• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

İntihar

İntihar hakkında düşünüyorsanız, şimdi yardım alın. Depresyon güçlüdür. Ruh halinizin düzelmesini bekleyip bekleyemezsiniz. Bir kişi uzun süre üzgün hissettiğinde, geriye dönüp nesnel olmak zordur.

Güvendiğiniz biriyle en kısa sürede konuşun. Ebeveynle konuşamıyorsanız, antrenöre, akrabaya, okul rehberine, dini bir lider veya öğretmene danışın. İntihar kriz hattını arayın (örneğin 1-800-273-8255) veya yerel acil durum numarasını (112/911).

Aşağıdaki kaynaklardan da 7/24 yardım alabilirsiniz:

• Ulusal İntihar Önleme Hattı: 1-800-273-8255 veya CONNECT yazıp 741741'e mesaj atın. Web siteleri üzerinden de ulaşabilirsiniz.
• LGBTQ topluluğu için Trevor Hattı: 1-866-488-7386 veya START yazıp 678678'e mesaj atın. Web siteleri üzerinden de ulaşabilirsiniz.

Bu ücretsiz hatlar, isimlerinizi bilmeden veya yüzlerinizi görmeden yardımcı olmak için eğitimli kişiler tarafından yürütülür. Aramalar gizlidir.

Not: 2020'de FCC, krizdeki Amerikalıların intihar önleme ve ruh sağlığı kriz danışmanlarıyla bağlantı kurması için yeni, ulusal, 3 basamaklı telefon numarası olarak 988'i belirledi. Tüm telefon servis sağlayıcıları 988 aramalarını 16 Temmuz 2022'ye kadar Ulusal İntihar Önleme Hattı'na yönlendirmelidir.

Neden Ergenler Kendilerini Öldürmeye Çalışır?

İntihar girişiminde bulunan ergenlerin çoğu, bunu bir durumla başa çıkmanın imkansız göründüğünden veya gerçekten kötü düşünceler/hisslerden kurtulmak için yaptıklarını söyler. Ölmek istemedikleri kadar, yaşananlardan kaçmak istediler. Ve o an ölmek tek çıkış yolu gibi göründü.

Hayatlarına son veren veya intihar girişiminde bulunan bazı insanlar, reddedilme, acı veya kayıp duygularından kaçmaya çalışıyor olabilir. Başkaları bir şeyden dolayı öfke, utanç veya suçluluk hissedebilir. Bazıları arkadaşları veya aile üyelerini hayal kırıklığına uğratmaktan endişelenebilir. Ve bazıları istenmeksizin, sevilmeksizin, mağdur edilmiş gibi ya da başkalarına yük oldukları hissinde olabilir.

Hepimiz bazen zor duygular veya durumlar tarafından bunalırız. Ama çoğu insan bunu atlatır veya sorunlarını perspektife koyup, kararlılık ve umutla hayatına devam etme yolunu bulur. Peki neden bir kişi aynı zor durumdayken intihar denerken bir başkası denemez? Bazı insanlar neden hayata devam etmenin başka bir yolunu göremez, hayatlarına son vermekten başkası?

Bu soruların cevabı, intiharla hayatını kaybeden çoğu kişinin depresyonu olduğu gerçeğinde yatar.

Depresyon

Depresyon insanları başarısızlıkları ve hayal kırıklıkları üzerine odaklanmaya, durumlarının olumsuz yanını büyütmeye ve kendi yeteneklerini veya değerlerini küçümsemeye iter. Ağır depresyonda biri, olumlu bir sonucun ihtimalini göremez ve asla mutlu olamayacağını veya işlerin 다시 asla düzelmeyeceğine inanabilir.

Depresyon bir kişinin düşüncelerini öyle bir etkiler ki, sorunun aşılabileceğini göremez. Sanki depresyon kişinin düşüncesine bir filtre koyup gerçekliği bozuyor. Bu yüzden depresif insanlar, intiharın geçici bir soruna kalıcı bir çözüm olduğunu diğer insanlar gibi anlayamaz. Depresyonlu bir ergen, sorunlardan başka çıkış yok, duygusal acıdan başka kaçış yok, ya da çaresiz mutsuzluğunu bildirmenin başka yolu yok gibi hissedebilir.

Bazen intihar düşüncesi olan insanlar hatta depresyonda olduklarını fark etmeyebilirler. Depresyonun — durumun değil — onları "çıkış yok," "asla düzelmez," "yapacak bir şey yok" şeklinde görmeye ittiğinin farkında değillerdir.

Depresyon doğru terapi veya tedavi sayesinde geçtiğinde, bozulmuş düşünce temizlenir. Kişi tekrar keyif, enerji ve umut bulabilir. Ama biri ciddi derecede depresyondayken, intihar düşüncesi gerçek bir endişedir.

Bipolar bozukluk adı verilen bir durumu olan insanlar da intihar riski altında daha fazla yer alır çünkü durumları onları hem son derece depresif dönemlerden hem de anormal derecede yüksek veya frenetik enerji dönemlerinden (mania veya manik denir) geçirebilir. Bu iki aşırı dönem de kişinin ruh hali, bakış açısı ve yargısını etkiler ve bozar. Bu durumu olan insanlar için sorunları perspektife koymak ve sağlıklı yargıyla hareket etmek bir zorluk olabilir.

Madde Kullanımı

Alkol ve uyuşturucu sorunu olan ergenler de intihar düşüncesi ve davranışı riski altındadır. Alkol ve bazı uyuşturucular beyin üzerinde depresif etkiye sahiptir. Bu maddelerin kötüye kullanımı ciddi depresyona yol açabilir. Bu, biyolojisi, aile öyküsü veya diğer yaşam stresleri nedeniyle depresyona yatkın olan bazı ergenler için özellikle doğrudur.

Sorun, depresyonda olan birçok insanın kaçış olarak alkol veya uyuşturucuya yönelmesiyle daha da kötüye gidebilir. Ama alkol ve uyuşturucuların beyin üzerindeki depresif etkilerinin uzun vadede depresyonu yoğunlaştırabileceğini fark etmeyebilirler.

Depresif etkilerinin yanında, alkol ve uyuşturucular bir kişinin yargısını etkiler. Riski değerlendirme, iyi seçim yapma ve sorunlara çözüm bulma yeteneğini bozar. Birçok intihar girişimi, birisi alkol veya uyuşturucu etkisi altındayken gerçekleşir.

Bu, depresyonda olan herkesin veya alkol/uyuşturucu sorunu olan herkesin intihar deneyeceği anlamına gelmez, tabii. Ama bu durumlar — özellikle bir arada — bir kişinin intihar riskini artırır.

İntihar Her Zaman Planlanmaz

Bazen depresif bir kişi intiharı önceden planlar. Ama birçok kez, intihar girişimleri bir anlık çaresizlik hissiyle, dürtüsel olarak gerçekleşir. Ayrılık, ebeveynle büyük bir kaza, istenmeyen gebelik, başkası tarafından ifşa edilme veya herhangi bir şekilde mağduriyet gibi durumlar birini çaresiz hissettirebilir. Genellikle, var olan bir depresyonun üzerine eklendiğinde bu tür bir durum son damla gibi davranır.

İntihar girişiminde bulunan bazı kişiler ölmeyi kastedirken, bazıları tam olarak ölmek isteyip istemediklerinden emin değildir. Bazıları için intihar girişimi, derin duygusal acıyı ifade etmenin bir yoludur. Nasıl hissettiklerini söyleyemeyenler için, intihar denemesi mesajlarını iletmenin tek yolu gibi hissettirebilir. Ne yazık ki, gerçekten ölmek istemeyen birçok kişi ölü veya kritikal durumda kalır.

İntihar Uyarı İşaretleri Nelerdir?

Genellikle, birinin intihar hakkında düşündüğünü veya planladığını gösteren işaretler vardır. İşaretlerden bazıları:

• Genel olarak intihar veya ölüm hakkında konuşmak
• "Gidiyorum" tarzında konuşmak
• "Artık ihtiyacım olacak" diye şeylerden bahsetmek ve eşyalarını dağıtmak
• Umutsuzluk veya suçluluk hissetmekten bahsetmek
• Arkadaşlardan veya aileden çekilmek ve dışarı çıkma isteğini kaybetmek
• Sevdiği aktivitelerde veya şeylerde ilgi kaybetmek
• Konsantrasyon veya net düşünme sorunu
• Yeme veya uyku alışkanlıklarında değişiklik
• Kendini yok etme davranışları (alkol içme, uyuşturucu kullanma, kendini kesme vb.)

Sorunlarla Nasıl Başa Çıkabilirim?

Ergen olmak kolay değildir. Birçok yeni sosyal, akademik ve kişisel baskı vardır. Şiddetli veya istismarcı ortamlarda yaşamak gibi diğer sorunlarla boğuşanlar için hayat hatta daha zor olabilir.

Bazı ergenler cinsellik ve ilişkiler hakkında endişelenir, duygularının ve çekimlerin normal olup olmadığını, sevilip kabul edilip edilmeyeceğini merak eder. Diğerleri beden imajı ve yeme sorunlarıyla boğuşur — erişilemez bir ideale ulaşmaya çalışmak onları kendileri hakkında kötü hissettirir.

Bazı ergenlerin öğrenme veya dikkat sorunları okulda başarılı olmalarını zorlaştırır. Kendilerini hayal kırıklığına uğratmış hissederler veya başkaları için bir hayal kırıklığı olduklarını hissederler.

Bu sorunlar zorlayıcı ve tüketicidir — ve uzun süre rahatlama veya destek olmadan devam ederse depresyona yol açabilir. Hepimiz zaman zaman acı verici sorunlar ve olaylarla boğuşuruz. İnsanlar depresyon olmadan nasıl atlatır? Bunun bir parçası, aile, arkadaşlar, okul, inanç ve diğer destek ağlarıyla bağlantılı kalmaktır.

İnsanlar, en az bir kişinin onlara inandığında, onlar için en iyisini istediğinde ve ona güvenip sığındıklarında sorunlarla daha iyi başa çıkarlar. Çoğu sorunun geçici ve aşılabilir olduğunu akılda tutmak da yardımcı olur.

Sorunlarla boğuşurken şunları deneyin:

• Güvendiğiniz birine yaşadıklarınızı anlatın.
• Sevgi dolu ve olumlu insanların çevrenizde olun.
• Karşılaştığınız bir sorun hakkında ne yapmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacak birini bulun.
• Sorunlar sizi yıpratıp depresif hissettiriyorsa — veya güçlü bir destek ağınız yoksa ya da başa çıkamadığınızı hissediyorsanız — bir terapist veya danışmanla çalışın.

Danışmanlar ve terapistler duygusal destek sağlayabilir ve ergenlerin sorunlarla başa çıkma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Aynı sorunları yaşayan insanlar için bir destek ağına katılmak da yardımcı olabilir — örneğin anoreksi ve beden imajı sorunları, alkolik bir aile üyesiyle yaşamak veya cinsellik ve cinsel sağlık endişeleri. Bu gruplar, endişelerinizi paylaştığınız insanlarla sorunları konuşabileceğiniz, şefkat dolu bir ortam sağlayabilir.

Bir Arkadaşa Nasıl Yardımcı Olabilirim?

İntihar düşündüğünüz biriyle konuşmayı başlatmak her zaman doğru bir şeydir. Bu, kişiye yardım etmenizi sağlar ve sadece konuştukları için bile kişi daha az yalnız, daha çok umursanmış ve anlaşılmış hissedebilir.

Konuşmak, kişinin sorunların diğer çözümlerini de düşünmesine fırsat verebilir. Çoğu zaman, intihar düşünülen insanlar, birinin merak ve şefkatle sorduğunda konuşmaya istekli olurlar. Depresyonda olan insanlar başkaları kadar çözümleri göremedikleri için, onlarla en az bir alternatif çıkış yolu bulmakta birlikte çalışmak yardımcı olabilir.

Arkadaşınız veya sınıf arkadaşınız sizi gizliliğe yemin etse bile, mümkün olan en kısa sürede yardım alın — arkadaşınızın hayatı buna bağlı olabilir. Ciddi derecede intihar düşünen biri, yardım ihtiyacını göremeyecek kadar derin bir duygusal çukura girmiş olabilir. Güvendiğiniz bir yetişkine en kısa sürede bildirin.

Gerekirse intihar kriz hattını arayabilirsiniz (1-800-273-8255 veya 1-866-488-7386 gibi). Bu aramalar gizlidir ve size ne yapmanız gerektiğini bulmanıza yardımcı olmak için memnuniyetle konuşan eğitimli kişiler tarafından karşılanır.

Bazen intihar girişiminde bulunan — veya intihar sonucu ölen — ergenler önceden hiçbir ipucu vermezler. Bu, sevdiklerini sadece yaslı değil, suçlu ve bir şeyi mi kaçırdığını merak eden durumda bırakabilir. Aile üyeleri ve arkadaşların, bazen hiç uyarı olmayabileceğini ve kendilerini suçlamamaları gerektiğini bilmesi önemlidir.

Birisi intihar ederse, geride kalanlar berbat bir duygusal acıyla boğuşabilir. Yakın bir kaybı veya krizi olan, ya da bir aile üyesi veya sınıf arkadaşı intihar eden ergenler, kendileri de intihar düşüncesi ve davranışı riski altındadır.

İntihar girişiminde bulunan veya intihar eden biriyle yakın ilişkiliyseniz, bu karmaşık konuda eğitimli bir terapist veya danışmanla konuşmak yardımcı olabilir. Ya da aynı durumda olan insanların duygularını paylaştığı ve destek aldığı bir hayatta kalanlar grubuna katılabilirsiniz.