Как да се облекчи в таза налягане по време на последния триместър от бременността

последния триместър от бременността може да бъде особено опитва на очаквайки майка . С напредване на бременността , бебето ще започне да се движи главата надолу в тазовата област на майката , за да се подготви за раждането . Както това се случи , тя може да създаде сериозен натиск върху областта на таза и направи майката много неприятно . Обикновено , тялото ви помага , като произвежда хормони, за да се отпуснете мускулите и ставите в тазобедрената област около същото това време , за да натиска на тазовата област . Въпреки , че не може да бъде достатъчно облекчение . Като следвате няколко прости стъпки , една майка може да намали болката и да се чувстват по-комфортно .
Което ви е нужно
легло или диван

2-4 възглавници

Инструкции <Бразилски> 1

Легни по гръб върху равна , удобна повърхност . A легло или диван е най-добре да се даде гръб допълнителна подкрепа .

2

Сложи 02:58 възглавници отдолу коленете и телета , издигайки краката си над раменете си . Разтвори краката си около 12 до 16 инча един от друг , както добре. Това помага да се намали натоварването на по-ниски бедрата . Световния съюз 3

Сложи една възглавница под дясната си страна , което прави тялото ви постно леко в ляво . Полагане по гръб за продължителен период от време може да постави акцент върху бебето в утробата поради натиска и тежестта на корема Ви почивка на червата и по-големите кръвоносни съдове . Circulation също може да се намали до бебето . Сън и почивка на лявата си страна насърчава добра циркулация .

4

Lay в тази позиция в продължение на 20 до 30 минути в даден момент всеки път, когато се чувстват натиск или дискомфорт в областта на таза .

5

Спете на лявата си страна през нощта , по време на дрямка или всеки път, когато се определят за продължителен период от време . Това увеличава кръвообращението както за бебето и да тазовата област . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Дула срещу акушерка:Каква е разликата?
    Дулите и акушерките са експерти, които играят интимни, поддържащи роли по време на бременността и процес на раждане — но тяхното обучение и индивидуални роли са много различни. Ето какво трябва да знаете за тези два вида експерти, които са на ваше ра
  • 13-те най-добри приложения за личен асистент
    Личните асистенти могат да променят живота ви, но могат да бъдат скъпи. Ако работите за себе си или за малка компания, или ако просто се чувствате претоварени в ежедневието си, наемането на личен асистент може да ви звучи като невероятна мечта. Но за
  • 10 забавни игри за пикник, които децата да играят
    Летните дни и топлото време на практика изискват събиране на открито, допълнено с много на храна, семейство, приятели и игри за пикник. Игрите са чудесно допълнение към всеки пикник, защото насърчават физическата активност и поддържат децата ангажира