Duygularınızı Daha İyi Bilmenin 5 Yolu
Devamını okumadan önce, duraklatmak için bir dakikanızı ayırın. İstersen gözlerini kapat, ve birkaç sakin nefes alın. O zaman kendinize sorun - şu anda nasıl hissediyorsunuz?
Nasıl hissettiğinizi anlatan tek kelimelik cevaplar düşünün.
Aklınıza hangi kelimelerin geldiğine dikkat edin. Bir duygu öne çıkıyor mu? Yoksa birkaç tane var mı? Aynı anda zıt duygulara bile sahip olabilirsiniz. Örneğin, heyecanlı ve gergin. Bu normal.
Sadece o anda hissettiğiniz duyguları fark edin. Doğru ya da yanlış cevap yok.
Bunu yapmanın basit bir yolu duygularının farkında ol .
Bazen duygularınızın farkında olmak kolaydır. Belki sizin için güçlü ve açık olan bir duygu vardır. Diğer zamanlar, nasıl hissettiğinize fazla dikkat etmeyebilirsiniz. Ama duyguların orada. Ve hepsi normal.
Duygularınızın daha fazla farkında olmak size yardımcı olabilecek bir beceridir:
- kendini daha iyi tanı
- şeyler hakkında daha iyi hissetmek ve daha iyi başa çıkmak
- daha az öz-eleştirel olmak
- zor duygular üzerinde hareket etmek yerine duraklayın
- başkalarıyla daha iyi geçinmek
Duygularınızın daha fazla farkında olmak için pratik yapmanın beş yolu:
- Duygularınızı fark edin ve adlandırın. Başlamak, sadece olaylar olurken nasıl hissettiğinizi fark edin. Duygunun adını kendinize söyleyin. hissedebilirsin gurur duymak bir şey iyi gittiğinde. Veya hüsrana uğramış eğer bir sınavda iyi yapmazsan. hissedebilirsin rahat arkadaşlarla öğle yemeğinde otururken Veya gergin bir testten önce.
- Bir duyguyu takip et . Bir duygu seçin - hissetmek gibi memnun . Bütün gün takip et. Bunu ne sıklıkta hissettiğinize dikkat edin. Belki iyi bir şey olduğunda sevinirsin. Ya da bir arkadaş ortaya çıktığında sevinir. Belki biri sana yardım ettiğinde ya da kibar bir söz söylediğinde sevinirsin. Ya da sadece Cuma olduğu için mutlu. Her sevindiğinde, kendinize zihinsel bir not alın veya yazın. Duygu hafif mi, orta, yoksa güçlü mü?
- Duygular için yeni kelimeler öğrenin. Kaç tane duygu kelimesi sayabilirsin? Daha fazlasını düşünmeye çalışın. için kaç kelime var sinirli ? Örneğin, olabilirsin sinirli , üzgün , veya kızgın . Kızgın , dumanlı , veya öfkeli .
- Bir duygu günlüğü tutun. Nasıl hissettiğinizi ve nedenini yazmak için her gün birkaç dakika ayırın. Duygularınız hakkında yazmak, onları daha iyi tanımanıza yardımcı olur. sanat yap, şiir yaz, veya hissettiğiniz bir duyguyu ifade etmek için müzik besteleyin.
- Sanattaki duygulara dikkat edin, şarkılar, ve filmler. Sanatçının bu duyguları göstermek için ne yaptığına odaklanın. Cevap olarak nasıl hissediyorsun?
Duygularınızı daha iyi tanımak için zaman ayırın. Sadece nasıl hissettiğine dikkat et. Kendinizi yargılamadan nasıl hissettiğinizi kabul edin. Kendine biraz nezaket göster.
Kendinize tüm duygularınızın normal olduğunu hatırlatın. Ancak duygular üzerinde nasıl hareket ettiğiniz çok önemlidir. Duygularını bildiğin zaman, Nasıl davranacağınız konusunda daha akıllıca seçimler yapabilirsiniz - ne hissederseniz hissedin.
Zor ya da ezici gelen duygularınız varsa, destek almak. Güvendiğiniz bir yetişkin, uğraştığınız her türlü zor duyguyu konuşmanıza yardımcı olabilir.
Previous:Minnettarlığı Uygulamanın 3 Yolu
Next:özür dilemek
-
10 yaşındaki bir çocuğa hediye mi arıyorsunuz? Bazı iyi fikirler bulmakta zorlanıyorsanız, ilk adım ilham almak için en sevdiği eğlencelere bakmaktır. Bir oyuncak endüstrisi ticaret birliği olan Toy Associationın sözcüsü Laurie Chartorynsky, çocuklar -
Beşinci Sınıfta Dil Sanatları Çocukların Zaten Bilmesi Gerekenler Çocuklar beşinci sınıfa girerken, çoğu okuyucu ve yazar olarak yeterince yeteneklidir ve ayrıca sözlü dili başarılı bir şekilde kullanmayı da öğrenmiştir. Daha önce de belirttiğim -
Özel ihtiyaçlar birçok anlama gelebilir - günlük yaşamın tek bir yönüne meydan okuyan bir koşulla gelişmekten, sizi yeni bir normal öğrenmeye zorlayan bir şeyle başa çıkmaya kadar. Özel ihtiyaçlar terimi, daha fazla yardıma veya özel hizmetlere ihtiy
