Çocuğunuz Uyurken Yürüyor mu? Belirtiler ve Yapılması Gerekenler

Yatma vakti yaklaşırken, küçükleriniz odasından çıkıp gözleri kapalı bir şekilde koridorda dolaşmaya başlasa panik yapmayın; muhtemelen uyurken yürüyor.

Çocuklarda ve küçük çocuklarda uyurken yürüme (somnambulizm) oldukça normaldir: Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre çocukların %40'ı bunu yapar, genellikle 3-7 yaş aralığında. Tıpkı kıllanıp fitsilleri ve gece uyanmaları gibi, küçükleriniz bu alışkanlığı zamanla bırakacaktır.

Çocuklarda uyurken yürüme hakkında bilmeniz gerekenler şunlardır:

Çocuklarda uyurken yürüme nedir?

Çocuklarda uyurken yürüme, çocuğunuzun geceleri yatağından kalkıp hâlâ uyurken evde dolaşması durumudur. Genellikle gece başlangıcında, uykuya dalıştan birkaç saat içinde olur. Minik uyurken yürüyen çocuğunuzun ertesi gün olayı hatırlaması neredeyse imkansızdır, bu yüzden ertesi gün sormanın bir anlamı yoktur.

İyi haber şudur: Çocuklarda uyurken yürüme yaygındır ve endişe kaynağı değildir. Çoğu çocuk ergenlik çağına girdiğinde, hatta daha önce bu durumdan kurtulur.

Çocuklarda ve küçük çocuklarda uyurken yürüme belirtileri

Çocuğunuzun uyurken yürümenin en belirgin semptomu, hâlâ uyurken yatağından kalkıp dolaşmasıdır. Ancak şunları da fark edebilirsiniz:

  • Uyurken konuşur.
  • Boğulmuş, hüzünlü görünür. Gözleri açık olabilir ama camı gibi durur.
  • Siz ona konuştuğunuzda cevap vermez veya cevapları mantıksızdır.
  • Gözlerini ovmak veya pijamasını düzeltmek gibi tekrar eden davranışlar sergiler.
  • Becersiz veya ucu bucak görünür.
  • Tuhaf yerlerde idrar yapar (örneğin dolapta).

Çocuklarda uyurken yürümenin nedenleri nelerdir?

Çocuklarda uyurken yürüme yaygındır ve bazen net bir nedeni olmayabilir. Genetik rol oynayabilir; eğer siz veya eşiniz çocukken uyurken yürüdüyse, çocuklarınızın da yapma ihtimali yüksektir. Ancak tetikleyiciler şunlardır:

  • Uyku eksikliği
  • Hastalık
  • Yeni bir ortam ve yatak düzeni — örneğin tatilde kaldığınız bir otel
  • Stres, örneğin evde yaşanan yakın bir değişiklik
  • Bazı ilaçlar, sedatifler gibi
  • Dolu mesane ile yatmak
  • Migrenler
  • Baş travmaları
  • Uyku apnesi gibi bir durumdan kaynaklı kesintili uyku

Çocuğunuz uyurken yürüyor ve ağlıyorsa ne yapmalısınız?

Çocuğunuz hem uyurken yürüyor hem de ağlıyorsa yapmanız gerekenler şunlardır:

  • Sakin olun. Sizi korkutsa da, bebeğiniz güvendededir ve tehlikede değildir.
  • Uyandırmayın. Eğer bebeğiniz uyurken yürüyor ve ağlıyorsa, nazikçe yatağına yönlendirin. Uyuyor olsa da, sesinize tepki verebilir; bu yüzden yatağına giderken yumuşak ve sakin bir tonla, "evdesin, güvenlisin, tekrar yatağina dönüyorsun" gibi ferahlatıcı sözlerle konuşun. Asla onu tutarak yatırmayın veya uyandırmaya çalışmayın. Bu onu korkutabilir ve tekrar uyumasını zorlaştırır. Ayrıca, uyanmadan yatağına dönerse ertesi gün hiçbir şey hatırlamaz.
  • Çocuğunuzu güvende tutun. Gece gezintileri sırasında güvenliği için evi mümkün olduğunca "uyurken yürümeye karşı korunaklı" hale getirin. Oyuncak veya ayakkabı üzerinden takılıp düşmemesi için zemini temiz tutun. Yatağın yanındaki mobilyaları uzaklaştırın ki gece dolaşmaya başladığında yan masaya çarpmasın veya lambayı devirmasın. Kapısının veya merdivenin başına bir bariyer koyun ki kötü bir düşme olmasın. Tüm kapıları ve pencereyi kilitleyin ki evden kaçıramasın veya pencereden çıkıp yaralanmasın. Odasının kapısına bir çan asmayı düşünün, böylece odasından çıktığında haberdar olursunuz.
  • Bakıcıları bilgilendirin. Tüm bebek bakıcıları, aile üyeleri ve diğer bakıcılar çocuğunuzun uyurken yürüdüğünü ve ne yapmaları gerektiğini bilsin.
  • Planlı uyandırmayı deneyin. Eğer bebeğiniz sık sık uyurken yürüyorsa, pediatriniz "planlı uyandırma" adı verilen bir tedavi önerabilir. Nasıl işler: Birkaç gece boyunca çocuğunuzun ne zaman uyuduğunu ve ne zaman uyurken yürümeye başladığını not edin. Sonraki birkaç gece, uyurken yürümeye başlamasından 15 dakika önce uykusunu açın. Tamamen uyandırmanıza gerek yok — sadece biraz kıpırdatıp uyanması yeterlidir. Bu, uyku döngüsünü kesintiye uğratıp uyurken yürümeyi durdurabilir.

Küçük çocuğumu uyurken yürümekten alıkoyabilir miyim?

Uyku eksikliği uyurken yürümeyi tetikleyebilir, bu yüzden sağlıklı uyku alışkanlıklarına odaklanmak yardımcı olabilir. Taktikler şunlardır:

  • Düzenli bir yatma rutinine sadık kalın. Her gece aynı sırayla aynı aktiviteleri yapın. Örneğin: dişleri fırçala, duş al, pijamayı giy, tuvalete git, kitap oku, yumuşak müzik dinle, iyi geceler de. Tabletler dahil tüm elektronik cihazları çocuğun odasından çıkarın.
  • Düzenli öğle ve gece uyku programları oluşturun. Küçük çocuklar günde toplam 11-14 saat uykuya ihtiyaç duyar, öğle uyku da dahil.
  • Gece sıvı alımını kısıtlayın. Dolu mesane uyurken yürümeyi tetikleyebilir. Mümkünse akşam yemeğinden sonra sıvı alımını durdurun. (Çocuğunuzun gün içinde bol su ve süt almasını sağlayarak hidrasyonunu koruyun). Gerekirse yatmadan önce bir tuvalet molası daha verin.
  • Yatma saatine yakın "gizli" kafein kaynaklarını azaltın. Çikolata gibi kafein içeren gıdaları, çocuğu yatırmadan en az altı saat önce kesin.
  • Çocuğunuzun odasını bir uyku cennetine dönüştürün. Sessiz, karanlık ve serin olmalı — ama çok serin değil. Bebekler ve küçük çocuklar için ideal uyku sıcaklığı yetişkinlerden biraz yüksektir, 20-22°C (68-72°F) arasındadır.

Çocuklarda uyurken yürüme için ne zaman doktora başvurmalı?

Uyurken yürümenin, kıllanıp fitsilleri veya ayrılık kaygısı gibi, çocukluk çağının normal bir parçası ve genellikle geçici bir dönem olduğunu unutmayın. Ancak pediatrinizle konuşun eğer:

  • Nöbetler sık sık tekrar ediyorsa.
  • Uyurken yürüyen çocuğunuz yaralanıyorsa.
  • Çocuğunuz gündüz aşırı uykulu ve yorgun görünüyorsa.
  • Çocuğunuz stres veya kaygıdan tetikleniyorsa.
  • Sık burkulma gibi, uyku apnesini gösterebilecek diğer belirtiler fark ediliyorsa.

Doktorunuz her zaman bir uyku çalışması (polisonnografi) isteyebilir; bu, bebeğinizin beyin elektriksel sinyallerinin kayıt altına alınıp analiz edildiği bir gecelik prosedürdür. Bu, uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi altta yatan bir durumu dışlamaya yardımcı olur.

Previous:

Next: