Ebeveynlerle Depresyon Hakkında Konuşmak
Depresif hissediyorsanız, yalnız hissediyorsanız veya çözemediğiniz bir sorun yaşıyorsanız, yardım ve destek için el uzatmanız gerekir. Bir ebeveynle veya hayatınızdaki başka bir yetişkinle konuşun. Onlara geçirdiğinizden bahsedin.
Ne Söyleyeceğimi Bilmiyorsam Ne Olur?
Ne söyleyeceğinizden emin olmadığınız için konuşmayı beklemeyin. Basit tutabilirsiniz. Sadece "Bir dakikan var mı? Konuşmam gerekiyor." diyerek başlayabilirsiniz. Sonra yaşadıklarınızı anlatın. Örneğin, "Son zamanlarda çok moralimsizim. Depresif olabilirim diye düşünüyorum." Karşınızdaki kişi size daha fazlasını anlatmanızı isteyebilir. Bazen bu, konuşmaya başlamak için yeterlidir.
Ebeveynle Konuşmak Nasıl Yardımcı Olur?
Birinin sizi dinlemesi, anladığını göstermesi ve umursadığını hissetmesi büyük bir ferahlık olabilir. Birlikte konuşmak size daha umutlu hissettirebilir. Yalnız olmadığınızı bilirsiniz. Birisi size inanıyor ve arkanızda duruyor.
Bazen bir ebeveyn, uğraştığınız bir soruna farklı bir bakış açısı getirebilir. İyi tavsiyeler verebilirler. Onların desteğini hissettiğinizde, kendinize yardımcı olacak yolları düşünmek de daha kolay olur.
Daha Fazla Yardıma İhtiyacım Olursa Ne Olur?
Bazen ebeveynle konuşmak daha iyi hissetmek için ihtiyacınız olan tek şeydir. Bazen daha fazla yardıma ihtiyacınız olur. Bu da tamamen normaldir.
Geçmeyen bir üzgün veya kötü ruh haliniz varsa, ebeveyninize bildirin. Depresyon kontrolü için bir sağlık randevusu ayarlamalarını isteyin. Ebeveyninizle iyi konuşmalarınız olmuş olsa bile bir terapistle konuşmanız gerekebilir. Ebeveyniniz bunu sizin için ayarlayabilir. Ve terapist görüyorsanız, ebeveyn desteği hâlâ önemlidir.
Ebeveynler Başka Nasıl Yardımcı Olabilir?
Ebeveynler birçok yolla yardım edebilir. Onlarla ne konuda yardım istediğiniz hakkında konuşun. İşte ebeveynlerin yardımcı olabileceği şeylerin bazıları. Bu listede olmayan ama sizin aklınıza gelebilecek başka şeyler de olabilir. Ama bu liste size ve ebeveyninize fikir verebilir.
Ebeveynler şunları yapabilir:
- Terapide öğrendiğiniz becerileri pratik etmenize yardımcı olmak
- Sizi sevdiklerine ve inandıklarına hatırlatmak
- Sizdeki iyiliği gördüklerini ve sizden gurur duyduklarını bildirmek
- Sizden iyi şeyler beklemeye devam etmek
- Sorunları sizinle konuşmak
- Gününüzde yaşanan iyi şeyler hakkında sormak
- Zorlandığınız ödev veya projelerde yardımcı olmak ya da özel ders bulmanızı sağlamak
- Evde ve okulda sorumluluklarınızı hatırlatmak
- Yeterli egzersiz, uyku ve sağlıklı beslenme almanızı sağlamak
- Ekran ve sosyal medya başında geçirilen süreyi sınırlamanızı sağlamak
- Sabahları doğru saatte uyanmanızı sağlamak, bunu nazik bir dille yapmak
- Herkesin keyif alacağı şeyler yapmak — yürüyüş, spor veya oyun, film izleme, el işi, yemek yapma
Bu şeyler basit görünebilir, ama birikirler. Düşünme ve hissetme biçiminizi değiştirmeye başlarlar. Ruh halinizi yükseltebilir, kendiniz hakkında daha iyi düşünmenizi sağlayabilirler. Sizi ve ebeveyninizi birbirine yakınlaştırabilirler. Bu, depresyon yaşıyor olsanız bile daha iyi hissetmenin bir tarifi gibidir.
-
Uyak Zamanı Çocuklar uyan kelimeleri sever. Uyan kelimeler okuma için önemlidir çünkü çocukların dikkatini kelimelerin içindeki seslere çeker. Ne gerekiyor: Uyan eden bazı kelimeler Ne yapmalı: 1. Uyan eden kelimeler düşünün. Uyan eden iki kel -
Hediye verme konusundaki en güzel şeylerden biri, seveceğimiz bir hediye verdiğimizde hissettiğimiz o mutluluktur. Ancak maaşımızı veren insanlar için hediye almaya gelince, kurallar biraz karmaşıklaşabilir. Ne alacağınızı, ne kadar harcamak gerektiğ -
Çocuklarınızın mahalledeki en cool kostümü için zaman mı doluyor? Sadece birkaç basit adımda bir araya getirebileceğiniz yaratıcı, trendy ve sevimli fikirlerimiz var. Hayvan/Doğa kostümleri Dinozor Köpek Çiçek buketi Uğurböceği Aslan Kabak Ünlü
