Какво е преди лягане за възстановяване за 13 -годишна възраст?
Няма единично „средно“ време за лягане за 13-годишните. Зависи от много фактори, включително:
* Индивидуални нужди: Някои тийнейджъри естествено се нуждаят от повече сън от други.
* Училищен график: Спелените често се въртят около училищните начални времена.
* извънкласни дейности: Спорт, клубове и други ангажименти могат да повлияят на графиците за сън.
* Навиците на начина на живот: Последователните процедури, добрата хигиена на съня и здравословните навици играят роля.
Общи препоръки:
* минимум 8-10 часа сън: Това е препоръчителната сума за тийнейджърите.
* Постоянен график за сън: Лягане и да се събуждаш приблизително по едно и също време всеки ден помага да се регулира естественият цикъл на сън-събуждане на тялото.
* Избягвайте времето на екрана преди лягане: Синята светлина, излъчвана от електронни устройства, може да попречи на съня.
* Създайте релаксираща рутина за лягане: Това може да включва топла баня, четене или слушане на успокояваща музика.
Важно е да работите с детето си, за да намерите лягане, което да работи най -добре за тях, като се има предвид техните индивидуални нужди и график.
Ако сте загрижени за навиците за сън на детето си, добре е да говорите с техния лекар. Те могат да помогнат да се определи дали има основни медицински проблеми, засягащи съня им.
-
След като имате бебе, вие и вашият партньор ще се изправите пред нови предизвикателства - и е важно да работите като екип. Ето няколко идеи за подкрепа на партньора и ефективно свързване с вашето бебе: Говорете с партньора си възможно най -често -
Ние сме само на няколко месеца в ерата на Тръмп, но вече първата дъщеря Иванка Тръмп има характерен проблем:тя многократно е декларирала подкрепата си да направи грижите за децата по-достъпни. По време на президентския избор на баща си тя описа плана -
За малките деца настинката и кашлицата са доста емблематичен дует, като първите обикновено отстъпват място на второто. Но понякога кашлицата, която следва вирус, просто не звучи правилно за родителите и лицата, които се грижат за тях. Вероятна причин
