• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Kronik Bir Sağlık Sorunuyla Yaşamak ve Başa Çıkma

Uzun süren bir sağlık sorunu (kronik hastalık da denir) ile yaşamak zorlayıcı olabilir. Buna nasıl başa çıkılacağını öğrenmek bir süreçtir — birden olmaz.

Ancak durumunuz hakkında daha fazla bilgi edinmek ve onu yönetmek için kendi kısmınızı yapmak, sağlık zorluklarını atlatmanıza yardımcı olabilir. Birçok insan, kronik bir sağlık sorununun bakımında aktif rol almanın, kendilerini daha güçlü ve yaşamın birçok engeliyle başa çıkmaya daha yetecek hale getirdiğini bulur.

Kronik Hastalıklar Nedir?

İki tür hastalık vardır: akut ve kronik. Akut hastalıklar (soğuk algınlığı veya grip gibi) genellikle nispeten hızlı geçer. Kronik hastalıklar ise uzun süren sağlık sorunlarıdır ("kronik" kelimesi, zaman anlamına gelen Yunanca chronos kelimesinden gelir).

Kronik bir durumun olması, bir hastalığın kesinlikle kritik veya tehlikeli olduğu anlamına gelmez — ancak kanser ve AIDS gibi bazı kronik hastalıklar hayat için tehlikeli olabilir. Ama kronik hastalıklar astım, artrit, ADHD ve diyabet gibi durumları da içerebilir.

Her sağlık durumunun kendi belirtileri, tedavisi ve seyri vardır. Hepsinin nispeten uzun süreli olmaları dışında, kronik hastalıklar diğer yönden birbirine benzer değildir. Kronik hastalığı olan çoğu insan, kendini "kronik bir hastalığı olan biri" olarak düşünmez. Kendi belirli durumlarıyla — astım, artrit, diyabet, lupus, sickle cell hastalığı, hemofili, lösemi veya sahip oldukları herhangi bir devam eden sağlık sorunu — tanımlarlar.

Eğer kronik bir hastalıkla yaşıyorsanız, sadece fiziksel olarak değil, duygusal, sosyal ve bazen finansal olarak da etkilenenizi hissedebilirsiniz. Bir kişinin kronik bir hastalıktan nasıl etkileneceği, özel hastalığa ve vücuda nasıl etki ettiğine, ne kadar şiddetli olduğuna ve dahil olabilecek tedavi türlerine bağlıdır.

Uzun vadeli bir hastalığın gerçekliklerine alışmak ve onları kabul etmek zaman alır, ama öğrenmeye istekli, başkalarından destek alan ve vücutlarının bakımına katılan gençler genellikle başa çıkma sürecini başarılı bir şekilde tamamlar.

Başa Çıkma Süreci

Çoğu insan kronik bir hastalıkla başa çıkmayı öğrenirken aşamalardan geçer. Belirli bir sağlık sorunu yeni teşhis edilen biri bir sürü şey hissedebilir. Bazı insanlar savunmasız, kafa karışıklığı içinde ve sağlıkları ile gelecekleri konusunda endişeli hisseder. Diğerleri vücutlarından dolayı üzülme veya hayal kırıklığı hisseder. Bazıları için durum adil değilmiş gibi görünür, bu da kendilerine ve sevdiklerine öfke duymalarına neden olur. Bu duygular başa çıkma sürecinin başlangıcıdır. Herkesin tepkisi farklıdır, ama hepsi tamamen normaldir.

Başa çıkma sürecindeki bir sonraki aşama öğrenmektir. Çoğu uzun vadeli hastalıkla yaşayan insan, bilginin güç olduğunu bulur: Durumları hakkında ne kadar çok öğrenirlerse, o kadar kontrollü hissederek ve o kadar az korkarlar.

Kronik bir hastalıkla başa çıkmanın üçüncü aşaması, durumu gönlünde taşıma ve hayatın bir parçası haline getirmedir. Bu aşamada, insanlar tedavileriyle ve normal bir yaşam sürmeleri için ihtiyaç duydukları araçlarla (inhalerler veya iğneler gibi) rahat hissederler.

Örneğin diyabeti olan biri, durum ilk teşhis edildiğinde bir dizi duyguyu yaşayabilir. Kişi, durumu yönetmek için gerekebilecek cilt pırıltı testleri veya iğnelerden asla geçemeyeceğine inanabilir. Ancak doktorlarla çalışarak ve durum hakkında daha fazla anlayarak, o kişi insülin seviyelerini izleme ve yönetme konusunda daha deneyimli hale gelecektir — ve bu artık o kadar büyük bir iş gibi hissettirmeyecektir. Zamanla diyabeti yönetmek ikinci nature haline gelecek ve dahil olan adımlar, günlük diş fırçalama veya duş alma gibi insanların sağlıklı kalmasına yardımcı olan bir diğer vücut bakımı yolu gibi görünecektir.

Başa çıkma süreci için kesin bir zaman sınırı yoktur. Herkesin kronik bir hastalıkla uzlaşıp kabul etme süreci farklıdır. Hatta çoğu insan, duyguların sürecin her aşamasında yüzeye çıktığını bulur. Tedaviler iyi gitsin bile, zaman zaman üzülmek veya endişelenmek doğaldır. Bu duyguların ortaya çıktıklarında onları fark etmek ve kabul etmek, başa çıkma sürecinin bir parçasıdır.

Kontrolü Ele Geçirmek

Kronik hastalıklarla yaşayan insanlar genellikle aşağıdaki eylemlerin kontrolü ele almasına ve başa çıkma sürecini işletmesine yardımcı olduğunu bulur:

Duygularınızı Kabul Edin

Duygular tanımlanması kolay olmayabilir. Örneğin, çok uyumak veya ağlamak veya huysuzluk üzüntü veya depresyon işaretleri olabilir. Kronik hastalıkları olan gençlerin, bir sağlık sorunuyle başa çıkma ile okul işleri, sosyal etkinlikler ve günlük hayatın diğer yönleri arasında denge kurarken stres hissetmesi de çok yaygındır.

Kronik hastalıklarla yaşayan birçok insan, stres ve duygularla başa çıkmak için destek kaynakları oluşturmanın faydalı olduğunu bulur. Bazıları kendi durumları için özel bir terapistle konuşmayı veya bir destek grubuna katılmayı tercih eder. Güvendiklerinize, yakın arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize güvenmek de önemlidir.

Yardım ararken en önemli faktör, hastalığınız hakkında çok şey bilen birini bulmak değil, siz depresif, öfkeli, frस्ट्रasyon ya da hatta sadece sıradan mutlu olduğunuzda dinlemeye istekli birini bulmaktır. Hissettiğiniz duyguları fark etmek, onları yaşadığınız sürecin doğal bir parçası olarak kabul etmek ve size rahat gelen bir şekilde ifade etmek veya paylaşmak, şeyler hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Diğer İnsanların Tepkilerini Anlayın

Sadece siz hastalığınız hakkında duygusal olmayabilirsiniz. Ebeveynler genellikle çocuklarının hasta olmasını görmekle boğuşurlar çünkü onlara kötü bir şey olmasını istemezler. Bazı ebeveynler suçlu hisseder veya çocuklarını imdat ettiklerini sanır, diğerleri ne kadar haksız göründüğü için öfkelener.

Başkalarının duyguları, tabii ki bu onların suçunda olmasa da, hasta olan kişiler için ek bir yük gibi görünebilir. Bazen ebeveyninize, öfke veya korku ifade ettiğinizde, onları kurtarmalarını değil, sadece desteğini istediğinizi anlatmak yardımcı olur. Ebeveynlerinize tüm cevapları beklemediğinizi, ama sadece nasıl hissettiğinizi dinlemeleri ve anladıklarını göstermeleri size yardımcı olduğunu söyleyin.

Gençlik yılları uyum sağlamakla geçtiği için, arkadaşlar ve sınıf arkadaşları arasında farklı hissetmek zor olabilir. Kronik hastalıkları olan birçok insan durumunu gizlemeye ister. Buna rağmen, durumunu gizlemek Melissa gibi, Crohn hastalığı olan Melissa keşfettiği gibi kendi sorunlarını yaratabilir. Melissa'nın bazı ilaçları onu şişkin gösteriyordu, sınıf arkadaşları kilo alması için ona alay etmeye başladılar. Durumunu açıkladığında, sınıf arkadaşlarının ne kadar kabul edici olduklarına şaşırdı.

Arkadaşlarınızla sağlık durumunuz hakkında konuşurken, herkesin farklı yapıldığını açıklamak bazen yardımcı olur. Bazı insanların mavi gözleri, diğerlerinin kahverengi gözleri olduğu gibi, bizim bazıları belirli durumlara karşı diğerlerinden daha savunmasız olmamız için de aynı neden geçerlidir.

Hastalığınızın şiddetine bağlı olarak, sürekli olarak iyi niyetli yetişkinlerle çevrili bulabilirsiniz. Öğretmenler, antrenörler ve okul rehberleri sizin için her şeyi deneyebilirler — bu da sizi bağımlı, frस्ट्रasyonlu veya öfkeli hissettirebilir. Bu insanlarla konuşun ve nasıl hissettiğinizi anlatın.

Durumunuzun gerçeklerini eğitmek ve açıklamak, onlara ne yapabileceğinizi anlamalarına ve sizi bir hasta değil, bir öğrenci veya sporcu olarak görmelerine yardımcı olabilir.

Perspektifi Koruyun

Bir sağlık sorunu, özellikle kişi durumu ilk öğrendiğinde ve başa çıkmaya başladığında, birinin hayatının ana odağı haline gelebilir. Birçok insan, durumlarının kim olduklarının sadece bir parçası olduğunu kendilerine hatırlatarak şeyleri tekrar perspektife koyduklarını bulur. Arkadaşlıkları, sevdiği aktiviteleri ve günlük rutinleri sürdürmek çok yardımcı olur.

Sağlık Bakımınızda Aktif Rol Oynayın

Durumunuz hakkında öğrenmenin ve kendinizi kontrol altına almanın en iyi yolu soru sormaktır. Doktora gittiğinizde genellikle sindirmeniz gereken çok bilgi vardır. Belirli konuları birden fazla kez gözden geçirmeniz veya bir doktorun/hemşirenin şeyleri tekrar etmesini isteyebilirsiniz, her şeyi anladığınızdan emin olmak için.

Bu basit gibi kulağa gelse de, "Hımm, bunu tekrar söyler misiniz?" demekten çekinen çok kişi vardır çünkü aptal görünmek istemezler. Ama doktorlar, size bir muayene sırasında aktardıkları bilgiyi öğrenmek için yıllarca tıp okulu ve pratik yapmışlardır!

Yeni bir durumla teşhis edildiyseniz, doktorunuza sormak istediğiniz soruları yazmak isteyebilirsiniz. Örneğin, merak edebileceğiniz şeyler şunlar olabilir:

• Bu durum beni nasıl etkileyecek?
• Ne tür bir tedavi शामिल?
• Ağrılı olacak mı?
• Kaç tane tedavi alacağım?
• Okul kaçıracak mıyım?
• Sevdiğim sporları, enstrüman çalmayı, okul oyununa katılmayı veya diğer sevdiğim aktivitelere katılabilecek miyim?
• Ne beklemeliyim — durum düzelecek mi? Belirtiler gidecek mi?
• Tedavilerin yan etkileri nelerdir ve ne kadar sürecek?
• Bu tedaviler beni uykulu, huysuz veya zayıf yapacak mı?
• Bir tedaviyi kaçıırsam veya ilacımı almayı unutursam ne olur?
• Tedaviler işe yaramazsa ne olur?

Doktorunuz sizin tedaviye nasıl tepki vereceğinizi tam olarak öngöremez çünkü bu kişiden kişiye çok değişir, ama bazı insanların nasıl tepki verdiğini bilmek sizi zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak hazırlamanıza yardımcı olabilir.

