• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Започнах да режа отново. Как мога да спра?

Преди режех, но после спрях. Бях наистина добър за няколко месеца, но напоследък ми се прииска да режа отново - и тогава тази вечер наистина го направих. Сега какво да правя?
- Лиан а*

Трудно е да се върнете към рязането, когато сте работили толкова усилено, за да преодолеете борбата си. Връщането към лош навик е известно като рецидив, и рецидивите са доста чести, когато хората се опитват да направят голяма промяна. Ако рецидивирате, може да изглежда, че сте се върнали откъдето сте започнали. Но промяната е учебен опит, и рецидивът е част от изучаването на нов начин на правене на нещата.

Можете да се върнете на път.

Започнете, като мислите какво е предизвикало рецидива. Помислете за емоциите или ситуациите, които са ви накарали да режете. Например, чувствахте ли се неразбрани, изгубен, отчужден, отчаян, или ядосан?

След това си напомнете защо сте решили да спрете рязането преди това. Как го направихте тогава? Запишете какво работи за вас. Обърнете се към някой, който се грижи за вас. Помислете как да изразите силни емоции по начини, които не причиняват вреда. Някои хора се обръщат към рисуването, танци, Атлетика, музика, поезия, или водене на дневник като начини да преодолеете болката. Други смятат, че се нуждаят от повече подкрепа от съветник или терапевт - всеки е различен и различните хора се съкращават по различни причини.

Също така може да ви помогне да запомните, че всъщност не сте се върнали отначало - този път имате предишен успех на ваша страна. Знаеш как се прави и, по-важно, вие сте го направили. Можете да намерите вътрешната сила да го направите отново.

*Имената са променени, за да се защити поверителността на потребителите.