• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak snížit stres v těhotenství

Mnoho žen má nějakou úroveň stresu , když jsou těhotné. Koneckonců , existujespousta věcí, které se obávají , včetně zdraví vašeho dítěte , své finance a jen dostat přes porodu. Stres jeběžná věc v průběhu těhotenství. Nicméně, to je nejlepší pokusit se minimalizovat stres , když jste těhotná . Zde jsou některé věci , které by mohly pomoci . Galerie Návod
1

Promluvte si s ostatními o své emoce a jak se cítíte . Můžete se poraďte se svým partnerem, rodinou , přáteli nebo svého vlastního lékaře . Komunikace s ostatními , a vědomím, že máte lidi, kteří jsou na vaší straně ochoten pomoci může jít dlouhou cestu při snižování stresu , když jste těhotná .
2

Udělejte si čas pro sebe . Někdy budete potřebovat nějaký čas na odpočinek a nestarat se o domácích pracích nebo v práci . Vezmeme nějaký čas sami mohou pomoci rozbalit a snížit stres . Dobré nápady , co dělat patří četba , odpočinek , sledování televize , nakupování nebo cokoli jiného , co cítíte dobře . Dalo by se dokonce dostat pedikúra , zvláště pokud máte problémy s sklonil zkrátit nehty .
3

Ujistěte se, že máte dostatek spánku . Těhotná žena, která nemá dostatek spánku může být rozmrzelý a vypadat zdůraznil . Nap kdykoli je to možné v průběhu dne , a ujistěte se, že jste spát dost v noci .
4

můžete minimalizovat vystavení znepokojujících otázek a budete minimalizovat stres . Někdy příliš mnoho informací o těhotenství komplikace a problémy mohou způsobit zbytečný stres . Je-li vaše těhotenství probíhá spolu normálně bez jakýchkoliv komplikací , čtení o těchto možných problémů může vám zdůraznil, bez skutečného důvodu.
5

Požádejte o pomoc, pokud jste ve stresu o vše, co musíte udělat, co se týká práce , péče o dům a chystá pro dítě . Můžete požádat svého partnera , přátele nebo rodinu o pomoc . Možná, že vám mohou pomoci při nakupování nebo sledovat jiné děti, které můžete mít . Přijetí nabídky pomoci , nebo s žádostí o pomoc, může minimalizovat stres , když jste těhotná .
6

Získat podporu od ostatních maminky a těhotné ženy. Připojte se k místní podpůrné skupině , nebo on-line vývěsku nebo maminku skupinu. Hovoříme-li o své obavy , obavy a stres s ostatními , kteří byli tam může pomoci snížit stres .
7

Dávej na sebe pozor . Jíst zdravou stravu a cvičení může pomoci snížit stres . Procházka , plavat, cvičit jógu , meditovat nebo cokoliv jiného, ​​co může váš stres . Jíst zdravou stravu se budete cítit lépe, obecně , a že sníží stres stejně.