékařem.
• V těle se vytváří abnormálně vysoké usazeniny tuku kolem krku, obličeje a břicha. Kůže na břiše má červenorůžové strie (to jsou příznaky Cushingova syndromu).
• Dítě se také jeví unavené, otupělé a stěžuje si na bolesti svalů.

Hormonální faktory a nezdravý životní styl mohou přispívat k nadměrnému přibírání na váze u dospívajících. Konzumace nezdravých, tučných jídel nebo nadměrný příjem kalorií následovaný sedavým způsobem života může vést k nárůstu hmotnosti. Přispívajícími faktory jsou dokonce i puberta a psychické problémy. Požádejte o pomoc lékaře pro správnou diagnózu přírůstku hmotnosti teenagerů, který může být často patrný z hodnoty indexu tělesné hmotnosti (BMI). Před vytvořením jakýchkoli intervenčních strategií a dietních plánů pro snížení hmotnosti u dospívajících je třeba zvážit základní přispívající faktory.