Odpovídajícím věku Bedtimes v průběhu školního roku

Spánek nejen nabíjí tělo i mysl svého dítěte , aledobře odpočatý dítě je mnohem snazší , než výstřední , unavený jeden. Dostatek vypnutí oči každý večer je zvláště důležité pro rostoucí dítě v průběhu školního roku . Se všemi každodenní požadavky, které vám dítě zkušenosti ve škole i doma , ji dostat do postele v přiměřené době každý večer může pomoci udržet jí jde po celý den .
Dostatek kvalitního ZŠ

spaním vašeho dítěte je částečně rozhodla o tom, jak moc spát , co potřebuje . Školního věku děti potřebují 10-12 hodin spánku za noc a dospívající potřebují kolem 8,5 - 9,5 hodiny denně , v závislosti na Kids zdraví . Není dostatek spánku může způsobit sníženou pozornost věnovala , nižší výkon , pomalejší dobu odezvy a snížení krátkodobou paměť , nemluvě o podrážděnost a nevrlost , která přichází s nedostatečným spánkem.
Podle Clock

skutečný spaním můžete použít, je nakonec jen na vás . Chcete-li zjistit, co je nejlepší pro vás a vaše holka , zvažte začne co ​​čas škole . Pokud se začíná v 9 hodin , postava , kolik času vám pohodlně potřeba ji dostat nahoru , oblečený , krmení , zuby kartáčovaný a ven ze dveří , a doba jízdy , pokud jedete . Pokud můžete připraveni během jedné hodiny , její čas buzení může být v 8 hodin ráno proto , její spaním by měla být dvacet hodin - dvacet dva hodin
Prepping pro noční noční

konzistentní spaním rutina může pomoci přípravka vaše dítě ke spánku , a doufejme, že dělat před spaním méně potíží. Zkuste se držet poměrně pravidelného jízdního řádu , a to zejména na večer ve všední den v průběhu školního roku . Povzbuďte děti k účasti v klidném a low -key aktivit alespoňhodinu nebo dvě před spaním . To znamená, že otáčení vypnout TV a čtení knih , hrací karty nebo sestavit puzzle. Dejte mu hodinový varování a pak dalších 10 minut varování před tím, než to spaním . Pak není překvapen, kdyžčas rolích kolem . V době, kdy se jeho spaním přijde , měl by být vyplavilo , v jeho jammies se svými zuby kartáčovaný a jeho pokoj zvedl .
Lights Out , Dobové

Poté, co jí před spaním je tady , mají ji vlézt do postele a vypnout světla . No televizní sledování v posteli , no poslech hlasité hudby a žádné stížnosti - světla ven. Pokud váš holka potřebuje noční světlo , to je v pořádku . Nejlepší prostředí pro něj klidně spát , je tma , ticho a při nízké teplotě . Pokud vaše dítě odmítá dodržovat pravidla před spaním , prosadit důsledek , jako je ztráta televizní práva na další den.

Previous:

Next: