• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

5 чести причини за наднормено тегло при тийнейджъри

Тийнейджърите придобиват тегло постепенно, докато съзряват. Въпреки че е необходимо здравословно увеличаване на теглото, наднорменото наддаване на тегло при тийнейджърите и натрупването на допълнителни калории могат да бъдат тревожни. Най-разпространените причини за значително наддаване на тегло при тийнейджърите са неправилното хранене и заседналият начин на живот, включително липсата на физическа активност. Въпреки това, хормоналните промени по време на юношеството и основното медицинско състояние в някои случаи също могат да предизвикат внезапно увеличаване на теглото при тийнейджъри. Докато тийнейджърите трябва да контролират прекомерното наддаване на тегло, те не трябва да се лишават от редовното увеличаване на теглото, което е необходимо за тяхното здравословно развитие. Потопете се в тази публикация, докато обсъждаме подходящото наддаване на тегло за тийнейджъри, някои често срещани причини за прекомерно наддаване на тегло и какво може да се направи, за да се поддържа здравословно тегло.

Какво трябва да бъде идеалното тегло на тийнейджърите? 

За да определите идеалното тегло на тийнейджъра, трябва да вземете предвид няколко фактора освен възрастта му.

• Центърът за контрол и превенция на заболяванията на САЩ (CDC) и Американската академия по педиатрия препоръчват използването на калкулатор на BMI, за да се определи дали тийнейджърът има нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване (1).
• Калкулаторът на BMI взема предвид височината и възрастта на тийнейджъра при определяне на прага на теглото му.
• ИТМ за тийнейджъри се тълкува различно, поради което трябва да се обърнете към таблица с ИТМ, като тази, разработена от CDC, стандартизирана за деца.
• CDC казва:„Тъй като има промени в теглото и височината с възрастта, както и връзката им с телесната затлъстяване, нивата на BMI сред децата и тийнейджърите трябва да бъдат изразени спрямо други деца от същия пол и възраст (2 ).” Следователно теглото на един тийнейджър се оценява в сравнение с други тийнейджъри и се определя като процентил.
• Минимумът е 5-ти персентил, а най-високият е 95-ият персентил. Когато ИТМ на тийнейджъра е равен или по-голям от 95-ия персентил, те се считат за затлъстели, тъй като това означава, че теглото на тийнейджъра е по-голямо от 95% от тийнейджърите.

В крайна сметка ИТМ на тийнейджъра в процентилната диаграма ще определи дали те са със здравословно тегло или не.

Процентилна таблица на ИТМ и състояние на теглото 

Източник: Центрове за контрол и превенция на заболяванията в САЩ  

Изчисляване на BMI и графики за CDC 

Можете да изчислите ИТМ на тийнейджъра, като използвате следната формула:

• Тегло (kg)/ (Височина в метри x Височина в метри)
• (Тегло (lb) x 703)/ (Височина в инчове x Височина в инчове)

Закръглете числото до един знак след десетичната запетая. Например 22,554 става 22,5.

Можете да изчислите ИТМ на вашето дете и да го начертаете на диаграмата направо у дома:

Диаграма на CDC BMI за момчета

Диаграма на CDC BMI за момичета

Какво причинява прекомерно наддаване на тегло при тийнейджъри?

Ето няколко причини, които допринасят за наднорменото тегло при тийнейджъри (3).

1. Хранене на нездравословна храна

• Нездравословните закуски между храненията могат да натрупат излишни калории, които да доведат до наддаване на тегло. Това е особено често срещано, когато тийнейджърите се чувстват „отегчени“ и от време на време отиват в кухнята или в хладилника, търсейки храна, която ги кара да се чувстват по-добре.
• Тийнейджърите е вероятно да наддават на тегло, ако ядат висококалорична бърза храна с ниско съдържание на хранителни вещества, дори ако имат питателна диета у дома.
• Достъпът до нездравословна храна, съчетан със свободата, която им дават джобните им пари, също може да доведе до изграждане на нездравословни хранителни навици. Редовното преяждане с бързи храни и преработени храни може да доведе до наддаване на тегло.

2. Недостатъчна физическа активност 

• Тийнейджърът трябва да прави адекватни упражнения, за да остане в добро здраве. Когато тийнейджърът няма физическа активност, той неизменно наддава на тегло.
• Децата, които не ядат нездравословна храна, също могат да бъдат изложени на риск от наднормено тегло, ако изобщо не спортуват.
• Тийнейджърите изгарят по-малко калории, когато са в покой, според проучване (4). Проучването забелязва, че 15-годишните изгарят 400 до 500 калории по-малко на ден, когато са в покой, в сравнение с това, което са правили на десетгодишна възраст.

3. Пубертет

• Пубертетът сам по себе си може да не причини значително наддаване на тегло. Въпреки това, тласъкът в растежа има тенденция да причинява повишен глад, което може да ускори наддаването на тегло при тийнейджъри, които ядат в излишък и не получават достатъчно физическа активност.
• Децата в ранните си тийнейджъри (13 до 14-годишни) е вероятно да наддават на тегло естествено в резултат на хормонални промени по време на пубертета. Наддаването на тегло може да е по-забележимо при момичетата (5).
• Детето може да наддаде около 6,5 паунда (3 килограма) за една година след пубертета (6).

4. Психологически причини 

• Промените в тялото правят подрастващите силно самоуверени и чувствителни към фигурата си. Те могат ненужно да се сравняват със своите връстници и да бъдат под натиск да имат „идеалното тяло“ (7). Неудовлетвореността от липсата на перфектно тяло може да доведе до депресия, която от своя страна може да доведе до нездравословни хранителни навици и по този начин до наддаване на тегло (8).
• Няколко тийнейджъри имат погрешно мнение, че са дебели, дори когато не са. В дългосрочен план това може да доведе до укрепване на вярата. Някои експерти твърдят, че постоянната вяра на тийнейджърите, че са дебели, може да ги доведе до наднормено тегло (9).
• Стресът също е свързан с наддаване на тегло. Изследванията показват, че стресът и депресията могат да доведат до по-висока консумация на сладки и богати на мазнини храни (10). Храната е доста вероятно да работи като механизъм за справяне, за да облекчи чувствата на депресия и хроничен стрес.

5. Здравни причини

• Хипотиреоидизъм е състояние, при което щитовидната жлеза става неактивна и произвежда по-малко хормони на щитовидната жлеза, един от симптомите е увеличаване на теглото (11). Тийнейджърът също е вероятно да се чувства уморен и уморен през повечето време. Това е най-често при момичета, особено ако друга жена в семейството има заболяване на щитовидната жлеза.
• Синдром на Кушинг е рядко медицинско състояние, което кара тялото да произвежда излишък от кортизол, който е хормонът на стреса, произвеждан от надбъбречните жлези (жлеза, която се намира над всеки бъбрек). Един от значимите симптоми на състоянието е наддаването на тегло. Натрупването на мазнини около основата на шията е друг симптом. Децата със синдром на Кушинг са склонни да затлъстяват и също така растат бавно (12).
• Някои лекарства може също да доведе до наднормено тегло, дължащо се на съединенията в тях. Понякога лекарствата могат да причинят усложнения, които от своя страна водят до наддаване на тегло. Пример за това са глюкокортикоидите, които са вид стероиден хормон, често използван при лечението на заболявания на имунната система като астма и лупус. Дългосрочната употреба на глюкокортикоиди може да причини синдром на Кушинг, което от своя страна води до наддаване на тегло.

Прекомерното наддаване на тегло може да се контролира чрез промени в начина на живот и диетата. Но ако това не помогне, може да се наложи да се консултирате с медицински специалист.

Кога да се тревожите за наддаване на тегло? 

Консултирайте се с лекар относно наддаването на тегло на вашия тийнейджър, ако:

• Детето има екстремно наддаване на тегло след 16-годишна възраст и дори към края на тийнейджърските години (2) (4).
• Усещате, че тийнейджърът наддава на тегло поради преяждане, което само по себе си може да е било причинено от постоянен натиск от връстници, проблеми с образа на тялото или някакъв друг проблем, който го стресира.
• Изглежда, че наддаването на тегло е започнало, след като на детето е предписано лекарство. В такъв случай говорете с лекаря за това.
• Тялото развива необичайно големи натрупвания на мазнини около врата, лицето и корема. Кожата на корема има червеникаво-розови стрии (това са симптомите на синдрома на Кушинг).
• Детето също изглежда уморено, тъпо и се оплаква от мускулни болки.

Хормоналните фактори и нездравословният начин на живот могат да допринесат за наднорменото тегло при тийнейджърите. Консумацията на нездравословни, мазни храни или прекомерният прием на калории, последвани от заседнал начин на живот, може да доведе до наддаване на тегло. Дори пубертетът и психологическите проблеми са допринасящи фактори. Потърсете помощта на медицински специалист за правилната диагноза на наддаването на тегло при тийнейджър, което често може да бъде очевидно от стойността на техния индекс на телесна маса (ИТМ). Основните допринасящи фактори трябва да бъдат взети предвид, преди да се формират каквито и да било интервенционни стратегии и диетични планове за загуба на тегло при тийнейджъри.