Предотвратяване на спортни наранявания

Предотвратяване на спортни наранявания

Когато става въпрос за спортни игри за деца, спортните организатори, официални лица, треньори и родители имат отговорности да поддържат младите спортисти здрави.

Внимавайте!

Прекалено ревностните родители и треньори могат да бъдат толкова склонни да спечелят, че да тласкат децата към крайности, които могат да доведат до нараняване. По-специално, някои родители притискат децата си да играят състезателно в много ранна възраст, когато са по-уязвими от наранявания. Оставете детето си да играе за забавление. Ако той развие състезателен дух чрез участието си, то трябва да е без натиск от възрастни.

Американската академия по ортопедични хирурзи (AAOS) препоръчва на организаторите на екипи да групират спортистите по размер, ниво на умения и физическа зрялост, а не по хронологична възраст, особено в контактните спортове. Ако това не е възможно, треньорите трябва да променят спорта, за да настанят деца с различни нива на способности. Служителите на играта могат да се уверят, че децата играят честно и могат да обявяват нарушения или по друг начин да санкционират играчи, които участват в ненужно груба или опасна игра, която може да нарани другите.

Треньорите също могат да сведат до минимум нараняванията, ако:

  • Проверявайте редовно зоните за игра, за да сте сигурни, че условията са безопасни. Обърнете внимание, особено ако има дупки в трева или ако по повърхността за игра са разпръснати стъкло или други отломки.
  • Настоявайте децата да носят подходящи предпазни средства.
  • Накарайте децата да носят бутилки с вода на тренировки и игри и се уверете, че правят почивки, за да избегнат дехидратация, когато играят в горещо време.
  • Изисквайте децата да загряват мускулите си преди игра и им подчертавайте важността да останат в най-добро физическо състояние.
  • Не позволявайте на децата да се претоварват на игралното поле. Например, бейзболните питчери трябва да бъдат ограничени до определен брой игрища или ининги.
  • Уверете се, че всички участници знаят правилата и играйте според тях.

Умение за безопасност

Децата се нуждаят от адекватен калций, за да изградят здрави кости и да помогнат за избягване на фрактури по-късно в живота. Млякото е един от най-добрите източници и също така съдържа витамин D, който подпомага усвояването на калция. Насърчавайте децата си да пият поне три чаши на ден. Ако не искат да пият мляко, опитайте други млечни продукти като кисело мляко и сирене.

Родителите могат да подкрепят своите спортисти, като ги насърчават да се хранят здравословно и да спят достатъчно. Преди детето ви да започне нов спорт, трябва да се консултирате с вашия педиатър относно необходимостта от физически преглед.

Запознайте се с треньорите на вашето дете, за да сте сигурни, че те не жертват безопасността, като подтикват децата да спечелят.

Момчета и момичета заедно

Докато не достигнат пубертета, обикновено е добре момчетата и момичетата да спортуват заедно. След пубертета обаче момчетата стават по-големи и по-силни, тъй като натрупват повече мускулна маса. В този момент лекарите обикновено препоръчват да не играят в отборите, които се обучават. Понякога се правят изключения за изключителна играчка, за която няма отбор за момичета.


Previous:

Next: