Minnettarlığı Uygulamanın 3 Yolu
Herkes her gün şükran pratiği yapmak için çaba harcamaktan yararlanabilir. Bu 3 adım, daha minnettar hissetmeye başlamanıza yardımcı olabilir, ve hayatınızdaki iyi şeyleri takdir ederek:
- İyi şeylere dikkat edin, Onlar için bak, onları takdir et.
- tadı, absorbe etmek, ve gerçekten bu iyi şeylere dikkat edin.
- Kendinize minnettarlığınızı ifade edin, bir yere yaz, ya da birine teşekkür edin.
Hayatınızdaki İyi Şeylere Dikkat Edin
Minnettar olduğunuz şeyleri fark etmeye ve tanımlamaya başlayın. Hayatınızın küçük günlük ayrıntılarına odaklanın ve bazen hafife alabileceğiniz güzel şeyleri fark edin.
Bu fikirleri deneyin:
- Her gün, Minnettar olduğun 3 şeyi düşün. Doğa. İnsanlar. Toplum. Barınak. Yaratık, sıcak bir yatak ya da iyi bir yemek gibi rahatlık sağlar. Minnettar hissetmeye odaklandığınızda fark ettiğiniz şey inanılmaz.
- Bir şükran günlüğü başlatın. Her gün iyi şeyler yazmaya söz vermek, iyi şeyleri olduğu gibi fark etmemizi daha olası kılar.
- Şükran ritüellerini uygulayın. Bazı insanlar yemekten önce zarafet der. Yemekten önce şükran içinde duraklamak dini olmak zorunda değildir. Bu, sofradaki yemeğin nimetini fark etmemize ve takdir etmemize yardımcı olan basit bir alışkanlıktır.
Günlük hayatın nimetlerinin farkına vardığında, sonraki adım onları tatmaktır.
Minnettarlık Hissinin Tadını Çıkarın
Doğal olduğun anlar vardır, tam o sırada ve orada, şükranla dolu hissediyorum. Bunlar kendi kendinize söylediğiniz anlar, "Ah, Vay, bu harika!" veya "Bu ne kadar harika!"
Duraklat. Bu gerçek hissini fark edin ve özümseyin, gerçek şükran. İçine batmasına izin verin. İçine batırın. Olduğu anda kutsamalarınızın tadını çıkarın.
Ekspres Şükran
Minnettarlığı ifade etmek nezaketten daha fazlasıdır, Töre, ya da kibar olmak. Bu, içten takdirinizi göstermekle ilgilidir. Birine teşekkür ettiğinizde, ayrıca ilk iki şükran becerisini de uyguluyorsunuz:iyi bir şey fark ettiniz, ve gerçekten takdir ettin.
Bunu dene:
- Güzel bir şey yapan birine takdirinizi gösterin. De ki:"Gerçekten çok naziksiniz..., " "Bana gerçekten yardımcı oldu... " "Bana büyük bir iyilik yaptın... " "Dinlediğiniz için teşekkür ederim... " "Bana öğrettiğinde gerçekten takdir ettim…, " veya "Ne zaman orada olduğun için teşekkür ederim..." Ayrıca minnettarlığınızı bir mektupta yazabilirsiniz.
- Bir iyilik yaparak minnettarlığınızı ifade edin. Minnettarlık, bir iyiliğe karşılık vermen için sana ilham verebilir, ya da nezaketle ya da düşünceli davranarak. Veya "ileriye ödeyebileceğiniz" bir durum görebilirsiniz. Arkandaki kişi için kapıyı açık tut, normalde beklediğinizden biraz daha uzun süre beklemek anlamına gelse bile. Kişinin siz olduğunuzu öğrenmesine izin vermeden başka birinin işlerini yapın. Sonrasında nasıl hissettiğinize dikkat edin!
- Hayatındaki insanlara nasıl hissettiğini söyle, onlar senin için ne ifade ediyor . Duygusal ya da aşırıya kaçmak zorunda değilsiniz. Hepimizin kendi stili var. Ama hissettiklerini doğru zamanda doğru tonda söylersen, hatta basit, "Anne, iyi akşam yemeği. Teşekkürler!" çok şey ifade ediyor.
Gerçek şükran, diğer insanlara bir şey borçlu olduğunuzu hissetmenize neden olmaz - sonuçta, birine bir iyilik yaptıysanız, muhtemelen karşınızdaki kişinin sizden bir karşılık beklediğinizi hissetmesini istemezsiniz. Her şey iyi hissetmek ve bir iyilik döngüsü yaratmakla ilgilidir.
-
Bir hizmetçiyi işe almayı hiç tartıştıysanız, yapmamanız için bir neden listesi bulmuş olabilirsiniz:göze alamayacağınız bir lüks ya da tembellik belirtisi. Peki neden yapmanız gerektiğini hiç düşündünüz mü? Ev temizliği için dışarıdan hizmet almak, -
İster çalışan bir ebeveyn, ister gitmek isteyen bir anne veya baba olun Garip randevu gecesinde, iyi bir bebek bakıcısı bulmak piyangoyu kazanmak gibi hissettirebilir. Ancak birisi iyi bir röportaj yaptı ve ilk görüşmede çocuklarla başarılı oldu diye -
Hamileyken kendinizi özel hissediyor musunuz? İyi, kenara çekil, Hanım, çünkü burada bir bebek var ve insanlar bebekleri seviyor. Bu küçük rock yıldızının şimdi evinizde olmasının getirdiği ikilem, milyarlarca insanın gelip onu ziyaret etmek isteye
