Как да отгледам децата , които ядат здравословна
One в три деца е с наднормено тегло или затлъстяване , и проценти затлъстяването са се утроили през последните три десетилетия , според нека да преминем . С намаляващите възможности за спорт и все по-голямо ударение върху лека закуска , децата са пускането на тегло по същия начин, възрастните в Америка са . Ако искате да се повиши здрави , щастливи деца , които растат да правят свои собствени интелигентен избор за храната , в тях се вселяват от ранна възраст с уважение към важността на храните и какво е необходимо, за да го направи . За щастие това не е толкова трудно , колкото звучи : Просто да ги включат
което ви е нужно
сортове нови храни
съставки от всичките пет групи храни
Моята Plate чарт храна .
гама от здравословни закуски
Инструкции услуги 1
Въвеждане на разнообразни храни на децата си от времето, когато те започнат да яде твърда храна . Според статия на юли 2013 в " U.S . Новини и World Report, " това може да отнеме между пет и 20 експозиции към нова храна за едно дете , за да свикнете и да започне да харесва вкуса си , така че продължавайте да опитвате .
2
Не разрешавайте на деца да диктуват менюто , дори когато те са много малък . Включи любимите си храни , защото тези храни работят с яденето , а не защото децата ви ги искат . Използвайте различни съставки за всяко хранене , и да преминат тези съставки ще бъдат редовно Световния съюз 3
Направете усилие да се включат храни от всички групи пет храни - . Зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти и протеин - и да им покажем на чинията ми графиката храна , колкото да ги разкажа за храни . Ограничете последните две категории и купчина на плодовете и зеленчуците . Купи пълнозърнести продукти , когато е възможно , като се проверяват етикетите на хляб, питки , зърнени храни , бисквити и други зърнени продукти, за да се уверите, че ги използват .
4
подчертае значението на хранене . Сложете играчките , изключете телевизора и осигуряване на спокойна , приятна обстановка , която помага на всички, включително и децата си , се чувстват спокойни . Дадат кураж при въвеждането на нови храни и похвала , когато децата ви да ги ядат .
5
Включване на децата в приготвянето на храна . Вземете ги с вас до магазина или на пазара на фермер и нека да им помогне да изберете съставки за ястия, които седмица . Поканете ги в кухнята , за да се подготвят тези храни , започвайки ги с по-прости работни места , като например разбъркване или омесване на тесто и се движат до по- сложни задачи , като кълцане или парчета.
6
им позволи свобода на избор , когато на става дума за някои от техните храни. Предлагаме широка гама от здравословни закуски , които те могат да избират от , така че те се чувстват , че имат някакъв контрол върху собствените си решения .
7
Модел на поведение , което очаквате . Яжте същите здравословни храни, които дават на децата си , и нека ги видите ли ги яде . Сподели с децата си , когато се опитвате нова храна и показват вашата реакция към новия опит , така че те могат да видят , че възрастните минават през този също. Световния съюз сайта
Previous:No
-
Средният ученик в началното училище в Съединените щати прекарва приблизително шест часа седмично изучаване на математика в класната стая – повече от 200 часа годишно – но само около 40 процента от четвъртокласниците тестват на ниво „владеещо“ или по- -
Ако някога сте обсъждали да наемете икономка, може би сте измислили списък с причини, поради които не трябва:това е лукс, който не можете да си позволите, или е признак на мързел. Но замисляли ли сте се защо трябва? Възлагането на аутсорсинг за почи -
Като повечето нови майки, които познавам, се запасих с дезинфектанти за ръце и антибактериални сапуни, след като бебето ми се роди. За мен и съпруга ми, да, но също и за десетки посетители, които преминаваха през апартамента ни, надявайки се да се сг
