Как да бъде бременна Вегетариански
около 20 милиона американци следват някаква форма на вегетарианска диета , според университет Медицински център Рочестър . Лица, които следват вегетарианска диета имат по-ниски нива на хипертония и диабет тип 2 , и по-ниски нива на LDL холестерол в сравнение с не -вегетарианци , според Американската диетична асоциация . Яденето на вегетарианска диета я превърна в по-голямо предизвикателство , за да получите всички храненето ви трябва , особено когато сте бременна . Докато тя може да бъде по-голямо предизвикателство , е напълно възможно да отговарят на вашите хранителни цели яде вегетарианска диета по време на бременност .
Инструкции услуги 1
Говорете с лекаря си . Той има достъп до вашите медицински досиета , включително кръвни изследвания , и знае , ако имате склонност към анемия или други хранителни дефицити , свързани . Важно е да позволите на вашия лекар да спазвате вегетарианска диета . Той може да ви даде конкретни препоръки за храни и добавки, които най-добре отговарят на вашата ситуация .
2
Яжте много протеини . Average American получава достатъчно протеин в диетата си , но вегетарианците имат по-ограничен набор от източници на протеин , така че естествено консумират по-малко . Ако ядете яйца и млечни продукти , не трябва да има много проблеми насоки среща протеин . Бременните вегани могат да получат протеин от боб, други бобови растения и соята . Световния съюз 3
хранителната си диета с B12 . Този витамин е достъпна само от животински източници , така че ядат храни, обогатени с В12 или вземете В12 . Повечето зърнени култури и много соеви продукти са обогатени с В12 .
4
Бъдете креативни , когато търсите калциеви източници . Докато млечни продукти е общ източник на калций , много видове зеленчуци - като зеле и горчица Зелените - също са отлични източници . Обогатени соево мляко и царевични питки , направени с вар , която съдържа калциев карбонат , и други богати на калций храни .
5
Комбинирайте железни източници на витамин C. желязо от растенията, които не се абсорбират толкова лесно, колкото , че от животински източници , но витамин C подобрява абсорбцията . Яжте растителни източници на желязо , като леща, боб и листни зеленчуци . Включи храни, богати на витамин C , като пъпеши , броколи и домати . Световния съюз сайта
-
Прекалено многото телевизия има пагубен ефект върху всички нас. Това е свързано със затлъстяването, особено при децата. Излагането на медиите също е свързано с агресията при децата и рисковото поведение. Знаем, че цялото това излагане на изображения -
Отглеждането на цяло човешко същество в корема си за девет месеца е много работа. Бъдещите майки се справят с всякакви неприятни симптоми на бременността, безброй лекарски срещи и много неудобни безсънни нощи - и това дори не се отнася до това, което -
След като вашето малко дете започне да дъвче истинска храна, можете да добавите „готвач на кратка поръчка“ към вашия (дълъг) списък с родителски задължения. Но да сервирате на вашето малко дете отделна вечеря, която да отговаря на небцето му с пинта,
