В колко часа трябва да спи осемгодишно дете?

Идеалното лягане за осемгодишно дете е между 20:00 и 21:00 .

Ето защо:

* Развитие: Децата на тази възраст се нуждаят от около 10-11 часа сън на нощ за правилното физическо и когнитивно развитие.

* Училищно изпълнение: Адекватният сън подобрява концентрацията, паметта и настроението, което води до по -добри академични резултати.

* здраве: Липсата на сън може да увеличи риска от затлъстяване, диабет и други здравословни проблеми.

Фактори, които могат да повлияят на лягане:

* Индивидуални нужди: Някои деца може да се нуждаят от повече или по -малко сън от други.

* Училищен график: Ако детето има ранни сутрешни дейности, може да се наложи да си легне по -рано.

* Начин на живот: Времето на екрана преди лягане може да затрудни заспиването.

Съвети за установяване на добра рутина за лягане:

* Създайте постоянен график за сън: Лягайте и се събуждайте по едно и също време всеки ден, дори и през почивните дни.

* Вятър преди лягане: Избягвайте времето на екрана поне час преди лягане и се ангажирайте с релаксиращи дейности като четене или вана.

* Създайте успокояваща рутина за лягане: Това може да включва миене на зъби, поставяне на пижама и четене на история.

* Направете спалнята за сън: Уверете се, че стаята е тъмна, тиха и готина.

Ако сте загрижени за съня на детето си, говорете с педиатъра си. Те могат да ви помогнат да определите най -доброто лягане за вашето дете и да се справите с всички проблеми със съня.

Previous:

Next: