От колко сън Ако бременните получават

?

Като че отглеждането на бебето не е достатъчно, достатъчно трудно , спи спокойно , дълбоко и дълго може да представлява истински проблем за някои бременни жени . Въпреки това , можете да се въведе някакъв усилия в подготовката на тялото за почивка и има за цел да получите точното количество сън . Тялото ви ще ви благодаря за допълнителните усилия .
Препоръчано количество сън

средностатистическия възрастен трябва да получи около седем до осем часа сън на нощ , според MayoClinic.com . Бременните жени могат да се нуждаят от малко повече; стреля на около девет часа. Опитайте се да се придържате към график сън , лягане приблизително по едно и също време всяка вечер и ставане по едно и също време всяка сутрин . Опитайте се да прокара в дрямка през деня , ако изобщо е възможно . Световния съюз Защо ви трябва Extra Sleep

Когато сте бременна , тялото ви работи извънредно . По време на първия триместър , може да забележите , че искате да спите повече от нормалното . Това е времето, когато плацентата е още образуване , хормоните се променят драстично , тялото ви прави повече кръв и сърцето ти бие по-бързо и по-трудно, отколкото преди сте била бременна . Жените в третия триместър често се оплакват , че са уморени , но не може да се получи дълбок , непрекъснат сън поради дискомфорт , схващане на краката , болки в гърба , киселини в стомаха , запек и недостиг на въздух . В допълнение , събужда много пъти, за да отиде до тоалетната , поради увеличения натиск върху пикочния мехур може да е сън убиец , както добре.

Previous:

Next: