Как да се справите с 18-месечната регресия на съня на малките си деца

Представете си този сценарий:благословени сте с бебе, което по чудо спи през нощта. Разбира се, може да има от време на време тежка нощ на никнене на зъби или необяснимо събуждане, но като цяло сте избягали от това екстремно недоспиване, което изглежда преследва толкова много родители.

Може да се потупвате по гърба за добре свършена работа; може да благодарите на щастливите си звезди, че не сте се справяли с месеци без сън, или може просто да се чудите каква е цялата суматоха от другите родители.

И тогава нещо се променя. Вашето бебе се превръща в малко дете и на 18 месеца вашият страхотен малък спящ няма да заспи преди лягане, събужда се често през нощта или и двете. Добре дошли в 18-месечната регресия на съня. Ето как да се справите.

Какво е регресия на съня?

Въпреки че често срещаният стереотип е, че кърмачетата не спят, повечето бебета всъщност спят през нощта до тримесечна възраст, според проучване от 2010 г., публикувано в Pediatrics . Въпреки това, моделите на съня могат да се променят с растежа на бебетата и понякога това означава регресия на съня.

Регресия на съня е, когато малко дете, което обикновено спи добре, внезапно отказва да спи, има чести нощни събуждания или се събужда през нощта и няма да заспи отново.

Регресиите на съня могат да се случат в много различни моменти от живота на детето,често по време на периоди на бърз растеж и развитие на мозъка.

Този растеж може временно да наруши хормоните, които регулират съня в мозъка. Мозъкът на вашето малко дете основно се нулира и в резултат на това сънят може да бъде нарушен.

Регресиите на съня обикновено са временни и могат да бъдат предизвикани и от външни фактори. Поникването на зъби, пътуването, стресът, промяната в рутината или болестта също могат да причинят временни нарушения на съня при малки деца.

Защо се случва това?

Сънят е много важен за кърмачетата и малките деца, защото позволява растеж и развитие на мозъка. Всъщност мозъкът на малкото дете е дори по-активен по време на сън, отколкото по време на будност. До двегодишна възраст едно малко дете се нуждае от около 12 до 14 часа сън на ден.

Когато малките деца и децата в предучилищна възраст не спят достатъчно в началото на живота си, това може да има дългосрочни негативни последици за тяхното здраве. Лошият сън в началото на живота е свързан с усложнения като проблеми с поведението и когнитивни дефицити.

Обработка на регресия на съня

Ключът е последователността. Мозъкът на вашето дете трябва да се научи отново как да заспи, как да заспи и как да заспи отново по време на периоди на нощно събуждане. Може да ви помогне да имате предвид, че регресията на съня е временна.

Ако вашето малко дете внезапно започне да се буди по всяко време на нощта на 18-месечна възраст или изобщо отказва да спи, това не означава непременно, че всяка надежда е загубена и вие никога повече няма да заспите.

Нагласата, че регресията на съня е нормална и няма да продължи вечно, може да ви помогне да останете по-спокойни и търпеливи, докато се справяте с нея.

За да се справите с регресията на съня, помислете за следните стратегии.

Бъдете последователни

Най-доброто нещо, което можете да направите чрез регресия на съня на вашето малко дете, е да останете в съответствие с рутината си преди лягане и поведението си през нощта. Не забравяйте, че това е объркващо и вероятно тежко време и за вашето малко дете.

Поддържайте обичайната си рутина преди лягане, като например време за къпане и приказка или специално време за гушкане с одеяло или плюшено животно, за да подскажете на малкото си дете, че е време да се приготви за сън. Ключът е да създадете и поддържате проста, предвидима рутина преди лягане, която не се променя.

Останете спокойни

В допълнение към последователността, важно е да останете спокойни, когато се справяте с регресията на съня на вашето малко дете. Дръжте съобщението ясно:Когато е време за сън, е време за сън. Успокойте детето си, уверете го или нея и след това повторете, ако е необходимо.

Всички родители имат различно ниво на комфорт за това как биха се справили с нощните събуждания. Например някои може да вярват в съвместния сън, докато други предпочитат да насърчават малкото си дете да спи самостоятелно.

Просто знайте, че каквато и стратегия да използвате по време на регресия на съня, може да бъде нещо, което вашето малко дете ще иска да продължи. Така че, ако съвместният сън не е нещо, което искате да правите в дългосрочен план, избягвайте да го използвате като краткосрочно решение, за да помогнете на вашето малко дете да заспи.

Вместо това се съсредоточете върху стратегиите за сън в дългосрочен план.

Помислете за консултант по съня

Наемането на консултант или специалист по сън не е нещо, което правят само знаменитости. Много семейства са се възползвали от външни професионалисти, които са в състояние да им помогнат да получат почивката, от която всички се нуждаят. Истината е, че да се научиш да спиш е умение и понякога уменията трябва да се преподават и научават, дори и при малки деца.

Ограничете времето на екрана

Времето на екрана се свързва с нарушения на съня при децата, така че ако вашето малко дете има затруднения със заспиването и/или заспиването, помислете каква роля може да играе времето на екрана в това. Избягвайте екрани в рамките на два часа преди лягане и недейте не дръжте телевизор в спалнята на детето си.

Кога да се обадите на лекар

Въпреки че всяко дете е различно, обикновено се смята, че регресията продължава само няколко седмици. Нарушенията на съня също са по-чести при деца, които имат специални нужди или психиатрични или медицински разстройства.

Разграничаването на нормална, временна регресия на съня от нарушения на съня, които са по-типични за деца със състояния като аутизъм, е предизвикателство.

Проучване от 2011 г. отбелязва, че повечето нарушения на съня при 18-месечни деца са резултат от фактори на околната среда и поведение на родителите. Въпреки това, около 25 до 30% от децата и юношите имат нарушения на съня.

Ако детето ви спи значително по-малко от препоръчителните 12-14 часа на нощ или има други симптоми, като промени в поведението или физически промени, говорете с Вашия лекар, за да изключите нарушение на съня.

Не забравяйте да поддържате всичките си планирани посещения на добре дете, така че педиатърът на детето ви да може да се увери, че вашето малко дете расте и се развива по правилния път.

Дума от Verywell

Много малки деца преминават през регресия на съня в различни моменти по време на своя растеж и развитие. Ако вашето 18-месечно дете внезапно има проблеми със заспиването, започне да се съпротивлява на дрямка или сън, или има чести нощни събуждания, то може да изпитва регресия на съня.

Най-добрият начин да се справите с всякакъв вид нарушение на съня е да поддържате последователна рутина за лягане и да сведете до минимум всякакви големи промени. В много случаи регресията на съня е временна и няма да продължи повече от няколко седмици. Въпреки това, някои деца може да се наложи да посетят лекар или специалист, който е специализиран в съня.


Previous:

Next: