Как да се справим с негативни чувства по време на бременност

С обществен предположението, че бременността е веселим , и тенденцията да се опише бременни жени , както и quot; нажежен , " може да се чувстват като един чужденец , ако имате отрицателни емоции . Въпреки това , на Global библиотека на жените Medicine съобщава, че страх и тревога са нормални чувства по време на бременност , тъй като хормоните не щадят емоционалното си състояние . Ако бременността ви е непланирана или сте страдал спонтанни аборти или безплодие в миналото , за деветте месеца на провеждане на Вашето бебе може да изглежда като цяла вечност .
Инструкции услуги 1

Намерете група за подкрепа за бъдещи майки , или създаването на една от вашите собствени. Дори ако просто има няколко бременни приятели и новите майки в дома си веднъж седмично , ще има и други хора около вас, които могат да разберат вашите емоции .

2

Яжте право , физически упражнения и да получите достатъчно сън . Основна грижа за себе си може да изглеждат непреодолими , когато се занимават с предродилна депресия и тревожност , така привлече помощта на вашия партньор , член на семейството или приятел . Попитайте някой, когото обичаш да отида за редовни разходки с вас или да ви донесе здравословна храна , ако е необходимо . Добра хигиенна практика сън , както и да си легнете и да ставате по едно и също време всеки ден . Nap , ако имате нужда да . Световния съюз 3

Говорете си от суеверие , като погледнете в коефициентите. Например , ако сте абортиралите в миналото или ако сте над 35 , може да се страхуват, че ще загубят това бебе или че ще има вродени дефекти . За да облекчи ума си , посетете вашия гинеколог за редовен пренатална грижа и тестване . Попитай я за рисковете, свързани с бременността и й вярвам да бъда честен с вас .

4

Помислете си възможности . Ако негативните си емоции се дължат на факта, че бременността е непланирана - особено ако сте тийнейджър или млада жена - не забравяйте, че приемането и прекратяване са достъпни за вас . Никой не може да ви принуди да се майка против волята си.

5

Направи твърди планове да се грижи за бебето . Привлече помощта на приятелите и семейството си , за да получите чрез първите няколко месеца . Ако финансовите притеснения са ви причиняват стрес , да започне въвеждането далеч толкова пари, колкото можете и да търсите безплатно или употребявани мебели и бебешки дрехи . Планиране ви помага да се чувствам като имате контрол , които могат да облекчат негативни чувства .

6

Направете една среща с терапевт , ако се чувстват претоварени , в опасност от нараняване на себе си или изкушени да използват наркотици или алкохол . Ако не знаете откъде да започнете търсенето на терапевт , посъветвайте се с Вашия гинеколог за сезиране на някой, който има опит в работата с въпроси за бременност и раждане . Световния съюз сайта

Previous:No

Next:

  • 11 игри в задния двор за деца
    Въпреки че ползите за здравето от играта на открито са добре установени, понякога е трудно да изкарате децата от къщата, за да играят. Може би имате нужда само от няколко нови идеи:Има ли нови игри на открито, които могат да ги вдъхновят? Помолихме
  • 11 супер забавни начина да поддържате децата социални (на безопасно разстояние)
    По време на тази пандемия, когато имаме най-голяма нужда един от друг, бяхме принудени да се изолираме. Да се ​​каже, че е иронично, е подценяване. И докато цялото това нещо за социално дистанциране със сигурност е неприятно за нас, възрастните (коит
  • Когато кърменето просто няма да се случи
    Много преди да забременея, Имах видения за себе си като кърмеща майка. Един от онези, които са ентусиазирани от Uber и кърмят по -дълго от повечето. Бакалавърската и магистърската ми степен са по обществено здраве, с акцент върху здравето на майката,