Zorbalıkla Başa Çıkmak

Zorbalık Nedir?

Zorbalık, birinin bir kişi veya grup tarafından seçilmesidir. Zorbalar, uymadıklarını düşündükleri insanlarla dalga geçebilir.

Zorbalar birçok şey için başkalarıyla dalga geçebilir, dahil olmak üzere:

  • görünüş (birinin nasıl göründüğü)
  • davranış (birinin nasıl davrandığı)
  • ırk veya din
  • sosyal statü (birinin popüler olup olmadığı)
  • cinsel kimlik (eşcinsel olmak gibi, lezbiyen, veya transseksüel)

Zorbalık farklı türlerde olabilir:

  • Fiziksel zorbalık, zorbaların hedeflerine fiziksel olarak zarar vermesidir. Bu itiyor olabilir, açma, delme, veya vurmak. Bir kişinin istemediği herhangi bir dokunma şekli zorbalık ve olası cinsel saldırı olabilir.
  • Sözlü zorbalık, birisiyle alay etmek veya alay etmektir.
  • Psikolojik zorbalık, kendileri hakkında kötü hissetmelerini sağlamak için insanlar hakkında dedikodu yapmak veya insanları dışlamaktır.
  • Siber zorbalık, zorbaların interneti ve sosyal medyayı kullanması ve şahsen söyleyemeyecekleri şeyleri söylemesidir. Bu, ortalama metinler göndermeyi içerebilir, Twitter'da biri hakkında hakaretler yayınlamak, ya da Instagram fotoğraflarına kaba yorumlar yapmak. Siber zorbalar ayrıca kişisel bilgileri yayınlayabilir, resimler, veya başka birini incitmek veya utandırmak için tasarlanmış videolar.

Zorbalığın Etkileri Nelerdir?

Zorbalar genellikle insanları tekrar tekrar seçerler. Bu gençleri yapabilir:

  • korkmuş hissetmek, stresli, bunalımlı, veya endişeli
  • intihar veya kendilerine zarar verme düşünceleri var
  • okul işlerinde sorun yaşamak
  • ruh hali ile ilgili sorunlar var, enerji seviyesi, uyku, ve iştah

Ne Tür İnsanlar Zorbadır?

Hem erkekler hem de kızlar zorba olabilir. Zorbalar şunlar olabilir:

  • dışa dönük ve agresif. Bu tür bir kabadayı, yüzünüze karşı sizinle dalga geçebilir veya fiziksel olarak size zarar verebilir.
  • sessiz ve sinsi. Bu tür bir zorba, gizlice manipüle etmeye çalışabilir. Sadece ne olduğunu görmek için isimsiz olarak zarar verici bir söylenti başlatabilirler.
  • samimi ve sahte. Bu tür bir kabadayı, onlara bir şeyler anlatmak için arkadaşınızmış gibi davranabilir, ama sonra arkandan incitici şeyler yap.

Birçok zorba birbirine çok benzer. Onlar:

  • başkalarının kontrolünde olmayı sevmek
  • kendilerine odaklanmışlar
  • zayıf sosyal becerilere sahip olmak ve insanlarla iyi geçinmekte zorlanmak
  • insanları umursamayabilir, ya da empati eksikliği
  • genellikle güvensizdirler ve kendilerini daha iyi hissettirmek için başkalarına zorbalık ederler

Bazı zorbalar suçluluk gibi normal sosyal duyguları anlamazlar. empati, şefkât, ya da pişmanlık. Bu insanların danışman gibi bir ruh sağlığı uzmanının yardımına ihtiyacı var, sosyal hizmet uzmanı, psikiyatrist, ya da psikolog.

Ne yapabilirim?

Zorbalığa maruz kalıyorsanız veya zorbalık yapan birini tanıyorsanız yapabileceğiniz birçok şey vardır. Yapabilirsiniz:

Güvenilir bir yetişkine söyleyin. Otorite konumundaki yetişkinler, ebeveynler gibi, öğretmenler, veya antrenörler, çoğu zaman, zorba nasıl öğrendiğini öğrenmeden zorbalıkla başa çıkabilir.

Zorbayı görmezden gelin ve uzaklaşın. Zorbalar tepki almayı sever. Eğer uzaklaşırsanız veya onları görmezden gelirseniz, onlara umursamadığını söylüyorsun.

Uzun yürü ve başını dik tut. Bu tür bir beden dili kullanmak, savunmasız olmadığınız bir mesaj gönderir.

Fiziksel olmayın. Bir zorbayla savaşmaya çalışırsanız, incinme ve başınız belaya girme olasılığınız daha yüksektir. Öfkeni başka bir şekilde çalıştır, egzersiz yapmak veya yazmak gibi (e-postaları sildiğinizden veya yırttığınızdan emin olun, gönderiler, Edebiyat, ya da öfkeyle yazdığınız notlar).

Zorbayla konuşmayı dene. Davranışının ciddi ve zararlı olduğunu göstermeye çalışın. Bu, kendi grubunuzun bir üyesinin başka bir üyeyi seçmeye veya ondan kaçınmaya başladığını fark ederseniz işe yarayabilir.

Güven alıştırması yapın. Zorbaya sözlü olarak veya davranışlarınız aracılığıyla yanıt vermenin yollarını deneyin. Kendiniz hakkında iyi hissetme alıştırması yapın (ilk başta taklit etmeniz gerekse bile).

Bunun hakkında konuşmak. Bir rehberlik danışmanıyla konuşmak yardımcı olabilir, öğretmen, veya arkadaş — size ihtiyacınız olan desteği verebilecek herhangi biri. Konuşmak, zorbalığa uğradığınızda ortaya çıkabilecek korkular ve hayal kırıklıkları için iyi bir çıkış yolu olabilir.

(Gerçek) arkadaşlarınızı bulun. Söylentiler veya dedikodularla zorbalığa uğradıysanız, arkadaşlarınıza söyleyin, böylece güvende hissetmenize yardımcı olabilirler. Yalnız kalmaktan kaçının, özellikle zorbalık çok fazla olduğunda.

Arkadaşlarınız ve zorbalığa uğradığını gördüğünüz diğerleri için ayağa kalkın. Eylemleriniz, mağdurun desteklendiğini hissetmesine yardımcı olur ve zorbalığı durdurabilir.

Okulunuzun zorbalık veya şiddeti önleme programlarına katılın. Akran arabuluculuğu, bir zorbayla işleri halletmenin başka bir yoludur. Okulunuzda bu programlar yoksa, kendinizden birini başlatın.

Ya Zorba Bensem?

Bazı insanlar kendi stres duygularıyla başa çıkmak için zorbalık yapar, kızgınlık, ya da hayal kırıklığı. Zorbalar da zorbalığa uğramış olabilir ve şimdi başka birine zorbalık yaparak güçlerini göstermek isteyebilirler.

Birine zorbalık yaptıysanız:

  • Neden zorbalık yaptığınız hakkında konuşmak için güvenilir bir yetişkinle konuşmayı deneyin. Nasıl değiştirebileceğiniz konusunda onlardan tavsiye isteyin.
  • Zorbalığa uğrayan kişinin nasıl hissettiğini düşünmeye çalışın. Hedef siz olsaydınız nasıl hissedeceğinizi hayal edin.

İnsanlar farklı olsa da, herkese saygılı davranmak önemlidir.

Previous:

Next: