• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Snadný způsob, jak překonat vinu mámy pomocí strategické změny

Vina mámy je v naší kultuře tak zakořeněná, že je vnímána jako „přirozený“ jev.

Téměř každá maminka, zvláště novopečení rodiče, pociťuje vinu z několika důvodů – za to, že je příliš pozorná nebo nedostatečná, za to, že dává dítěti příliš mnoho volnosti, nebo naopak nedostatečně, za to, zda plácne nebo ne, za příliš mnoho času u obrazovky nebo zmrzlinu.

Nejčastějším rozhodnutím, které matky vyvolává pocit viny, je práce – pocit viny matky na plný úvazek, pocit viny matky, která zůstává doma, nebo žonglování s oběma povinnostmi a pocit, že obě zaměstnání trpí vinou.

Každý den jsou matky všude zatíženy neoprávněnou vinou. Většina viny, kterou cítí, pochází od jejich rodin, přátel a společnosti, ale nejhorší pochází od nich samotných.

To vše může změnit jednoduchý posun v myšlení.

Jaká je vina mámy

Vina matky nebo vina rodičů je pocit, že jste udělali něco špatného, ​​​​co jste ublížili svému dítěti, bez ohledu na to, zda je to pravda nebo ne. Může také vzniknout z neschopnosti splnit očekávání být dokonalou matkou.

Obvykle je vina doprovázena studem. Pocit viny se často vyskytuje současně s pocity méněcennosti, vyčerpání, zmatenosti, strachu a hněvu. Některé matky se také zlobí, jak na sebe, tak na ty, kteří v nich vyvolávají pocit viny.

Účinky viny mámy

Neustálé pocity viny a nerealistická očekávání kladená na matky mohou mít škodlivé účinky na jejich fyzické zdraví, duševní zdraví a produktivitu.

Vina mámy je častější než vina táty. Zdá se, že pocity viny postihují především matky, nikoli otce.

Rodičovství je dřina. Přechod do mateřství je spojen s vyšším rizikem psychiatrických potíží, hormonálních změn a nedostatku spánku.

Vina práce a rodiny to ještě zhoršuje. Může mít dopad na celkovou pohodu ženy tím, že zvyšuje riziko deprese nebo úzkosti. Negativní emoce, jako je napětí, strach, frustrace, úzkost, úzkost a vina, jsou častější. Nižší je také jejich pracovní a životní spokojenost. Matky také s větší pravděpodobností kompenzují shovívavost, což je rodičovský styl, který je spojen s negativními výsledky u dětí.

Odkud se vina mámy bere

Existuje celá řada kulturních faktorů, které přispívají k pocitu viny a studu matky.

Na makroúrovni máme ideologii „dobrého mateřství“, která formuje naše vnímání toho, co znamená být dobrou matkou.

Na mezo úrovni se matky srovnávají s ostatními v komunitě.

Na mikroúrovni matky zažívají pocit viny a tlaku ze svých zážitků doma.

V USA je ideologie ‚dobré matky‘ zaměřena na dítě a je časově náročná.

Dobrá matka je ta, která najde ve svém životě rovnováhu a domluví dětem termíny hraní a zároveň zajistí hladký chod domácnosti. Baví je organizovat prodej pečiva a pořádat narozeninové oslavy. Dobrá máma by měla vždy dávat a obdarovávat. Mateřství by mělo překonat všechny ostatní identity.

Ženy jsou frustrované, vyčerpané a rozzlobené ve svých pokusech uspokojit tato zkreslená a nerealistická očekávání dobrých matek.

Jedna změna myšlení je vše, co potřebujete

Všimli jste si, co je špatného na této verzi dokonalé mámy?

Matky jsou často posuzovány podle toho, jak věnují svým dětem čas, a také podle toho, kolik času věnují věcem pro ně.

V definici dobré matky není ani zmínka o tom, jak moc matka miluje své děti. Jako kdyby pořádat výprodej pečiva se rovnalo lásce k jejím dětem. Důsledkem je, že maminky, které nemají čas pořádat výprodeje pečiva, nejsou dobré maminky.

Není to směšné?

Není divu, že se matky po celé zemi cítí provinile.

Maminky se musí přestat cítit provinile, protože…

Čas strávený se ne vždy rovná kvalitnímu času.

Jak řekl někdo, kdo vyrostl v násilnické a dysfunkční rodině:„Kdykoli bych si vybral zaneprázdněného, ​​ale pečujícího rodiče před násilnickým rodičem, který zůstává doma.“

Trávit čas automaticky neznamená být dobrým rodičem.

Také to, že netrávíte hodně času, z člověka automaticky nedělá špatného rodiče.

Důležitá je kvalita interakce mezi rodičem a dítětem.

Akademický výkon dětí je například spojen spíše s kvalitou než s kvantitou zapojení rodičů do domácích úkolů. Podpůrná pomoc s domácími úkoly zlepšuje výsledky, zatímco dotěrná pomoc s domácími úkoly má negativní dopad.

Dobrou zprávou tedy je, že nemusíte trávit mnoho času, abyste to udělali kvalitně.

Být lepší mámou neznamená dělat více nebo věnovat více času, ale spíše trávit kvalitní čas a dělat věci v nejlepším zájmu svého dítěte.

Jak vytvořit kvalitní interakce mezi rodiči a dětmi

I když se svými dětmi trávíte velmi málo času, dbejte na každou minutu.

Spíše než trápením se nad domácími úkoly nebo domácími pracemi se s nimi spojte, podpořte jejich emocionální potřeby a vytvořte si vysoce kvalitní vztah mezi rodiči a dítětem.

Zapomeňte na dokonalé řemeslné práce na Pinterestu; místo toho poslouchejte, jak vaše dítě mluví o svém dni.

Na konci dne je váš vztah s vaším dítětem a jeho štěstí důležitější než získat všechna A nebo mít čistý dům.

Mezi rodičovské vlastnosti, které jsou spojeny s kvalitními interakcemi, patří:

• Hřejivý a citlivý
• Responzivní
• Podpora autonomie
• Ověřování
• Koučování emocí
• Induktivní disciplína
• Pozitivní postoje
• Přijímám

Žádná z těchto vlastností nevyžaduje značné časové nasazení. Rodiče však musí být trpěliví a oddaní.

Maminčino sebevědomí

I když víme, že na kvalitě záleží více, je těžké zůstat nedotčeni sociálními médii nebo komentáři společnosti.

Proč se tolik staráme o to, co o našem rodičovství říkají náhodní lidé?

Jak to, že naše sebevědomí je tak silně ovlivněno lidmi zvenčí?

Bohužel to může být genetika.

Výzkumníci z Oxfordské univerzity Elliott a Wattanasuwan věří, že vznik individuální identity je neoddělitelně spojen s kolektivní sociální identitou.

Lidé jsou skupinová zvířata. Sociální interakce je nezbytná pro vlastní identitu.

Jednoduše řečeno, toužíme po společenském uznání.

Kdo „já jsem“ je neustále definován a předefinován srovnáváním s ostatními.

Vědci zjistili, že sebeúcta pochází ze dvou zdrojů – z pocitu společenské hodnoty a pocitu osobní účinnosti.

Nepociťujeme sami sebe jako jednoduše pozitivní nebo negativní, ale jako to, jak jsme společensky přijatelní (sebemilovaní) a jak silní nebo slabí (sebekompetence).

Je zřejmé, že nemůžeme říct médiím, aby držela hubu (ačkoli by to byla obrovská laskavost pro svět, kdyby to udělala).

Nemůžeme se změnit, abychom splnili nemožný standard a uklidnili každého. Nemůžeme také přimět každého, aby nám dal sociální souhlas.

Ale můžeme pracovat na pocitu osobní účinnosti tím, že získáme kompetence a odstraníme pocity nedostatečnosti.

Abychom tedy překonali matčinu vinu, musíme posílit naši kompetenci ve znalostech rodičovství.

Psychologie viny u mámy

Cítíme se provinile, když jsme něco udělali nebo si myslíme, že jsme udělali něco špatného. Problém s mámou vinou je, že matky se často cítí provinile, když nic špatného neudělaly.

Matky mívají pocit viny za věci, za které nejsou zodpovědné. Některé pracující matky například nedokážou ovládat skutečnost, že potřebují příjem, aby uživily své rodiny. Ale stále se cítí provinile za to, že jsou v práci, místo aby zůstali doma se svými dětmi.

Kdykoli jsou matky obviňovány z těchto rozhodnutí, předpokládá se, že mají plnou kontrolu, což není vždy případ.

Ve většině případů matky dělají to nejlepší, co ve svých podmínkách mohou. Neměli by se cítit vinni za věci, které jsou mimo jejich kontrolu.

Není jejich chyba, že některá rozhodnutí jsou přijímána za nedokonalých podmínek.

Jak překonat vinu mámy

Vědění je síla.

Kompetence pochází z vědomí, že jsme schopní, efektivní a máme kontrolu.

