Jak rozpoznat příznaky obezity u dítěte
nadváha dítě je považováno za obézní , pokud její index tělesné hmotnosti je 30 nebo vyšší . BMI měří hmotnost v kilogramech ve srovnání s mocninou výšky v metrech . Rizika dětské obezity patří vysoký krevní cholesterol , vysoký krevní tlak a diabetes mellitus 2. typu . Pokud máte obavy o hmotnosti dítěte , nečekejte , aby přijaly opatření . S vaší pomocí a podporou , může vaše dítě provést potřebné změny na její životní styl a stravovací návyky k dosažení zdravé hmotnosti a udržovat ho po zbytek svého života .
Návod
1
Vezměte na vědomí Vaše dítě dieta . Vysoce kalorické potraviny, jako rychlé občerstvení a sladké občerstvení , jako je soda , cukroví a dezertů , přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti . Podle výživových doporučení 2010 pro Američany , by měl6 -letý chlapec konzumovat 1200 až 1400 kalorií za den, když je sedavý způsob života; 1400 až 1600 kalorií za den, když je mírně aktivní a 1600 až 2000 kalorií za den, je , že je aktivní.
2
Věnujte pozornost na úroveň aktivity vašeho dítěte . Fyzická aktivita spaluje kalorie , takženedostatek pohybu , může přispět k její hmotnosti. Dítě, které tráví více času sledování televize nebo hraní videoher , než jízda na kole či sportu se mohou začít přibírat na váze .
3
Podívejte se velikost porcí vašeho dítěte . Kdyby se vrší svůj talíř s jídlem nebo pravidelně žádá o druhé - nebo třetí - porce , může mu být konzumovat více kalorií, než mu hoří . Restaurace a Takeout části mají tendenci být větší, než by měly být , které mohou ovlivnit porcí , které nabízíte doma . Podívejte se na webové stránky ChooseMyPlate Pokyny k denní porce vašeho dítěte ovoce , zeleniny , mléka a mléčných výrobků , bílkovinné potraviny a obilí . Například ,dítě mezi 4 a 8 let , kdo se dostane méně než 30 minut mírné fyzické cvičení denně by měli jíst ekvivalent 4 uncí bílkovin denně . Postupujte podle pokynů ChooseMyPlate vytvořit nejzdravější desku pro vaše dítě . Polovina z vašeho dítěte desky by se měl skládat ovoce a zeleniny , zatímco čtvrtina by měla být přiděleny na obilí a čtvrt na protein .
4
Vezměte si dítě se svým lékařem nebo zdravotní péče poskytovatele. Váš lékař bude brát v úvahu vaše dítě historii růstu a vývoje a vzory vaší rodiny na hmotnosti a výšky poměry před potvrzením diagnózy dětské obezity . Některé děti mají velké tělo rámy , nebo nést váhu navíc na různých místech v jejich dětství . Váš lékař může chtít vyzkoušet vašeho dítěte krevní cukr a cholesterol předtím, než učiní konečné diagnózy .
5
Vezměte zodpovědnost za tu část , které jste hráli v vašeho dítěte přibývání na váze . Nemůžete očekávat, že vaše dítě jíst vyváženou stravu , pokud nemá přístup k výživné , zdravé výživy. Nastavit dobrý příklad pro vaše dítě jíst zdravé potraviny a poskytovat výživné, domácí jídla pro celou rodinu . Vyměňte soda, čipy a sladkosti s ovocem a celých zrn občerstvení. Zvykněte kontroly všech etiketách potravin v supermarketu , protože mnohé potraviny obsahují skrytý cukr nebo sůl , jako snídaňové cereálie , chléb a kečup . Rozhodnout se pro nízkým obsahem soli nebo sodíku , bez možnosti všude tam, kde je to možné .
-
Sezónní práce, školní prázdniny a všudypřítomná potřeba peněz navíc dělají z léta skvělý čas, kdy můžete prozkoumat pracovní příležitosti a zároveň získat zkušenosti s něčím, co opravdu milujete. Je třeba vzít v úvahu dvě věci. Za prvé, jaké jsou va -
Sledovat řešení vašich devíti až 12 měsíců starých problémů je fascinující - dítě může vytvářet hromádky dřevěných bloků tak zábavné jako zábavní park! Co dalšího můžete v tomto věku očekávat. Kognitivní milníky Typický devět až 12 měsíců starý -
Mnoho rodin si myslí, že najmout živou chůvu nepřipadá v úvahu. Koneckonců, mít někoho, kdo bydlel ve vašem domě, je jistě dražší než mít chůvu, která se k vám hlásí 40 hodin týdně, že? Možná ne. Pokud se vaše rodina potýká s tím, že potřebuje větší
