• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Примерно меню за едногодишно дете

Бебетата и малките деца трябва да получават около половината от калориите си от мазнини. Здравословните мазнини са много важни за нормалния растеж и развитие на този етап от тяхното развитие.

Всички мазнини обаче не са създадени равни. Здравословните мазнини като тези, които се намират в авокадото, зехтина, рибата, ядковото масло и млечните продукти са полезни за вашето дете (и вас). Нездравословните мазнини като тези, които се намират в пържени храни, бързи храни и много пакетирани храни не са здравословни на всяка възраст. Ако поддържате дневния калориен прием на детето си на около 1000 калории, не е нужно да се притеснявате за преяждане и риск от наддаване на тегло

Ето примерно меню за едногодишно дете, което тежи около 21 паунда (9,5 кг):

1 чаша =8 унции =240 мл

1 унция =2 супени лъжици =30 ml

½ унция =1 супена лъжица =15 ml =3 чаени лъжици

1 чаена лъжичка =¹⁄³ супена лъжица =5 ml

ЗАКУСКА

• ½ чаша обогатена с желязо зърнена закуска или 1 варено яйце

• ½ чаша пълномаслено или 2% мляко

• ½ банан, нарязан

• 2 до 3 големи нарязани ягоди

ЗАКУСКА

• 1 филия препечен хляб или пълнозърнест мъфин с 1–2 супени лъжици крема сирене или фъстъчено масло, или ½ чаша кисело мляко с нарязани плодове

• Вода или ½ чаша пълномаслено или 2% мляко

ОБЯД

• ½ сандвич:нарязана пуйка или пиле, риба тон, салата от яйца или фъстъчено масло

• ½ чаша варени зелени зеленчуци

• ½ чаша пълномаслено или 2% мляко

ЗАКУСКА

• 1 до 2 унции нарязано на кубчета или сирене, или

• 2 до 3 супени лъжици плодове или горски плодове

• Вода или ½ чаша пълномаслено или 2% мляко
  

ВЕЧЕРЯ

• 2 до 3 унции варено месо, смляно или нарязано на кубчета

• ½ чаша варени жълти или оранжеви зеленчуци

• ½ чаша пълнозърнеста паста, ориз или картофи

• ½ чаша пълномаслено или 2% мляко

Запомнете

Говорете с педиатъра на вашето дете, ако имате въпроси или притеснения относно диетата на вашето бебе.

Повече информация

• Прекратяване на производството на бутилката
  
• Небезопасни храни за малки деца
  
• Избор на закуски за малки деца​
  
• Вода и сок