• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Obrázek těla dospívajících:Příčiny, příznaky a 7 tipů pro pozitivní obrázek

Teen body image je způsob, jakým dospívající vnímají svá těla nebo jak o sobě přemýšlí a jak se cítí. Pozitivní obraz těla je pro dospívající zásadní, protože je spojen se sebeúctou, sebedůvěrou a sociálním rozvojem. Naproti tomu negativní představa o těle může u dospívajících zvýšit riziko úzkosti, deprese a poruch příjmu potravy.

Téměř 78 % dospívajících dívek ve Spojených státech se stane nespokojených se svým tělem kolem 17 let věku (). Tyto statistiky ukazují nezbytnost včasného zásahu k vytvoření pozitivního tělesného obrazu.

Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o faktorech ovlivňujících tělesný obraz dospívajících, známkách negativního tělesného obrazu a jak zlepšit vnímání sebe sama.

Co ovlivňuje vzhled těla dospívajících?

Obraz těla dospívajícího může ovlivnit několik faktorů. Níže jsou uvedeny některé z běžných.

• Rodinné prostředí :Rodiče hrají zásadní roli ve vývoji zdravého tělesného obrazu svého dítěte. Jejich postoj, názory na vzhled dětí a stravovací návyky mohou ovlivnit tělesnou představu dospívajících. Způsob, jakým rodiče pohlížejí na svá vlastní těla a jídlo, může také hrát důležitou roli při utváření vnímání těla dospívajícího.

• Vliv vrstevníků :Dospívající tráví značné množství času se skupinou svých vrstevníků a často se je snaží napodobovat, aby do nich zapadli. Obecně oceňují názory svých vrstevníků. Pokud kolegové mluví o hubnutí a škádlí dospívajícího kvůli jeho váze, mohlo by to ovlivnit jeho tělesnou představu. Vnímání vlastního těla vrstevníky může také ovlivnit to, jak se dospívající cítí.

• Sociokulturní prostředí :Tělesný obraz může být ovlivněn zvyky a obecnými názory souvisejícími s tělem v komunitě. Přirozené rozdíly v těle mohou být v některých komunitách méně přijatelné, což ovlivňuje vnímání těla dospívajícími v rámci této komunity.

• Vliv médií :Dospívající jsou neustále vystaveni různým formám médií, která propagují modely a herce s „ideálními těly“. To může způsobit, že dospívající bude mít pokřivená očekávání ohledně vlastního vzhledu.

• Jednotlivé aspekty :Určité existující poruchy, pocity a stavy mohou také ovlivnit spokojenost a vnímání těla. Několik pozoruhodných příkladů je úzkost, deprese, pocit bezmoci a problematické vztahy.

• První vliv na vnímání těla jsou panenky a hračky, u nichž je obraz těla nerealistický a idealizovaný. Ty mohou vést ke zkresleným představám o ideálním těle.

Příčiny negativního obrazu těla

Děti si vytvářejí obraz těla ve velmi mladém věku. Dospívající jsou však zvláště náchylní k problémům s obrazem těla kvůli několika faktorům. Negativní obraz těla může být způsoben:

• Škádlování nebo šikana :Dospívající mohou být svými vrstevníky šikanováni nebo škádleni kvůli tomu, jak vypadají. Pokud to bude pokračovat nekontrolovaně, dítě, které je neustále obtěžováno krutými a negativními poznámkami, může pomalu začít věřit tomu, co slyší, i když to není pravda. To může způsobit, že si vytvoří špatný obraz těla.

• Změny způsobené pubertou :U dívek obvykle začíná puberta ve věku 11 let. Jejich těla během této doby procházejí několika změnami. Rostou jim chlupy na pažích a nohou, dostávají menstruaci, tvoří se jim prsa a někdy se jim objeví akné. Pokud dívky během této fáze nedostanou podporu a vedení, může pro ně být obtížné vypořádat se se změnami ve svém těle a vytvořit si negativní obraz těla.

• Tlak vrstevníků :Názory vrstevníků ovlivňují vzhled těla dospívajících. Teenageři se neustále porovnávají s vrstevníky a hledají u nich potvrzení. Několik náctiletých je přilepeno na sociální média, kde hledají ocenění ve formě lajků, zhlédnutí nebo komentářů k jejich obrázkům. Pokud nedostanou požadovaný počet lajků nebo dobrou zpětnou vazbu, může to negativně ovlivnit jejich sebeobrazu.

• Vliv médií :Dospívající jsou okouzleni nerealistickým zobrazováním krásy v televizi, filmech, časopisech a sociálních sítích. Být neustále vystavován těmto obrazům je přesvědčuje, že potřebují mít taková těla, a je to jediný způsob, jak být oblíben a obdivován. Tato nerealistická očekávání je mohou pomalu vést k rozvoji negativního vnímání svého těla. Také podle Americké psychologické asociace může sexualizace dívek a mladých žen v médiích negativně ovlivnit sebevědomí dívek a zdravý sexuální vývoj.

• Situace doma :V některých domovech vyvíjejí rodiče nepřiměřený tlak na své děti, aby byly oblíbené a atraktivní tím, že je kritizují nebo je srovnávají s vrstevníky. Jen málo matek má své vlastní problémy s váhou, a proto se mohou neustále obávat o váhu svého dítěte. U dětí v takových domovech je pravděpodobnější, že se u nich vyvinou problémy s tělesným vzhledem.

• Určité osobnostní rysy :Některé děti mohou mít určité osobnostní rysy, díky kterým jsou náchylnější k vytváření negativního obrazu těla. Dospívající, který má obsedantní povahu, se může příliš soustředit na své vnímané nedostatky a vytvořit si negativní obraz těla. Perfekcionista může strávit příliš mnoho času tím, že se na sebe pozorně dívá, a může se obávat sebemenší chybičky.

• Psychologické faktory :Dospívající s problémy s představou těla, kteří mají také duševní problémy, jako je deprese nebo úzkost, by mohli být náchylnější k vytvoření negativní představy o těle.

Vývoj tělesného obrazu dospívajících je postupný proces a je způsoben souhrou několika faktorů.

Příznaky problémů s tělesným obrazem u dospívajících

Podívejte se na určité indikátory, které vám mohou napovědět, zda váš teenager prochází problémy s vizí těla.

1. Posedlost fyzickým vzhledem :Teenageři jsou často posedlí svým vzhledem. Pokud však váš teenager tráví spoustu času analýzou svého vzhledu v zrcadle, je extrémně kritický ke svému tělu a neustále se srovnává s ostatními, mohou se u něj objevit problémy s představou těla.

2. Strachy, kterým čelí svět :Pokud se vaše dítě bojí vycházet ven a odmítá se účastnit aktivit kvůli tomu, jak vypadá, může mít problém s obrazem těla.

3. Nerad se fotí :Teenageři s negativním tělesným obrazem se neradi fotí a jsou k nim vždy kritičtí.

4. Posedlost hubnutím :Pokud se vaše dospívající dítě neustále obává hubnutí a diet nebo nadměrného cvičení, zvažte možnost problému s vizí těla.

5. Chce podstoupit kosmetické procedury :Teenager může trvat na tom, že podstoupí kosmetické procedury za účelem změny určitých částí těla, které se mu nelíbí.

6. Rozvíjí poruchy příjmu potravy :Teenageři s problémy s obrazem těla jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku poruch příjmu potravy, jako je mentální anorexie nebo mentální bulimie. Mohou si s jídlem spojovat pocity viny nebo studu a mohou ho obviňovat ze svých problémů. Dávejte si pozor na příznaky, jako je omezení příjmu potravy, přejídání a čištění, nadměrné cvičení nebo stažení ze společnosti.

7. Nesoustředí se :Vzhledem k tomu, že dospívající s negativním tělem tráví spoustu času posedlostí svým tělem, mohou se ztratit zaměření na jiné důležité věci, jako je studium, budování sociálních interakcí a účast na mimoškolních aktivitách.

Důsledky špatného obrazu těla

Negativní obraz těla může významně ovlivnit různé aspekty života teenagera. Níže jsou uvedeny některé pravděpodobné důsledky špatného tělesného obrazu.

