Как да се поддържа здравословно тегло по време на бременност
Увеличаване на теглото е естествена и очаквана част от раждане на бебе . Въпреки, че наддава е едновременно здрав и необходимо , набира наднорменото тегло не е . Понякога тя може да бъде трудно да се знае , когато се добавят тегло е твърде много . Научете се как да се поддържа здравословно тегло по време на бременност .
Инструкции услуги 1
Know последиците от набира много на тегло по време на бременност . Можете да страдат от хемороиди , разширени вени, стрии , нарушено храносмилане , умора и болки в гърба . Чрез поддържането на здрава , умерено количество наддаване на тегло може да се ограничи тежестта на тези симптоми . Придобиване на твърде много тегло също може да увеличи риска за развитие на гестационен диабет .
2
Разберете, че здравословното размер на теглото трябва да се получат по време на бременност , се определя от това, което се претегля преди забременяване . Ако сте били с наднормено тегло преди бременността , вашата цел трябва да бъде да не спечели повече от 25 паунда. Ако сте били с поднормено тегло или на по- здравословно тегло , трябва да се снима за не повече от 40 килограма. Световния съюз 3
Гледайте скалата цялата си бременност , държи под око , където трябва да се основава на разговори с вашия лекар. Себе теглене ще ви държи отговорни , по-малко вероятно да над - яде , и е по-вероятно да реагира , ако сте въвели сте набира твърде много тегло .
4
Яжте здравословни , ниско съдържание на мазнини храна , пълни с витамини и хранителни вещества. Ще ям предимно същото количество калории, които обикновено би. От време на време , бременност изисква само , че ви се яде допълнително 300 калории на ден, за да подкрепи малките. Това не е ядене в продължение на 2 най-много хора мислят за него .
5
Консултирайте се с вашия лекар за приема на пренатални витамини .
6
останат активни . Продължи да получите сърдечно-съдови упражнения , дневно, ако е възможно . Вземете дълги разходки и направи пренатално йога , за да запазите тялото си във форма и да помогне с болки и страдания от бременността . Световния съюз сайта
Previous:Как да правим Кегел упражнения за бременни жени
Next:Как да използваме Раждането топка по време на бременност
-
Технически, нужни са само цици и бебе за кърмене. Но, има и други основни неща, които улесняват кърменето, уредител, и всъщност релаксиращо. Още по -добре, всички тези стоки се вписват добре в малка кошница за кърмене, която можете да разхождате и да -
Ново изследване установи връзка между броя на ресторантите за бързо хранене в квартал и развитието на костите на децата, които живеят там. Изследователи от университета в Саутхемптън са изследвали костната минерална плътност (BMD) и минералното съдъ -
Забавно е да избирате подаръци за хората, на които държите – особено за децата. Но какво ще кажете, когато сте служител? Трябва ли бавачките и детегледачките да дават подаръци за празници и рожден ден на децата, за които се грижат? „Това е трудна си
