Как да се справите с инконтиненция по време на бременност

Инконтиненцията, или неволеизвестното загуба на урин, е често срещана по време на бременност. Тя може да бъде ляг, случайно неудобство, или да бъде по-проблематично, редовно събитие. Най-честият формат на бременност-свързана инконтиненция е стресова инконтиненция. Тя се развива, по мере че матката се разширява, което поставя натиск на мехура. Сфинктерът на мехура е под налягане, и когато допълнително налягане, от смех или кашляне, например, се поставя на мехура, урин тече навън. Вторично състояние, позната като прераздражен мехур, също може да се развие по време на бременност. При това състояние, мехурът получава нередовни нервни сигнали, които причиняват на мехурните мускули да се напрегнат. Хора с прераздражен мехур трябва да уринират често и може да имат трудности да стигнат до тоалетната без да тече урин.

Необходими неща

  • Барьерна крема, като петролна джел или какаово масло

Инструкции

  1. Проверете диетата си - Определени храни и напитки могат да надстимулират или раздразнят мехура, което може да увеличи риска ви от развиване на инконтиненция по време на бременност. Избягвайте пикантни или кисели храни и напитки, като домати, цитрусови плодове и кафе.
  2. Практикувайте времево празнеене - Водете ежедневен график на колко често трябва да уринирате, така че да можете да отидете в тоалетната преди нуждата да стане толкова срочна, че да имате инцидент.
  3. Удължете времето между посещения на тоалетната - Веднъж когато сте комфортни в това да стигате до тоалетната навреме, постепенно удължете периода между всяко посещение. Това помага за подсилване на сфинктера на мехура. Не се опитвайте да отидете твърде дълго между баня посещения. Три до четири часа трябва да бъде външният лимит, към който работите, и това може да не бъде реалистично по време на бременност. Искате да изградите подсигуряващо време, така че да не се чувствате оковани до банята по време на бременността си.
  4. Изпълнете Кегел упражнения - Кегел упражненията подсилват мускулите, които поддържат мехура, и могат да помогнат за намаляване на инконтиненцията по време на бременност, както и шанса инконтиненцията да се развие по-късно в живота. Напрегнете тазовите дъно мускули и държете, докато броите до 10. Релаксирайте, после повторете. Стремете се за 10 повторения, три пъти на ден.
  5. Нанесете бариерна крема, като петролна джел или какаово масло, на всякакви петна, които стават раздразнени заради експозиция на урин течене.

Previous:

Next:

  • Различни видове игра за деца 12-36 месеца
    Различни видове игра за деца 12-36 месеца
    Насърчаването на играта подкрепя всеки аспект от растежа и развитието на малкото ви дете – помага за изграждане на нови физически, емоционални, социални, когнитивни и езикови умения. Различните видове игра имат различни роли в развитието на детето.
  • Колко калории изгаря грудното хранене и какво това означава за слабенето
    Колко калории изгаря грудното хранене и какво това означава за слабенето
    От знаменитости до собствени приятели, всички сме чували някого да хвали грудното хранене като инструмент за поражданско слабене. Също така всички сме чували – или може би дори изпитвали – способността на грудното хранене да кара тялото да държи тегл
  • 12 съвета за наемане на наета нани
    12 съвета за наемане на наета нани
    Намиране на правилната няня да се грижи за децата ви никога не е лесна работа. Трябва да наемете някого, който да може да подхранва и грижи за тях по начина, по който вие искате. Работата става дори по-сложна, когато търсите наета нани — някого, кой