Здрави обеди и вечери за деца, които спортуват

Въпреки, че това е важно за всяко дете да яде добре балансирана диета , дете спортист ще трябва правилните хранителни вещества, за да се получи най-доброто си представяне . Ако детето ви участва в спортни извънкласни дейности , ще трябва да се знае вида на храни и напитки, за да се подготвим за него . Създаване на здрави обяд и вечеря ястия, които ще му помогнат да остане силен за своите практики и игри .
Предпазни мерки

Важно е детето ви спортист, за да се хранят правилно в деня на неговата игра или практика да подобрят производителността си , Вашето дете преди мач хранене трябва да включва изобилие от въглехидрати като пълнозърнести продукти и умерено количество протеин като постно месо. Храни с ниско съдържание на мазнини , като яйчен белтък трябва да се консумират . Високо съдържание на мазнини храни като бисквити и сладкиши са най-добрите , за да се избегне , тъй като те могат да причинят храносмилателни проблеми , като разстроен стомах , за вашето дете . Световния съюз Месото

постно разфасовки месо са от съществено значение , за да си младият спортна здраве поради ниското съдържание на мазнини и са богати на протеини , за да помогне за изграждане на мускули и ремонт . За постно опция за месо обяд , направи проста пуйка , шунка или риба тон сандвич с пълнозърнест хляб . Спред хляба с ниско съдържание на мазнини майонеза или горчица и добавете парче нискомаслено сирене . Купчина от маруля и домати . За вечеря , създаде пиле на скара боб буритос . Просто скара пилешки гърди и ги режете . Увийте варени кафяв ориз , черен боб , настърган кашкавал и пилешки парчета в пълнозърнести питки . Поставете леко салса от страна на чинията на детето си за лесен потапяне .

Previous:

Next:

  • Защо програмите за ранна интервенция са от полза за деца със забавяне в развитието
    Защо програмите за ранна интервенция са от полза за деца със забавяне в развитието
    Родителите често имат визия за това как ще преминат първите няколко години от живота на детето им – изпълнени с традиционните етапи на преобръщане, ходене и изричане на първата си дума. Но какво се случва, когато нещата не вървят по план? Възможн
  • 10-те най-добри подаръци за нови татковци
    10-те най-добри подаръци за нови татковци
    Някои нови майки получават плюшени подаръци, но какво ще кажете за подаръците за нови татко? Той също заслужава нещо. Десетки хиляди бебета се раждат всеки ден в САЩ, което означава, че има много развълнувани и уплашени нови татковци. Много от тези б
  • CDC обявява расизма за сериозна заплаха за общественото здраве
    CDC обявява расизма за сериозна заплаха за общественото здраве
    Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) предприеха важна стъпка за борба със системния расизъм и въздействието, което той има върху здравето на американците. В изявление, публикувано в четвъртък, 8 април, директорът на CDC Рошел П. В