• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да спрете съвместния сън и да преместите малкото си в собственото й креватче или легло

Поставянето на вашето бебе или малко дете в леглото ви да спи не е безопасно или препоръчително, особено преди 1-годишна възраст. Все пак някои семейства изпадат в съвместен сън – термин, често използван като взаимозаменяемо със споделянето на легло – ако това изглежда като единственият начин, по който всеки може да се наспи стабилно.

И след като се окажете в това положение, може да е трудно да излезете. Въпреки че може да жадувате за малко уединение (или просто да не си стъпите в лицето посред нощ), има вероятност вашето дете да е повече от щастливо да продължи с текущото си споразумение.

И така, как можете да накарате малкото си да спи в собственото си пространство и да намалите сълзите преди лягане до минимум?

Истината е, че спирането на съвместния сън с по-голямо бебе или малко дете не винаги е лесно и е малко вероятно да успеете да направите промяната за една нощ. Все пак можете да го направите.

Ето какво трябва да знаете за това как да спрете съвместния сън, дали има подходящ (или неподходящ) момент за това и как да направите прехода възможно най-плавен.

Кога да спрем съвместния сън

Дали съвместният сън е лош навик, който трябва да спре, когато детето ви достигне определена възраст?

Когато повечето родители чуят съвместен сън, вероятно ще си помислят за споделяне на леглото – където вашето бебе или малко дете спят в едно легло с вас.

И въпреки че някои семейства го правят, това не е безопасна или препоръчителна практика за бебета. Известно е, че споделянето на легло с бебета под 1-годишна възраст повишава риска от синдром на внезапна детска смърт (SIDS), а Американската академия по педиатрия (AAP) заедно с Комисията за безопасност на потребителските продукти (CPSC) силно препоръчват да не се допуска това.

(Споделяне на стая – бебето ви да спи в стаята ви в собственото си креватче или люлка – също понякога се нарича съвместен сън. Експертите препоръчват споделяне на стая през първите шест месеца и евентуално една година, тъй като може да намали риска от SIDS. Но родителите не трябва да се чувстват виновни, ако не изкарат пълните 12 месеца, тъй като преместването на бебето по-рано е добре и споделянето на стая за цяла година може да не работи за всички семейства.)

Няма толкова много опасения за безопасността при съвместния сън в едно и също легло, след като детето ви навърши прохождане, тъй като вашето сладурче вече не е изложено на риск от SIDS след 1-годишна възраст. Но изследванията показват, че практиката може да доведе до по-малко, по-лошо качество на съня за родителите и е свързана с по-лоши резултати за психичното здраве на децата. С други думи, това все още обикновено не е правилният избор.

В крайна сметка:Споделянето на леглото с бебето ви не е безопасно и експертите препоръчват на първо място да не го правите. Така че, ако вашето сладурче е под 1 години и е дремело в леглото ви, струва си да я преместите в собственото й място за спане възможно най-скоро.

Как да отучим малко дете да спи заедно

Вероятно добре сте наясно, че вашето малко дете е създание на навика. Така че, ако тя е прекарала целия си живот, спяща на една ръка разстояние от вас, преместването в собственото й легло и стая ще бъде голяма корекция. Но това е абсолютно възможно, стига да направите план и да се придържате към него — и да проявите много търпение.

Ето някои интелигентни стратегии за лесен (или поне по-лесен) преход от съвместен сън за всички.

Подставете сцената за вашето сладурче.

Говорете за промяната предварително, за да помогнете на детето си да се подготви психически. За малки деца над 2 години, особено на 2 1/2 и повече, запомнете факта, че вашето сладурче вече е голямо дете, което е готово да прекара нощта в собственото си легло и стая.

Също така е добре да се отбележи, че родителите се нуждаят от време сами. Помогнете на вашето дете да се почувства уверено, като й кажете, че знаете, че ще се справи страхотно, и я уверете, че ще свикне с леглото и стаята си, дори ако промяната ви се струва трудна в началото.

Няма да можете да водите същия вид разговор с по-младо дете, особено с дете под 18 месеца. Но все пак можете да обясните какво се случва по действителен начин, като кажете на вашето дете:„Това е вашата спалня. Това е мястото, където спите.“

Намерете точния час.

Изберете период, когато животът е относително спокоен и не се случват други големи промени – като ново бебе, ново училище или гледач, отбиване или приучаване към гърне. Преместването на вашето дете в нова стая в същото време, когато тя се занимава с други важни събития, може да я накара да се почувства претоварена или дори уплашена.

Изберете план и бъдете последователни.

