• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Zorbalıkla Başa Çıkma: Stratejiler ve Destek

Zorbalık Nedir?

Zorbalık, bir kişinin bir kişi veya grup tarafından hedef alındığı durumdur. Zorbalar, uymadıklarını düşündükleri insanları alay etme eğilimindedirler.

Zorbalar insanları birçok şeyden dolayı alay edebilirler, şunlar dahil:

• görünüm (birinin nasıl göründüğü)
• davranış (birinin nasıl davrandığı)
• ırk veya din
• sosyal statü (birinin popüler olup olmadığı)
• cinsel kimlik (eşcinsel, lezbiyen veya trans birey olmak gibi)

Zorbalık farklı türlerde gelebilir:

• Fiziksel zorbalık, zorbaların hedeflerine fiziksel zarar vermesidir. Bu itmek, takla attırmak, yumruklamak veya vurmak olabilir. Bir kişinin istemediği her türlü dokunma zorbalık ve olası cinsel saldırı sayılabilir.
• Sözel zorbalık, birini alay etmek veya taklit etmektir.
• Psikolojik zorbalık, insanları kendileri hakkında kötü hissettirmek için dedikodu yapmak veya dışlamaktır.
• Siber zorbalık (Cyberbullying), zorbaların internet ve sosyal medyayı kullanarak yüz yüze söyleyemeyecekleri şeyleri yazmasıdır. Bu, küfürlü mesaj gönderme, Twitter'da birini alayı konusu yapma veya Instagram fotoğraflarına hakaret yorum yapma içerebilir. Siber zorbalar kişisel bilgileri, fotoğrafları veya videoları başkalarını incitmek veya utandırmak için paylaşabilirler.

Zorbalığın Etkileri Nelerdir?

Zorbalar genellikle hedeflerini tekrar tekrar hedef alır. Bu, gençlerin:

• korku, stres, depresyon veya anksiyete hissetmesine
• intihar veya kendine zarar verme düşünceleri yaşamasına
• okul işlerinde zorluk çekmesine
• ruh hali, enerji seviyesi, uyku ve iştah sorunları yaşamasına

Zorba Olan İnsanlar Nasıl İnsanlardır?

Hem erkekler hem de kızlar zorba olabilir. Zorbalar şunlar olabilir:

• dışa dönük ve saldırgan. Bu tip zorba, yüzünüze alay edebilir veya sizi fiziksel olarak incitebilir.
• sessiz ve kurnaz. Bu tip zorba, gizlice manipüle etmeyi deneyebilir. Sadece ne olacağını görmek için yıpratıcı bir dedikodu anonim başlatabilirler.
• sahte ve yapay dost canlısı. Bu tip zorba, sizin güvenip onlara anlattığınız şeyleri öğrenmek için sizin arkadaşınız gibi yapar, ama arkanızda incitici şeyler yapar.

Birçok zorba birbirine benzer. Onlar:

• başkalarını kontrol etmeyi sever
• kendilerine odaklanırlar
• kötü sosyal becerilere sahiptir ve insanlarla geçinmekta zorlanırlar
• insanlarla umurlarında olmayabilir, empati eksikliği olabilir
• genelde güvensizdirler ve başkalarını zorlayarak kendilerini daha iyi hissetmeye çalışırlar

Bazı zorbalar suçluluk, empati, şefkat veya pişmanlık gibi normal sosyal duyguları anlamaz. Bu insanlar danışman, sosyal çalışma uzmanı, psikiyatrist veya psikolog gibi bir ruh sağlığı profesyonelinden yardım almalıdır.

Ne Yapabilirim?

Zorbalığa uğradığınızda veya zorbalığa uğrayan birini bildiğinizde yapabileceğiniz birçok şey vardır. Şunları yapabilirsiniz:

Güvenilir bir yetişkininize söyleyin. Yetkili yetişkinler — ebeveynler, öğretmenler, antrenörler gibi — zorba asla nasıl öğrendiklerini bilmeden zorbalıkla başa çıkabilirler.

Zorbayı görmezden gelin ve uzaklaşın. Zorbalar tepki almayı sever. Eğer uzaklaşırsanız veya onları görmezden gelerseniz, onlara umrunda olmadığınızı söylersiniz.

Dik durun ve kafanızı yükseltin. Bu tür beden dili, savunmasız değildiğiniz mesajını verir.

Fiziksel şiddete başvurmayın. Zorba ile kavga etmeye çalışırsanız, daha çok yaralanırsınız ve sorunlu duruma düşersiniz. Öfkenizi başkayolla çıkarın, örneğin egzersiz yaparak veya yazıp (öfkeyle yazdığınız e-postaları, gönderileri, mektupları veya notları silin veya parçalayın).

Zorba ile konuşmayı deneyin. Davranışının ciddi ve zararlı olduğunu gösterebilirsiniz. Bu, kendi grubunuzun bir üyesinin başkalarını hedef almaya veya dışlamaya başladığını fark ederseniz iyi işleyebilir.

Güven pratik yapın. Zorbaya sözlü veya davranışınızla nasıl yanıt vereceğinizi pratik yapın. Kendinizle ilgili iyi hissetmeyi pratik yapın (başta sahte olsa bile).

Bundan bahsedin. Rehber öğretmeninize, öğretmeninize veya bir arkadaşınıza danışmak — size ihtiyacınız olan desteği verebilecek herkesle — yardımcı olabilir. Konuşmak, zorbalığa uğradığınızda biriken korkular ve frस्ट्रasyonlar için iyi bir çıkış olabilir.

Gerçek arkadaşlarınızı bulun. Dedikodu veya söylentiyle zorbalığa uğradınıysa, arkadaşlarınıza bildirin ki onlar sizi güvenli ve güvende hissetmenize yardımcı olsunlar. Yalnız kalmaktan kaçının, özellikle zorbalık çok sık oluyorsa.

Zorbalığa uğrayan arkadaşlarınızı ve diğerleri için durun. Eylemleriniz mağdurun desteklendiğini hissetmesini sağlar ve zorbalığı durdurabilir.

Okulunuzun zorbalık veya şiddet önleme programlarına katılın. Akran arabuluculuğu, bir zorba ile şeyleri düzeltmenin bir diğer yoludur. Eğer okulunuzda bu programlar yoksa, kendiniz bir tane başlatın.

Eğer Ben Zorba Olursam?

Bazı insanlar kendi stres, öfke veya frस्ट्रasyon duygularıyla başa çıkmak için zorba olurlar. Zorbalar da zorbalığa uğramış olabilir ve şimdi başkalarını zorlayarak gücünü göstermek isterler.

Eğer birini zorladysanız:

• Güvenilir bir yetişkinle konuşup neden zorba olduğunuz hakkında konuşun. Nasıl değiştirebileceğiniz hakkında tavsiye isteyin.
• Zorbalığa uğrayan kişinin nasıl hissettiğini düşünün. Siz hedef olsaydınız nasıl hissederdiniz hayal edin.

İnsanlar farklı olsa da, herkesi saygıyla karşılamak önemlidir.