• Ovlivňuje sebeobraz :Teenageři s negativním tělesným obrazem se pravděpodobně budou kvůli svému tělu neustále stydět. To může způsobit značné emocionální utrpení a vést k vážným zdravotním problémům, jako je nízké sebevědomí, úzkost, deprese a poruchy příjmu potravy. V nejhorším případě to může vést i k sebepoškozujícímu chování.

• Ovlivňuje výživu :Problémy s obrazem těla mohou způsobit, že náctiletí vynechávají jídlo, drží dietu nebo berou pilulky na hubnutí. To může vážně poškodit jejich výživu.

• Vyvolává závislosti :Někteří teenageři mohou kouřit nebo brát drogy, aby snížili svou váhu. To může vést k rozvoji těžkých závislostí, které mohou dále zhoršovat jejich zdraví.

• Ovlivňuje společenský život :Teenageři s negativním tělem se mohou společensky stáhnout nebo se izolovat. Mohou se přestat účastnit činností, které vyžadují jakýkoli druh vystavení těla, jako je plavání, sport nebo cvičení. Negativní představa o těle může také způsobit, že se vyhýbají zdravému vztahu.

Vliv médií na obraz těla dospívající dívky

Každý den stráví teenageři ve Spojených státech průměrně devět hodin používáním médií na obrazovce. Neustále jsou vystaveni nepřirozeným standardům krásy, přičemž obrazovky okupují ultratenké nebo svalnaté modelky. Je to stejný scénář na sociálních sítích, kde jednotlivci propagují „ideální“ úroveň krásy a kondice.

Většina obrázků a videí zobrazených v médiích prochází rozsáhlým zpracováním a úpravami. Nemluvě o zásadní roli kosmetických produktů při vytváření bezchybného vzhledu modelek. Většina dospívajících dívek si však tato fakta nevšímá a mají tendenci věřit tomu, co vidí. Mohlo by to nakonec vést k následujícím důsledkům.

• Dívky, které pravidelně čtou módní časopisy, mohou být nespokojené se vzhledem svého těla. Studie zjistila, že mezi americkými dívkami na základní škole, které čtou časopisy, asi 69 % tvrdilo, že obrázky z časopisů ovlivnily jejich představu o dokonalém tvaru těla, a 47 % tvrdilo, že tyto obrázky nabádaly k hubnutí.

• Média vyvíjejí tlak na dospívající, aby měli ideální fyzický vzhled. Adolescenti se na základě těchto ideálů začínají hodnotit. To má za následek rozvoj špatného sebevědomí a tělesného obrazu.

• Adolescenti mohou považovat tyto obrazy ideální krásy promítané médii za žádoucí. Pokud se těmto ideálům nedokážou vyrovnat, mohou být nespokojeni se svým tělem a rozvinout poruchy příjmu potravy.

• Špatný obraz těla není sám o sobě duševní chorobou, ale může k ní vést. Vysoká tělesná nespokojenost způsobuje psychické strádání, které se může rozvinout v další komplikace.

Jak zabránit negativním vlivům médií na obraz těla dospívajících?

I když je obtížné udržet dospívající mimo dosah médií, existují způsoby, jak zajistit, aby jejich tělesný obraz zůstal pozitivní.

• Vzdělejte své dospívající děti o médiích :Podívejte se, co vaši teenageři sledují, a sledujte to s nimi. Zeptejte se jich, co si o tom myslí. Vysvětlete jim, že zobrazování lidí v médiích je na hony vzdálené realitě.

• Naučte je pravdu o reklamách :Dospívající by měli vědět, že obrázky, které vidí v reklamách, jsou pouze marketingovou taktikou. Poučte je, že účelem reklam je zajistit, aby lidé kupovali jejich produkty. Obrázky jsou tedy vylepšeny, aby odstranily všechny nedokonalosti a učinily modely atraktivnějšími.

• Informujte je o realitě, která se skrývá za pozlátkem :Poučte své dospívající, že těla zastoupená v těchto marketingových kampaních jsou často nezdravá. Informujte je o bolestivých a škodlivých opatřeních, jako jsou kosmetické operace, které modelky podstupují, aby dosáhly těchto těl.