Není možné kontrolovat vše, co se nám děje, ale kontrolujeme, jaké informace si dovolíme přijímat.

Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s máminou vinou, je zmocnit se faktů a vědecky podložených rodičovských informací.

Důležité je, že když děláte nejlepší rozhodnutí s informacemi, které aktuálně máte, děláte správné rozhodnutí.

Až příště ostatní nebudou souhlasit s vaším rodičovstvím založeným na faktech, prvním krokem je zhluboka se nadechnout. Pokud se spoléhají pouze na svůj názor namísto na vědu nebo fakta, buďte si jisti svým výběrem.

Necíťte se provinile za věci, které nemůžete změnit.

Tak či onak jsme všichni učinili rozhodnutí, která se ukázala jako nemoudrá. Nejhorší matčinou vinou je, když si myslíte, že jste udělali rozhodnutí, které poškozuje vaše dítě.

Ale nikdo nemůže předvídat budoucnost. Jediné, co můžeme udělat, je učinit nejlepší rozhodnutí s informacemi, které v danou chvíli máme.

Přesné informace o rodičovství nám mohou pomoci zbavit se viny a zlepšit naše sebevědomí.

Dobré rodičovství není o dokonalém rozhodování. Jde o co nejlepší využití dostupných informací a zdrojů.

Vstupte do písku rodičovství

Zatímco některá média se pokoušejí rozdmýchávat kontroverze a přimět rodiče, aby se kvůli jejich výchově cítili hrozně, jiná se snaží poskytnout útěchu tím, že jim pomáhají strkat hlavu do písku.

Odmítají vědu nebo ji zavrhují, když vědci poukazují na škodlivé tradiční postupy.

Ujišťují rodiče, aby důvěřovali svým instinktům a řídili se tím, co se dělalo po generace, bez ohledu na to, co říká věda.

Obviňují také ty, kteří poskytují věrohodné vědecké informace, že ubližují matkám nebo je zahanbují.

Najděte rovnováhu

Používání vědecky podložených informací ve výchově neznamená následovat vědu do puntíku.

Život je plný kompromisů.

Když budete znát co nejvíce faktů, než se rozhodnete, pomůže vám to najít rovnováhu mezi potřebami vašeho dítěte a vašimi vlastními potřebami.

Zahrabat hlavu do písku se může v tuto chvíli cítit lépe, ale nepomůže vám to stát se lepší matkou.

Neschopnost přesně dodržovat nejlepší vědecky podloženou praxi kvůli individuálním okolnostem není špatná matka. Dost dobrá matka vytěží maximum z toho, co má k dispozici.

Ale pokud se rodič cítí odsuzován, zlobí se a přímo to odmítá, aniž by o tom vůbec uvažoval, pak dovolují, aby převládly jejich emoce, místo aby jednaly v nejlepším zájmu svých dětí.

Odmítnout informace není totéž jako nemít informace nebo nemít dokonalé podmínky. Je to volba.

Pokračujte v učení

Věda nám neříká všechno. Ale umožňuje nám to odhalit více o vývoji lidských bytostí.

Věci se budou neustále měnit s pokrokem technologií.

Musíme se dál učit.

Učení může být pro zaneprázdněné rodiče zátěží.

Když jsem byla ve škole, nikdy jsem si nepředstavovala, že se jako máma musím naučit používat chytrý telefon. Ale ukázalo se, že je to velmi užitečné v mém každodenním životě, takže jsem to stále dělal.

Učení se v životě nikdy nezastaví. Také by to nemělo přestat, když se staneme rodiči.

S otevřenou myslí se můžeme každým dnem zlepšovat.

Poslední myšlenky o vině mámy

Sebevědomí se nevyvine přes noc. Je těžké překonat matčinu vinu a osobní nejistotu, pokud jste obklopeni lidmi, kteří vás neustále nutí o sobě pochybovat a vyvíjejí na vás další tlak.

Najděte lidi, kteří sdílejí vaše hodnoty. Hledejte podpůrnou komunitu, která se může vzájemně povzbuzovat, ale ne sloužit jen jako ozvučení. Společně se dozvíte více.

Péče o sebe a čas o samotě jsou také důležité pro zlepšení duševní pohody matky, což prospívá jejímu dítěti.

Pokud se ukáže, že je to příliš obtížné, může pomoci odborná pomoc, jako je rodinný terapeut.

Rodičovství je těžké, ale existuje několik jednoduchých způsobů, jak to zjednodušit. Podívejte se, proč je rodičovství těžké a 5 jednoduchých způsobů, jak si ho usnadnit