• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Вашето бебе се събужда твърде рано? Ето как да обучите ранобуден

През първите няколко месеца без сън от живота на бебето ви вероятно сте били доста фокусирани върху това да накарате бебето да спи през нощта, така че цялата къща да не е будна в 2 часа сутринта (или по-лошо, всеки час на всеки час).

След като тя започне да спи за по-дълги периоди обаче, може да се окажете, че сменяте средата на нощта за зората и се чудите дали това всъщност се счита за напредък.

Бебетата са естествено ранобудни и не можем да направим много, за да променим биологичните им ритми. Но след като бебето ви е на около 6 месеца, има няколко трика, които можете да използвате, за да оттеглите повикването си за събуждане с час или два. Ето как да помогнете на вашата ранна птица да се събуди малко по-късно.

Как да разберете дали бебето ви се събужда твърде рано?

Ако бебето ви става в 5 сутринта всяка сутрин и няма да се върне обратно нито като се самоуспокоява, нито след хранене и смяна на пелени, това обикновено означава, че бебето ви се събужда твърде рано. Но зависи от това кога си ляга, възрастта и етапа й и други фактори. Ако е капризна през деня, това е добър знак, че трябва да спи малко по-късно.

Нормално е обаче бебетата да се събуждат между 6 и 7 часа сутринта, въпреки че може да варира значително. Неща като никнене на зъби, боледуване, регресия на съня и други външни влияния също могат да влязат в действие, особено ако бебето ви внезапно започне да се събужда по-рано от обикновено.

Какво кара бебето да се събужда рано?

Ако бебето ви се събужда твърде рано, то може да спи твърде много (за да не е уморено) или твърде малко (което означава, че е преуморено). И не можете да си позволите да я оставите да губи твърде много сън. 6-месечно дете, например, се нуждае от около 12 до 15 часа сън за 24 часа или около 10 до 12 часа през нощта и три до пет часа през деня, разделени на две или три дрямки.

Кога спи е важно и колко рано се събужда. Може да си ляга твърде късно, да подремва твърде късно или да прави всичко твърде рано. Да я накарате да спи по-късно сутринта може да е въпрос на коригиране на целия й график за сън.

Какво да направя, ако бебето ми се събуди твърде рано?

Първото нещо, което трябва да направите, ако бебето се събужда твърде рано, е да прегледате графика му за сън, за да се уверите, че като цяло спи достатъчно. Звучи контраинтуитивно, но бебе, което е твърде уморено, няма да може да спи добре.

Опитайте да сложите бебето си по-рано - около 7 или 19:30 часа. — като постепенно увеличавате времето си за лягане с 10 минути всяка вечер, ако ляга по-късно от това, и вижте дали това й помага да заспи по-дълго. Не очаквайте резултати веднага обаче! Дайте солидна седмица или две, преди да решите дали експериментът е бил успешен.

Ако твърде много сън е виновникът, може да се наложи да опитате обратната тактика. Премествайте времето й за лягане по-късно с около 10 минути всяка вечер, докато тя не си пусне сеното около час по-късно (или сте достигнали целта си да спи по-късно). Това работи най-добре, ако преместите и нейния график за хранене по-късно, така че гладът да не я събуди твърде рано.

Може също да се наложи да работите върху графика на дрямката на вашето бебе. Бебетата, които спят твърде много или твърде малко през деня, ще имат по-трудно време да спят през нощта.

И времето за дрямка също има значение. Някои бебета, които дремят рано през деня, заспят по-рано през нощта и - както се досещате - се събуждат по-рано сутрин. И някои бебета имат проблеми със заспиването, ако последната им дрямка свърши твърде близо до времето за лягане.

Опитайте да коригирате графика за дрямка по-рано или по-късно, като го местите с 10-минутни стъпки всеки ден, докато не сте в добър ритъм.

Не забравяйте да говорите и с вашия педиатър, за да получите още съвети за коригиране на графика на съня на вашето бебе и се уверете, че нищо друго не причинява ранното събуждане.

Една бележка за предпазливост обаче. Всеки път, когато жонглирате с графиците за сън, рискувате бебето ви просто да не спи достатъчно (да речем, че започвате да намалявате времето за сън, но то все още се събужда рано). Ако бебето ви изглежда уморено или има проблеми със заспиването през нощта, говорете с вашия педиатър, което все пак трябва да направите, преди да коригирате графика на вашето бебе. Може да се окаже, че това е само преминаващ етап.

Съвети за обучение на бебето си да се събужда по-късно

Настройването на графика за сън на вашето бебе вероятно е най-добрият начин да накарате малкия си будилник да изгасне малко по-късно. Но има и няколко други трика, които можете да опитате.

• Не позволявайте на слънцето да влезе. Вашето бебе може да е много чувствително към светлина, което го кара буквално да се събужда в пукването на зората. Опитайте да инвестирате в затъмняващи стаята нюанси или подплатени завеси, за да предпазите слънцето от събуждане на вашия мини петел. Ако се страхува от тъмното, можете да помогнете за успокояване на страховете й, като поставите малка нощна лампа в стаята й.
• Тихо. Когато светът се събужда, колите започват да се движат по пътищата, кучетата започват да лаят, а камионът за боклук започва да обикаля. Леките спящи могат да се събудят от всички тези звуци на квартала. Най-малкото дръжте прозорците й затворени и ако това не помогне, закачете тежки завеси или одеяла пред тях. Може също да опитате да поставите вентилатор или машина с бял шум в стаята й, за да маскира външния шум.
• Дайте малко. Не бързайте да поздравявате бебето при първите звуци от креватчето. Изчакайте поне пет или 10 минути, освен ако бебето ви наистина не ридае. Ако имате късмет, тя ще се успокои достатъчно, за да заспи, или поне да се забавлява, докато си хванете още няколко минути почивка.
• Изчакайте закуската. Ако е свикнала да яде в 5:30 сутринта, гладът ще продължи да бъде нейният (и вашият) сигнал за ранно събуждане. Постепенно отлагайте първото хранене с няколко минути всеки ден, за да е по-малко вероятно тя да се събуди рано за това. Не забравяйте обаче да говорите с вашия педиатър за всички корекции, които правите в графика на хранене на вашето бебе.
• Дайте на бебето залъгалка. Бебетата, които използват залъгалки, за да заспят в леглото и по време на дрямка, може просто да се нуждаят от бинки, който се връща обратно, за да заспят рано сутрин. Изчакайте няколко минути, преди да влезете, и след това тихо, с минимално говорене, поставете paci на вашето мъниче обратно в устата й, нежно я потупайте или погладете по главата и напуснете стаята.
• Предложете нещо за правене. Докато бебето ви не навърши 12 месеца, креватчето му трябва да е почти празно от съображения за безопасност. Но след 12 месеца има някои играчки, които се закачат на креватчето – като залъгалка за креватче, огледало или клавиатура за креватче – които могат да помогнат на вашето малко да се събуди бавно и да играе самостоятелно, преди дори да станете от леглото.

Някой ден в не толкова далечното бъдеще вашето бебе ще може да стане и да си приготви закуска. Междувременно се опитайте да се погрижите за себе си, докато се движите в този етап от графика за сън на бебето. Лягайте си по-рано, ако можете, дремете, когато бебето спи, когато е възможно, и вижте дали вашият партньор или гостуващи баба, дядо или приятел може да вземе ранната смяна от време на време.