Хранителни изисквания за кърмеща майка
точно като когато сте била бременна , когато сте кърмене не сте просто ядене в продължение на един , сте яде за двама - не по отношение на приема на калории , но от гледна точка на хранителни изисквания . Имате нужда от малко количество допълнителни калории на ден , за да поддържа количеството кърма , но някои хранителни вещества трябва да бъдат приоритет в диетата си . И определено трябва да се пие повече вода . Много повече вода
Калории
Като цяло , ако кърмите , трябва да бъдат намалени 400-500 повече калории на ден , отколкото сте го направили преди сте била бременна - . Около 2200 до 2700 калории на ден , или за това, което се яде по време на последния триместър на бременността . Световния съюз Hydration
това е особено важно за кърмещи майки да спре хидратирани , като тя може да влияе пряко върху количеството кърма . Изпийте чаша вода всеки път, когато суче като лесен за напомняне и да се стремят за 8 чаши течност дневно . Неподсладен плодов сок , бульон или бульон и билков чай също са добър избор за хидратация .
-
Важно е децата да излизат навън и да играят. На първо място, това е забавно. Но също така е добре за тях. Лен Сондърс, специалист по детско здраве, фитнес и уелнес и автор на „Keeping Kids Fit“, обяснява, че децата са станали заседнали, защото технол -
Родителите на близнаци са изправени пред трудно решение относно децата си. Трябва ли да са заедно в един клас или да бъдат разделени в различни класове? Няма ясен отговор, тъй като всеки набор от близнаци е различен и „правилният“ избор може да варир -
Когато учебната година приключи, децата с нетърпение очакват по-мързеливи дни, прекарани край басейна, каране на велосипеди или преспиване с приятели и наслаждаване на качествено време със семейството. Но има вероятност да създадат още по-удивителни