Докато методите за обучение на сън могат да бъдат ефективни за бебета, вашето малко дете вероятно ще има по-лесно време да превключи постепенно, вместо да премине от съвместен сън към спане в собственото си легло и студена пуйка в стаята.

Разбираемо би било доста трудно да преминете от прекарване на цяла нощ до вас към прекарване на цяла нощ сама с един замах!

Какъвто и план да решите в крайна сметка, ключът е да се придържате към него. Ако отстъпите или промените курса, като оставите малкото си дете обратно в леглото си дори за една-две нощи, това само ще удължи прехода и ще го направи по-труден за всички.

Що се отнася до какъв вид постепенен подход е най-добрият? Няма правилен или грешен начин за преминаване от съвместен сън и вашият педиатър със сигурност може да прецени какво може да работи добре за вашето дете. Но ето някои идеи, които си струва да обмислите:

• Ако детето ви е било в леглото ви, внесете креватчето или леглото в стаята си. Вместо да поставяте малкото си дете в собствената му стая от самото начало, поставете креватчето й в спалнята си с вас, за да започнете. След като се приспособи да спи изцяло в собственото си пространство, преместете креватчето обратно в стаята й, което й позволява да направи един преход с течение на времето.
• Наспивайте. След като сладурът ви успешно овладее спането в собственото си креватче или легло (или тя правеше това във вашата стая от самото начало), преместете леглото й в нейната стая и спи в стаята с нея. Поставете креватче или спален чувал на пода и прекарайте няколко нощи там, за да й помогнете да се чувства успокоена. Можете постепенно да се приближавате до вратата, да излизате малко по-рано всяка вечер или да опитате комбинация от двете. Друг вариант е методът на стола:Поставете се на стол до креватчето или леглото, за да предложите тих комфорт, докато вашето малко се настани. Постепенно преместете стола малко по-далеч на следващата вечер — и на следващата — докато не излезете от врата и тя е сама.
• Започнете с дрямка. Не сте луди да останете в стаята, докато малкото ви бебе не заспи през нощта? Друг вариант е първо да подремне в стаята си, а след това, след като свикне с това, да премине към това да спи в леглото си през нощта.

Още съвети как да спрете съвместния сън

Освен да дадете на детето си подходяща за възрастта информация и да предприемете постепенен, но последователен подход, има ли нещо друго, което можете да направите, за да настроите сладурчето си за успех в съня? Ето няколко по-солидни, подкрепени от експерти съвети.

Проверете рутината си за лягане.

Спокойната, успокояваща рутина преди лягане помага на вашето малко да се успокои и да види времето за лягане просто като друга част от деня си. Вана, успокояваща книга или две и малко време за сладко гушкане са лесен начин да подготвите сцената за сън, но разбира се, персонализирайте рутината според нуждите на вашето семейство.

Накарайте детето си да се почувства ангажирано — и му дайте малко контрол.

Вашето малко дете може да е по-податливо да спи в ново пространство, ако може да накара стаята да се чувства като своя. Заедно изберете забавно монтиран чаршаф за креватчето или комплект чаршафи и одеяло за леглото на нейното малко дете и персонализирайте пространството с няколко любими плюшени животни.

Елате преди лягане, решете предварително какво може да се плъзга и кое не подлежи на договаряне. Ако вашето малко дете иска да прочете една и съща история два пъти, вместо да избира две различни книги или настоява да вземе определено плюшено животно в леглото, оставянето му да си прави по своя начин може да осигури по-спокоен нощен сън.

Уверете се, че вашето дете е уморено, но не и преуморено.

Развълнувано, енергично дете е трудно да си легне – и същото важи и за прекалено изтощеното. Уверете се, че дрямката на вашето сладурче не е толкова късно, че все още да бръмчи преди лягане. Но от друга страна, уверете се, че е прибрана, преди да се преумори – което може да доведе до прилив на адреналин.

Намерете други начини да останете близо.

Заменете прегръдките на съвместния сън с други дейности, така че сладураната ви да не се чувства така, сякаш пропуска времето един на един с вас, което обича.

Направете й масаж или погладете косата й и говорете за деня й за няколко минути, след като е в креватчето или леглото, преди да кажете лека нощ, например, или отделете 10 минути, за да четете книги и да се гушкате сутрин, преди да започнете деня си.

Преместването на вашето малко дете в собственото му легло и стая може да бъде голям крайъгълен камък и за двама ви. Въпреки че е нормално промяната да бъде предизвикателна, стига да сте последователни, вашето сладурче в крайна сметка ще се приспособи. И тогава всички ще пожънете наградите от по-добрия сън - и малко повече уединение.