• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Trénink spánku dítěte bez pláče:Metody a tipy k úspěchu

Trénink spánku u dítěte je jedním z nejdůležitějších, ale zároveň obtížných úkolů, kterým novopečený rodič čelí. Spánkový trénink dítěte můžete provádět různými metodami. Některé strategie, jako jsou tréninkové metody spánku bez pláče, známé také jako tréninkové metody bez slz, jsou jemné, zatímco jiné, jako je metoda cry-it-out, vyžadují nadměrný pláč.

Naučit své dítě samouklidňovat je důležité, abyste vy i dítě mohli klidně spát. Někteří novorozenci se rodí se schopností utěšit se; jejich nácvik spánku tedy není nutný. Někteří novorozenci však spoléhají na to, že jejich pečovatelé budou útěchou a potřebují pomoc, aby mohli znovu usnout.

Přestože konečným cílem všech metod spánkového tréninku je, aby vaše dítě spalo nezávisle, přístup ke spánkovému tréninku bez pláče se mírně liší. Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o této metodě a tipech, které je třeba zvážit při jejím používání.

Co je tréninková metoda spánku bez pláče/bez slz?

Ačkoli název naznačuje, že se netrhají, tato metoda tréninku spánku neslibuje trénink spánku bez slz. Je však mnohem jemnější a jemnější k dítěti a zahrnuje méně pláče a rozčilování než metoda pláče.

Metoda má několik variant. Potřeba vyvinout tyto jemné techniky vyvstala, protože někteří rodiče věřili, že metoda pláče může být pro dítě drsná. Domnívali se, že by to mohlo vést k negativní asociaci spánku a poškodit pouto mezi rodičem a dítětem.

V metodách nácviku spánku bez pláče rodiče houpali, mazlili a uklidňovali dítě, jakmile začnou plakat, a zároveň je povzbuzovali, aby samo usnulo. Tyto metody nenechají dítě přehnaně plakat, aby znovu samo usnulo.

Odpůrci těchto metod tvrdí, že tyto metody vyžadují více času a úsilí, aby ukázaly výsledky, protože dítě je ponecháno, aby se samo uklidnilo po kratší dobu, než zasáhnou rodiče. Kromě toho se některé děti mohou stát příliš závislými na svých rodičích a nemusí se naučit samostatně se uklidňovat.

Takže, která metoda je lepší? Metoda cry-it-out nebo metoda bez pláče? Neexistuje jednoznačná odpověď, protože každé dítě je jiné. Rozhodnutí zvolit jakoukoli metodu závisí na rodičích dítěte, protože oni nejlépe rozumí chování dítěte. Znalost výhod a nevýhod metody bez pláče vám může pomoci učinit to nejlepší rozhodnutí pro vaše dítě.

Výhody a nevýhody tréninkové metody spánku No-Cry

Přestože je tato metoda mnohem šetrnější než metoda cry-it-out, má své klady i zápory.

Výhody

• Je šetrný k dítěti i k rodiči.
• Pomáhá vytvářet pozitivní a šťastný obraz dítěte před spaním.
• Zajistí více času na spojení s dítětem.
• Je méně pláče a rozčilování.

Nevýhody

• Možná budete muset vynaložit více úsilí a času.
• Dítě se může stát příliš závislým.
• Může trvat déle, než se dítě naučí samouklidňovat.
• Mohlo by to přerušit váš spánek.

Pokud jste se rozhodli pro tréninkovou metodu bez slz, vyžaduje to pečlivé plánování, aby se projevily výsledky. Čtěte dále a dozvíte se o variantách tréninkové metody spánku bez pláče.

Metody tréninku spánku bez pláče

Tyto metody dodržují základní princip spánkového tréninku dítěte co nejšetrněji.

1. Metoda blednutí

Metoda blednutí se točí kolem principu, že dítě půjde spát, když je ospalé. Zahrnuje čtení spánkových signálů dítěte a úpravu spánkového plánu, abyste našli optimální čas spánku pro vaše dítě.

Je to také metoda, při které musíte postupně snižovat svou přítomnost v pokoji vašeho dítěte, když usíná. Tuto metodu můžete vyzkoušet, když je vašemu dítěti čtyři až šest měsíců a je připraveno samo se uklidnit.

2. Metoda židle

Své dítě můžete naučit samouklidňovat tím, že je uložíte do postýlky nebo kočárku. Posaďte se vedle nich na židli a jemně je poplácejte nebo jim zazpívejte, aby si uvědomili vaši přítomnost. Postupně každou noc zmenšujte vzdálenost mezi vaší židlí a dveřmi a nakonec jste mimo místnost.

3. Metoda společného spánku

Společné spaní je metoda nácviku spánku, při které je dítě uspáno ve vlastní postýlce, ale postýlka je umístěna ve vašem pokoji. Sdílení postele s miminkem je také formou společného spaní, ale nedoporučuje se to.

Při této metodě je možná budete muset uklidnit, kdykoli se probudí uprostřed noci. To nemusí být efektivní způsob, jak vaše dítě trénovat ve spánku, protože se často můžete probudit, abyste dítě zkontrolovali nebo je uklidnili.

4. Metoda vyzvednutí a odložení

Jak název napovídá, tato metoda zahrnuje zvedání dítěte, když je nervózní, a následné ukládání do postýlky, když je v klidu.

Při této metodě spánkového tréninku uspáváte miminko v postýlce, když se chystá usnout. Pokud se probudí a pláčou, vejdete do pokoje, zvednete je, uklidníte a pak je v klidu znovu uložíte do postýlky. To je potřeba mnohokrát opakovat, dokud se nenaučí usínat sami.

Bez ohledu na to, kterou z metod použijete, vaše dítě by se jí zpočátku bránilo. Pokud vaše dítě stále pláče a neuklidňuje se, je v pořádku se poddat a zvednout je. Můžete začít znovu další den.

Tipy, které je třeba zvážit při používání metody No-Cry

Vyzkoušejte některé z těchto tipů, jak zajistit hladký a bezproblémový spánkový trénink pro vaše dítě.

1. Nastavte režim před spaním

Pravidelná rutina před spaním by vašemu dítěti pomohla přizpůsobit se spánkovým vzorcům a méně se probouzet uprostřed noci.

• Ukládejte své dítě do postele ve stejnou dobu během dne i v noci.
• Dejte jim poslední noční krmení těsně před uložením do postele. Můžete to také doplnit krmením snů.
• Můžete jim také dát teplou koupel nebo pustit uklidňující hudbu, než je uložíte do postýlky.

2. Uklidněte je uvnitř postýlky

Pokud se vaše miminko probudí uprostřed noci, nespěchejte a zvedněte je z postýlky, abyste je uklidnili. Místo toho zvažte následující kroky:

• Nechte je ležet v postýlce a mluvte na ně jemným hlasem.
• Jemně třete záda a krk dítěte.
• Nezapínejte světla.
• Pokud dítě stále nepřestává plakat, vezměte ho do náruče, jemně ho houpejte nebo se s ním mazlejte.

Jakmile vaše miminko přestane plakat a bude se unášet, pomalu je položte do postýlky a udržujte kontakt tím, že zůstanete u postýlky. Jakmile dítě spí, můžete pokoj opustit.

3. Udělejte z nočního krmení nenápadné

Možná budete muset krmit své dítě během noci, dokud nebude připraveno na noční odstavení. Udělejte noční krmení tak nenápadné, jak je to jen možné.

• Nezapínejte světla.
• Každá relace je stručná a rychlá.
• Nenavazujte oční kontakt a nezabavte dítě.
• Když se dítě nakrmí a odříhne, vraťte je do postýlky a odejděte z místnosti.

Pokud je tato rutina zachována, dítě si na to zvykne a půjde spát samostatně.

4. Vyzvedněte si narážky na spánek

Vaše dítě bude dávat určité známky připravenosti ke spánku, jako například:

• Protírání očí
• Rozčilování nebo pláč
• Nezajímá mě hraní
• Letargie
• Zívání

Vezměte si tyto spánkové narážky a uspěte je, když budou v polospánku, abyste jim pomohli zvyknout si na prostředí, ve kterém spí, a usnout samostatně. Nečekejte, až bude vaše dítě vyčerpáno, protože přetížené dítě může být podrážděné a neusne.

5. Vytvořte si příjemné prostředí před spaním

Při zkoušení metody tréninku spánku bez pláče je důležité, aby okolí dítěte bylo pohodlné a příjemné.

• Udržujte v místnosti tmu a ticho.
• Všechny rušivé prvky, jako jsou hračky, udržujte mimo ložnici.
• Přehrajte si uklidňující hudbu nebo příjemné zvuky.
• Ujistěte se, že je povlečení teplé a příjemné.
• Neoblékejte své dítě do těsného oblečení.

6. Používejte uklidňující fráze

Pokud si některé fráze spojíte s rutinou svého dítěte před spaním, mohlo by si na ně zvyknout a usnout.

• Používejte jednoduché fráze jako „pšššt…“, „je čas jít spát“, „ospalý a ospalý.“
• Když jde spát, opakujte zvuky a fráze a vaše dítě si s těmito frázemi může spaní spojovat.

7. Udělejte přechod jemný a hladký

Toto je nejkritičtější krok při tréninku spánku vašeho dítěte. Pokud je vaše dítě závislé na vás, aby se vrátilo spát, přechod může chvíli trvat.

• Udělejte přechod co nejjemnější.
• Nikdy nenuťte své dítě, aby se samo uklidňovalo.
• Umožněte jim trénovat samouklidňování vlastním tempem

8. Rozlišujte pláč svého dítěte

Klíčem k úspěšnému spánkovému tréninku je, aby se vaše dítě osamostatnilo a aby se necítilo opuštěné.

• Rozlišujte mezi zvuky pláče a spánku.
• Počkejte minutu mimo místnost, abyste viděli, zda znovu neusnou.
• Nespěchejte se zvednutím dítěte, jakmile začne plakat.
• Zkuste je uklidnit, když jsou ještě uvnitř postýlky.

9. Postarejte se o jejich měnící se potřeby

Vzorec krmení a spánku vašeho dítěte se mění, jak roste, takže sledujte jeho růstové skoky a mějte na paměti jeho měnící se potřeby.

• Pokud je vaše dítě najednou nervózní, může to být regrese spánku.
• Jak děti rostou, mají tendenci méně spát.
• Upravte jim čas spánku podle jejich měnících se potřeb.

Trénink spánku vašeho dítěte je osobní volbou, protože spánkový režim každého dítěte je jiný. Pokud jste se rozhodli pro metodu nácviku spánku bez pláče, musíte mít trpělivost a být připraveni vynaložit další úsilí, abyste naučili své dítě samouklidňovat. Pamatujte, že tento přístup vyžaduje čas a může trvat měsíce, než se vaše dítě samo uklidní, aby usnulo.

Rozhodnutí o spánkovém tréninku vašeho dítěte je jedno, které musíte přijmout sami. Metoda nácviku spánku bez pláče pro miminka vyžaduje trpělivost a kontinuitu. I když má tento proces několik výhod, může mít také několik nevýhod, jako je, že se dítě stane příliš závislým a zabere příliš mnoho času, než se naučí samouklidňovat. Zachyťte spánkové signály svého dítěte, udělejte přechod co nejjemnější a udržujte klidné prostředí, abyste zajistili, že spánek vašeho dítěte nebude narušen. Zpočátku může být ze strany dětí určitý odpor, ale nakonec si zvyknou.