Hastalığınız hakkında ne kadar çok öğrenirseniz, tedavileriniz, duygularınız ve bireysel ihtiyaçlarınıza dayalı sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmanın en iyi yolları hakkında o kadar çok anlarsınız.

Bir Sağlık Sorunuyla Yaşamak

Gençlik yıllarının bir sağlık sorunuyla başa çıkmak için daha zorlu bir zaman olabileceği konusunda şüphe yok. Sosyalleşme ve uyum sağlama baskılarının yanında, bu vücutlarımızı öğrenme ve anlama zamanıdır. Beden imajıyla ilgilenmek doğal olan bir zamanda, farklı hissetmek zor görünebilir. İnsanların kronik bir hastalıkla başa çıkmaktan sıkılıp da zaman zaman yorgun hissetmesi anlaşılabilir.

Çocukluktan beri bir hastalıkla yaşayan gençler bile, ilaç almak, herhangi bir kısıtlama olmaması veya kendilerini herhangi bir özel yolla bakmak zorunda kalmaması için "normal" bir hayat sürmek isteği hissedebilirler. Bu tamamen doğal bir tepkidir.

Bazen hastalıklarını yönetmeyi öğrendiği için kendilerini o kadar sağlıklı ve güçlü hissederek, hastalık yönetim programlarını takip etmeye devam edip etmemeleri gerektiğini sorgularlar. Örneğin diyabeti olan biri, alışveriş merkezindeyken bir öğün atlamayı veya kan şekerini maçtan önce değil sonra ölçmeyi düşünebilir.

Ne yazık ki, kendinize bakmada gevşemek felaket sonuçlara yol açabilir. En iyi yaklaşım, hissettiğinizi doktorunuza anlatmaktır. Ne yapmak istediğinizi ve yapamadığınızı tartışın. Çözülebilecek bir şey var mı bakın. Bu, daha fazla kontrol sahibi olma ve kendi tıbbi bakımınızda oyuncu olma sürecinin bir parçasıdır.

Kronik bir sağlık sorunuyle yaşarken, vücudunuzu sevmek bazen zor gelebilir. Ama mükemmel bir vücuda sahip olmanıza gerek yok, harika bir beden imajına sahip olmak için. Vücudunza bakarsanız, yeteneklerini takdir ederseniz ve sınırlılıklarını kabul ederseniz beden imajı iyileşebilir — bu, kronik bir durumla yaşıyor olsunlar olmasınlar herkes için geçerli bir gerçektir.

Anlayışlı bir kulakla herhangi bir frस्ट्रasyon veya üzüntüyü seslendirmek, hasta olmaktan hasta olan birinin hissettiği zamanlarda yardımcı olabilir. Bu gibi zamanlarda başkalarının nasıl yardımcı olabileceğini düşünmek ve istediklerinizi sormak önemlidir. Bazı insanlar, başkalarına yardım ederek kendi kayıp hisslerini yatıştırabileceklerini bulur. Başka birine el uzatmak, kendi sorunlarınızın daha yönetilebilir görünmesini sağlayabilir.

Kronik bir hastalıkla yaşama alışmak biraz zaman, sabır, destek — ve öğrenmeye ve katılıma istek alır. Beklenmedik zorluklarla başa çıkan insanlar, daha önce orada olmadığını düşündükleri iç bir dayanıklılık keşfederler. Birçoğu, bu zorluklarla başa çıkarak kendileri hakkında daha fazla şey öğrendiğini ve kendilerini, asla bu özel zorlukla karşılaşmasaydıklarından daha güçlü ve daha farkındalıklı bir hale geldiklerini söyler.

Kronik hastalıklarla yaşayan insanlar, vücutlarını bakımında aktif rol aldıklarında, güçlü yönlerini anlayıp takdir etmeyi — ve zayıf yönlerine uyum sağlamayı — daha önce hiç olmadığı gibi başarırlar.