Povídání o představě těla se svým dítětem

Děti jsou připoutané ke svým rodičům. Konverzace s vaším dítětem o vzhledu těla a problémech mu může pomoci otevřít se vám. Zde je několik způsobů, jak můžete vést dospívající k rozvoji sebeúcty a zdravého obrazu těla.

• Mluvte pozitivně :Nepoužívejte slova jako „tlustý“, „nadváha“, „hubený“ nebo „dieta“. Místo toho doporučte svému dospívajícímu jíst zdravé jídlo a pravidelně cvičit, aby bylo zdravé a silné. Poučte svou rodinu a přátele o tom, aby nikoho neškádlili o jeho váze nebo jiných fyzických vlastnostech.

• Povzbuďte své dítě ke zdravému stravování :Vštěpujte svým dětem zdravé stravovací návyky. Ukažte jim, jak si vybírat zdravé potraviny. Nenuťte své děti, aby snědly vše, co mají na talíři. Místo toho je poučte o tom, jak jíst pozorně, aby pochopili, kdy jsou sytí. Odrazte své děti od vynechávání jídel.

• Prodiskutujte krásu se svým dospívajícím dítětem :Poraďte svému dospívajícímu, aby hleděl za hranice vzhledu a stal se dobrým člověkem. Ukažte, že si vážíte laskavosti a dobrého chování svého dítěte.

• Povzbuďte své dospívající děti, aby se oddávaly pohybovým aktivitám :Účast ve sportu a fyzických aktivitách, které nesplňují kritéria hmotnosti a velikosti, může pomoci vybudovat sebevědomí a zlepšit sebevědomí vašeho teenagera.

• Poučte své dospívající děti o účincích puberty :Promluvte si se svou dospívající dívkou o dopadech puberty a odpovězte na všechny otázky, které může mít. Ujistěte ji, že změny jsou normální součástí růstu.

• Promluvte si se svým dítětem o vzhledu těla :Uvědomte si, co váš teenager cítí o svém těle. Pokud vám vaše dítě řekne, že se mu nelíbí některé části svého těla, promluvte si s ním a identifikujte důvody, které za tím stojí. Vzdělávejte je, že zdravé tělo má různé tvary a velikosti. Sdělujte věci, které na nich oceňujete, abyste zvýšili jejich sebevědomí a sebelásku.

• Zkontrolujte mediální expozici svého dítěte :Teenageři dnes používají k ověření stránky sociálních médií. Cítí se špatně, pokud na své fotografie dostanou negativní zpětnou vazbu. Upřímně konverzujte se svými dětmi o tom, co vidí a zveřejňují. Nastavte určitá pravidla pro používání internetu, abyste ochránili jejich sebevědomí.

Když budete s dítětem mluvit o představě o svém těle, pomůžete mu vytvořit si pozitivní představu o těle. Pozitivní obraz těla by mohl dospívajícímu pomoci rozvíjet následující pozitivní vlastnosti.

• Zvýšení sebevědomí :Dospívající, kteří mají pozitivní vztah ke svému tělu, se cítí jistější. Zlepší se jejich sebevědomí a v životě se stanou pozitivnějšími.

• Lepší sebepřijetí :Teenageři, kteří si vytvořili pozitivní body image, znají své chyby, ale rozhodli se přijmout sami sebe a milovat se takové, jací jsou.

• Zdravější možnosti :Rozvíjení pozitivního vnímání těla činí dospívající zodpovědnější ke svému tělu. Pečují o své tělo zdravě jedí, cvičí a dobře spí.

Co říkáš dívce, která má problémy s image?

Jak již bylo zmíněno dříve, čelit kritice týkající se vzhledu může způsobit, že se u osoby vyvinou problémy s obrazem těla. Zde je několik tipů, jak mluvit s dívkami, které mají problémy s podobou těla.

• Pochvalte ji. Vysvětlete, co se vám na ní líbí. Naučte ji přijímat komplimenty. Snažte se vyhnout komplimentům na základě hmotnosti. Spíše "Ta barva ti sluší." "Opravdu se mi líbí, jak ukazuješ, že ti na tom záleží."

• Neponižujte se před ní. Může ji to negativně ovlivnit.

• Podělte se s ní o své zkušenosti. Dejte jí vědět, jak se vyrovnáváte s negativní zpětnou vazbou.

• Podpořte ji a udělejte jí pohodlí. Pokud začne sdílet své zkušenosti, trpělivě naslouchejte a diskutujte o situaci. Neodmítejte ji, pokud se vám snaží říct negativní věci, které o sobě cítí. Je dobré zahájit konverzaci o body image.

• Jděte příkladem. Ukažte jí, jak zůstat pozitivní o svém těle.

• Zvyšte svůj hlas proti šikaně, škádlení a zahanbování a povzbuďte ji, aby udělala totéž.

• Ukažte jí, jak blokovat negativní zprávy na sociálních sítích, a naučte ji, jak je používat k šíření povědomí o problémech s image body.

• Povzbuďte ji, aby se zúčastnila oslav dnů, jako je „Mezinárodní den bez diet“, který podporuje pozitivitu těla.

Tipy pro pozitivní obraz těla dospívajících

Zatímco rodiče mohou vést své dospívající v udržování zdravého vzhledu těla, skutečný tlak musí přijít zevnitř. Zde je několik tipů pro dospívající, jak si vytvořit pozitivní obraz těla.

1. Zaměřte se na to, co vaše tělo dokáže :Místo toho, abyste byli nešťastní z toho, jak vypadáte, zaměřte se na to, čeho můžete dosáhnout s pomocí svého těla. Vyhněte se obsedantnímu ponižování svého těla. Važte si toho.

2. Dělejte věci pro sebe :Dopřejte svému tělu pocit, že ho oceníte. Dělejte věci, které vás dělají šťastnými, noste oblečení, které máte rádi, a věnujte se činnostem, které vás baví.

3. Oceňte svou osobnost jako celek :Přestaňte se na sebe dívat jen svým tělem. Připomeňte si všechny své dobré vlastnosti, dovednosti a úspěchy.

4. Používejte afirmace :Připravte si seznam věcí, které na sobě máte rádi. Říkejte si tyto věci každý den nahlas do zrcadla. Blokujte všechny negativní komentáře (ano, dokonce i hlasy ve vaší hlavě!) tím, že je nahraďte pozitivními. Mějte na paměti, že krása je stav mysli.

5. Nevěřte všemu, co vidíte nebo slyšíte z médií :Přemýšlejte racionálně, než uvěříte tomu, co vidíte v časopisech, televizi, filmech a sociálních sítích. Připomeňte si, že vyobrazení v nich jsou nerealistická. Vyhněte se obsahu, který spouští negativní myšlenky. Pokud si všimnete, že se po kontaktu s médii cítíte špatně, dejte si od toho malou pauzu.

6. Buďte kolem pozitivních lidí :Trávit čas s lidmi, kteří vás podporují a povzbuzují, zvýší vaše sebevědomí. Sdílení svých pocitů a zkušeností s takovými lidmi by vám mohlo pomoci cítit se lehčeji a šťastnější.

7. Zaměřte se na důležité věci :Nasměrujte svou energii ke svým životním cílům, místo abyste ji plýtvali posedlostí sebou samým. Dělejte věci, které jsou pro vás důležité, a zároveň pomáhejte ostatním. Díky tomu budete mít ze sebe radost.

Vzhled vašeho náctiletého těla nebo to, jak se cítí o svém těle, může výrazně ovlivnit jeho život a mít dlouhodobé následky. Vaše dítě si může vytvořit negativní představu o svém těle kvůli několika faktorům, jako jsou média, šikana a psychologické faktory. Promluvte si s nimi o jejich obavách o vzhled těla a věnujte pozornost příznakům, které mohou naznačovat, že váš dospívající má problémy s obrazem těla. Kromě toho si promluvte s odborníkem, pokud se domníváte, že se vaše dospívající dítě potýká s problémy s negativním vnímáním těla, abyste mu pomohli vytvořit si zdravý obraz těla.