• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Může cvičení způsobit potrat?

Za potraty většinou nikdo nemůže. Někdy se lidé obávají, že cvičení na začátku těhotenství zvyšuje riziko potratu, ale to je velmi nepravděpodobné. Ve skutečnosti lékaři nabádají většinu žen ke cvičení během těhotenství a po porodu.

Jedna výzkumná analýza, která přezkoumala více než 100 dalších studií o fyzické aktivitě a těhotenství, zjistila, že méně než 1 % „nežádoucích příhod“ souviselo s cvičením a tyto nežádoucí příhody byly děložní kontrakce – nikoli potraty nebo jiné těhotenské komplikace. Tato recenze, publikovaná v roce 2017, dospěla k závěru, že ani intenzivní aktivita nemůže být spojena s rizikem potratu.

Další novější přehled výzkumu publikovaný v roce 2019 dospěl k podobnému závěru. Po analýze 23 studií potratů tento přehled poznamenal, že „prenatální cvičení není spojeno se zvýšenou pravděpodobností potratu.“

Lékaři doporučují cvičení během těhotenství, protože je prospěšné jak pro těhotné ženy, tak pro jejich miminka, uvádí American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Ženy, které během těhotenství pravidelně cvičí, mají nižší výskyt:

• Porod císařským řezem (C-sek)
• Nadměrné přibírání na váze
• Gestační diabetes
• Vysoký krevní tlak a preeklampsie
• Miminka s nízkou porodní hmotností
• Poporodní deprese
• Předčasný porod

Příčiny potratu

Pokud jste měla ztrátu těhotenství, je přirozené spekulovat o tom, zda to mohlo způsobit něco, co jste udělali. Ale většina raných těhotenských ztrát (50 % nebo více) je důsledkem chromozomálních abnormalit. Cvičení nemění chromozomální složení dítěte.

Mezi další rizikové faktory patří zdravotní stavy, jako je obezita, sexuálně přenosné infekce (STI), špatně kontrolovaný diabetes nebo onemocnění štítné žlázy nebo malformace dělohy a faktory životního stylu, jako je kouření nebo pití alkoholu. Opět platí, že cvičení tyto rizikové faktory nezmění ani nezhorší.

Je nepravděpodobné, že by cvičení bylo faktorem u velké většiny potratů, ale u žen s určitými zdravotními potížemi to může být problém. Poraďte se se svým lékařem o tom, zda byste měli upravit svůj cvičební režim.

Jak bezpečně cvičit během těhotenství

Stanovisko ACOG je, že cvičení v těhotenství má jen málo rizik a ukázalo se, že je prospěšné pro většinu žen. Možná však budete muset upravit některé cvičební rutiny kvůli tomu, jak se vaše tělo během těhotenství mění.

Když jste těhotná, vazy, které podporují vaše klouby, se uvolňují, což zvyšuje riziko zranění. Navíc se vaše těžiště posouvá, jak vaše tělo roste, což může vyvíjet větší tlak na vaši pánev a spodní část zad a způsobit, že později v těhotenství snáze ztratíte rovnováhu.

Zvažte svou kondici

Pokud jste před otěhotněním pravidelně cvičila, pak vás lékař pravděpodobně povzbudí, abyste dodrželi svůj obvyklý program. Na druhou stranu, pokud právě začínáte se cvičením, může vám lékař doporučit, abyste to dělali postupně.

Jděte s nízkým dopadem

Opět, pokud máte zavedenou běžeckou rutinu, držte se jí (se souhlasem lékaře). Pokud ne, zkuste rychlou chůzi nebo plavání; oba jsou tělu nenáročné, ale přesto dobré kardiovaskulární cvičení. Mnoho jógových pozic je také bezpečných během těhotenství (některá studia dokonce nabízejí kurzy prenatální jógy), ale vyhněte se cvičení, které by vás ve druhém a třetím trimestru udrželo vleže na zádech.

Přestaňte cvičit a kontaktujte svého lékaře, pokud zaznamenáte závratě, dušnost, bolest na hrudi, bolest hlavy, svalovou slabost, bolest nebo otok lýtka, děložní stahy nebo pokud z pochvy uniká tekutina nebo krev.

Snížení rizika pádů

Je velmi nepravděpodobné, že by pád v prvním trimestru způsobil potrat. Ale později v těhotenství by tvrdý pád mohl způsobit odtržení placenty, což je pro vaše dítě nebezpečné. To je důvod, proč lékaři doporučují vyhýbat se aktivitám, jako je jízda na koni, jízda na horském kole a sjezdové lyžování.

Zabraňte přehřátí

Zvýšená tělesná teplota může způsobit těhotenské komplikace, ale lékaři tvrdí, že cvičení nezpůsobí zvýšení tělesné teploty natolik, aby bylo znepokojivé. Přesto se vyhněte vířivkám a saunám a snažte se cvičit v klimatizovaném prostoru, pokud je venku horko.

Zůstaňte hydratovaní

Vaše tělo potřebuje během těhotenství více tekutin, takže to, co ztrácíte potem, nahraďte. Pijte hodně vody před, během a po cvičení.

Slovo od Verywell

Cvičení v těhotenství, a to ani v prvním trimestru, není spojeno s potratem. Ve skutečnosti je cvičení pro velkou většinu těhotných lidí prospěšné. Pokud máte nějaké obavy, zda je cvičení pro vás to pravé, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou vám nabídnout personalizované rady ohledně cvičení a zdraví během těhotenství.