• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

DEHB:Denenecek İpuçları

DEHB, kısa Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu , tıbbi bir durumdur. İnsanların ne kadar hareketsiz oturabileceğini etkiler. odak, ve dikkat edin.

DEHB'niz varsa, zaman zaman yanlış anlaşılmış ve hayal kırıklığına uğramış hissetmenize neden olabileceğini biliyorsunuz. Ama seni geri tutmak zorunda değil. Bunun yerine, hakkında öğrenebildiğin kadar öğren.

DEHB için hızlı bir düzeltme yoktur. Ancak doktorlar ve terapistlerle çalışmak, nasıl olmanız gerektiğini anlamanıza ve elinizden gelenin en iyisini yapmanıza yardımcı olabilir. Hem okulda hem de sosyal olarak. DEHB'yi tedavi etmek önemlidir. Bu, ilaç almak veya bir terapistle çalışmak anlamına gelebilir - DEHB'li çoğu insan her ikisini de yapar.

Okul ve ilişkiler konusunda yardımcı olması için şu ipuçlarını da deneyebilirsiniz:

• Dikkat dağıtıcı şeyleri sınırlamak için sınıfın önünde oturun.
• Ödev yaparken telefonunuzu kapatın. Bu, dikkatinizin dağılmasını önleyecektir.
• Öğretmeninizle DEHB'niz hakkında konuşun. Bazı okullar, DEHB olan öğrencilere sınava girmeleri için fazladan zaman verir. Bazı öğrenciler daha küçük sınıflardan yararlanır. Diğerlerinin özel ders yardımına ihtiyacı var. Öğretmeniniz sizin için doğru olanı planlamanıza yardımcı olabilir.
• Arkadaşların neler olduğunu bilmesini sağlayın. Bazen bir şeyleri ağzımızdan kaçırırız ve sonradan pişman oluruz. Ya da aptalca yaparız, dürtüsel şeyler. Bu sana olursa, Bazen bazı şeyleri düşünmeden söylediğinizi arkadaşlarınıza bildirin. Birinin duygularını incittiyseniz özür dileyin ve yeni durumlarda ekstra dikkatli olmaya çalışın.
• Düzenli kalmanıza yardımcı olacak araçları kullanın. Bir ev ödevi not defterinde veya bir telefon organizasyonu uygulamasında ödevleri takip edin. Eve getirmeniz gereken kitapları ve atanmış okumaları listeleyin. Dersler ve diğer randevular için telefon hatırlatıcıları ayarlayın, veya bunları bir planlayıcıya yazın.
• Bol bol egzersiz yapın. Egzersiz, DEHB olan kişilere yardımcı olabilir. Okul sırasında hiper hissediyorsanız, Sınıftayken odaklanabilmeniz ve daha iyi konsantre olabilmeniz için bir öğretmenle etkinlik molaları hakkında konuşun. Ders çalışırken veya ödev yaparken sık sık aktivite molaları verin.
• Gevşeme ve meditasyon yapın. Düzenli bir meditasyon ve farkındalık uygulamasının ardından, insanların dikkatlerini geliştirmelerine ve daha iyi odaklanmalarına yardımcı olur. Meditasyon stres reaksiyonlarını da azaltabilir.
• İyi yaptığınız şeylerle gurur duyun. DEHB'ye sahip olmak sizin sadece bir parçanızdır. Zevk aldığınız şeylere zaman ayırın, ve ilgi alanlarınızı ve yeteneklerinizi geliştirin.