Как да се справим с негативни чувства по време на бременност

С обществен предположението, че бременността е веселим , и тенденцията да се опише бременни жени , както и quot; нажежен , " може да се чувстват като един чужденец , ако имате отрицателни емоции . Въпреки това , на Global библиотека на жените Medicine съобщава, че страх и тревога са нормални чувства по време на бременност , тъй като хормоните не щадят емоционалното си състояние . Ако бременността ви е непланирана или сте страдал спонтанни аборти или безплодие в миналото , за деветте месеца на провеждане на Вашето бебе може да изглежда като цяла вечност .
Инструкции услуги 1

Намерете група за подкрепа за бъдещи майки , или създаването на една от вашите собствени. Дори ако просто има няколко бременни приятели и новите майки в дома си веднъж седмично , ще има и други хора около вас, които могат да разберат вашите емоции .

2

Яжте право , физически упражнения и да получите достатъчно сън . Основна грижа за себе си може да изглеждат непреодолими , когато се занимават с предродилна депресия и тревожност , така привлече помощта на вашия партньор , член на семейството или приятел . Попитайте някой, когото обичаш да отида за редовни разходки с вас или да ви донесе здравословна храна , ако е необходимо . Добра хигиенна практика сън , както и да си легнете и да ставате по едно и също време всеки ден . Nap , ако имате нужда да . Световния съюз 3

Говорете си от суеверие , като погледнете в коефициентите. Например , ако сте абортиралите в миналото или ако сте над 35 , може да се страхуват, че ще загубят това бебе или че ще има вродени дефекти . За да облекчи ума си , посетете вашия гинеколог за редовен пренатална грижа и тестване . Попитай я за рисковете, свързани с бременността и й вярвам да бъда честен с вас .

4

Помислете си възможности . Ако негативните си емоции се дължат на факта, че бременността е непланирана - особено ако сте тийнейджър или млада жена - не забравяйте, че приемането и прекратяване са достъпни за вас . Никой не може да ви принуди да се майка против волята си.

5

Направи твърди планове да се грижи за бебето . Привлече помощта на приятелите и семейството си , за да получите чрез първите няколко месеца . Ако финансовите притеснения са ви причиняват стрес , да започне въвеждането далеч толкова пари, колкото можете и да търсите безплатно или употребявани мебели и бебешки дрехи . Планиране ви помага да се чувствам като имате контрол , които могат да облекчат негативни чувства .

6

Направете една среща с терапевт , ако се чувстват претоварени , в опасност от нараняване на себе си или изкушени да използват наркотици или алкохол . Ако не знаете откъде да започнете търсенето на терапевт , посъветвайте се с Вашия гинеколог за сезиране на някой, който има опит в работата с въпроси за бременност и раждане . Световния съюз сайта

Previous:No

Next:

  • На пейката в парка:4-те най-добри съвета на бавачка за нови бавачки
    На пейката в парка:4-те най-добри съвета на бавачка за нови бавачки
    Професионален болногледач, Криста С. казва, че е научила много за застъпничеството за себе си от гледането на „Съдия Джуди“. Някои от делата на телевизионния съдия включваха спорове между бавачки и техните работодатели. Липсата на ясни очаквания и от
  • Създаване на здравословна емоционална привързаност
    Създаване на здравословна емоционална привързаност
    Един от ключовите фактори за повишаване на щастието, уверено дете изгражда силно, здравословна емоционална привързаност. По много начини, това ще дойде естествено за родителите. Но има няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да осигур
  • Проучване на разходите за грижи за деца на Care.com:отчет за 2015 г.
    Проучване на разходите за грижи за деца на Care.com:отчет за 2015 г.
    Грижата за децата е скъпа. От година на година това е най-големият годишен разход на домакинството, средно 18 000 долара за семейства в Съединените щати. И това е постоянна тема за дискусия за родителите навсякъде. Докладът на Care.com за 2015 г. п