Kofein & amp; Poruchy spánku u dětí

I minimální spotřeba kofeinu Bylo prokázáno, že negativní vliv na spánek dítěte. Je důležité, aby rodiče sledovat spotřebu kofeinu u dětí , aby se zabránilo poruchy spánku a řadu dalších zdravotních problémů .
Kofeinu a poruchy spánku

Při požití , kofein vstupuje do krevního řečiště přes žaludku a tenkého střeva a může mít stimulační účinek na pouhých 15 minut. Je důležité poznamenat, že není potřeba je splněna nutriční konzumací kofeinu . Nicméně negativní spánku účinky se mohou objevit , a v souladu s národní Sleep Foundation , může dokonce umírněná konzumace kofeinu způsobit nespavost. Studie v časopise Journal of Pediatrics uvádí, že přibližně jedna ze čtyř dětí , kteří konzumují kofein spali méně než devíti hodin za noc . Starší děti , 8 let do 12 let , spali v průměru 8,47 hodin za noc , což je pod minimum navržené Centra pro kontrolu a prevenci nemocí devíti hodin .

Zdroje kofeinu

Kofein se přirozeně vyskytuje ve více než 60 rostlin a v různých nápojů a potravin . Některé zdroje kofeinu jsou všeobecně známé , jako je káva , čokoláda, čaj a energetické nápoje . Nicméně, kofein také skrývá v dalších více viditelných místech . Jedna tableta studené reliéfní léků může obsahovat 30 mg kofeinu . Měřící spotřebu kofeinu může být obtížné. V Journal of Pediatrics studia se myslelo, že rodiče dětí ve věku 8-12 konzumovat v průměru 23 mg kofeinu . Nicméně, jakmile byla vypočtenaspotřeba kofein , děti ve studii byly v průměru 109 mg za den . Hledáte skryté kofeinu zdrojů čtení etiket je zásadní pro správné kofeinu sledování dětí .
Bezpečné množství kofeinu

KidsHealth poukazuje na to, že i kdyžv USA nemá kofein pokyny pro děti , kanadské zdravotnictví úředníci dělat . Dítě věk 10-12 by se nespotřebovává více než 85 miligramů kofeinu denně , a dokonce i méně, pokud mladší než 10. Ve skutečnosti ,studie zveřejněné v časopise Journal of Pediatrics vyplývá, že spotřeba kofeinu a hodiny spal se signi fi kantně korelovány . Dokonce jen 52 miligramů kofeinu měly negativní dopad na spánku dítěte .
Jiných úvah

Poruchy spánku jsou časté u dětí, které konzumují kofein , ale existují i ​​jiné zdravotní problémy související se spotřebou kofeinu . Příliš mnoho kofeinu může způsobit žaludeční bolesti , bolesti hlavy a bušení srdce . Děti se srdečními problémy by neměli pít kofein , protože je známo, že ovlivňují srdeční frekvence a nutí srdce pracovat tvrději , než je obvyklé . Kofein může také způsobit nadměrné močení , podrážděnost a úzkost.

Previous:

Next:

  • Vši
    Vši
    Co jsou to vši? Vši jsou drobný bezkřídlý ​​hmyz. Žijí mezi lidskými vlasy a živí se krví z pokožky hlavy. Vši jsou častým problémem, zvláště pro malé děti. Ale mohou je získat i dospívající. Snadno se šíří z člověka na člověka, a někdy je těžké
  • 12 běžných problémů s nočníkem — a jak je vyřešit
    12 běžných problémů s nočníkem — a jak je vyřešit
    Přechod z plen na nočník často není hladký. Podle Elizabeth Pantleyové, autorky The No-Cry Potty Training Solution, ve skutečnosti více než 80 procent dětí zažívá neúspěchy během nácviku na toaletu. . Zjistěte o některých nejběžnějších problémech a o
  • Srpen „Senior Sense“ – Jste strážcem svých rodičů?
    Srpen „Senior Sense“ – Jste strážcem svých rodičů?
    Abych porozuměl nuancím péče a tomu, jak se orientovat v tomto nejistém terénu, měl jsem příležitost vyzpovídat Jody Gastfriend, viceprezidentku péče o seniory na Care.com o její nedávné knize My Parents Keeper:The Guilt, Grief, Guesswork, a neočekáv