• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Fitness, Ergenlerin Puberte Değişiklikleriyle Başa Çıkmasına Nasıl Yardımcı Olur?

Çocukların vücutları (ve beyinleri) puberte sırasında hızla değişir, bu da hızla utangaçlık hislerine veya daha ciddi vücut imajı sorunlarına yol açabilir. Ne yardımcı olabilir? Fitness. Düzenli fiziksel aktivite, tween ve ergenlerin değişen vücutları üzerinde daha çok kontrol sahibi hissetmelerine yardımcı olabilir. Egzersiz, pubertedeki çocukların stresi yönetmelerine ve kilolarını korumalarına da yardımcı olabilir (hormonlar onları kilo almaya itse bile). Daha olgun ve bağımsız büyüdükleri halde, ergenleriniz hâlâ kilo ve sağlık hakkında onlarla konuşmanıza ihtiyaç duyuyor, bu yüzden durmayın.

Erkekler ve Puberte

Puberte sırasında erkekler, eklenen kas ve boy sayesinde daha atletik hale gelebilir. Kilolu erkekler bile daha fazla egzersiz yapmaya ilham alabilir, ancak obez erkekler bedenlerinden utanç duydukları için fiziksel aktiviteden kaçınabilirler.

Bu yaşlardaki erkekler "büyük" ve kaslı olmak için baskı hissedebilir. Bu da tehlikeli davranışlara yol açabilir. Pediatrics dergisinde yayımlanan, geniş bir ergen grubu üzerine yapılan bir çalışma, ergenlerin kas geliştiren belirli davranışlarının artıyor olabileceğini, özellikle sporcular ve kilolu çocuklar arasında gösterdi.

Araştırmacılar, 20 farklı ortaokul ve liseden yaklaşık 2.800 ergeni (hem erkek hem kız) inceledi. Bu yaş grubunun kas yapmaya çalışarken kullandığı beş farklı yöntem tespit edildi. İkisi potansiyel olarak sağlıklıdır: yeme ve egzersiz alışkanlıklarını değiştirme. Üçü sağlıksızdır: protein aşırı kullanımı ve steroid veya diğer kas yapıcı maddelerin kullanımı. Erkek ergenlerin neredeyse %12'si, bunlardan üç veya daha fazlasını yaptığını söyledi, bu erkeklerin çoğu sporuydu.

Bu çalışmanın yazarları, toplumumuzun zayıflık ve kaslılığa odaklanmasının, ergenlerin bu davranışları vücutlarına duydukları memnuniyeti artırmak için (gereksiz olarak iyi sağlık için değil) sergilediğini öne sürüyor. Bu yüzden ebeveynler ve doktorlar, kas yapma ve yağ yakma konusunda neyin sağlıklı, neyin olmadığı konusunda ergenleri yönlendirmelidir.

Kızlar ve Puberte

Puberte kızlar için zorlu bir dönem olabileceği şaşırtıcı değil. Erken geliştirenler yeni eğrilerinden ve cinsel varlıklar olarak statülerinden utanç duyabilir. Akranlarından geç geliştirenler ise geride kaldıklarını hisseder. Puberteyle ilişkili kilo alımı normaldir, ama kızları "Kilo mu aldım?" diye endişelendirebilir. Kötü vücut imajı, onları yeme bozuklukları riskine sokar (erkekler de).

Kas geliştiren davranışlar üzerine yapılan çalışmadaki kızlar, ergenlik döneminde yeme ve egzersiz alışkanlıklarını değiştirme eğilimindeydi. Tabii ki, bu doğru yapılırsa çok iyi bir şeydir! Bu yüzden kızınızla sağlıklı seçimler hakkında konuşmaya devam edin.

Sporun Rolü

Her tween veya ergen sporu sevmez, ve bu sorun değil. Takım sporları ve yarışma herkes için değildir, ve ergeninizin yüklenmesine ekstra baskı eklememe gerek. Önemli olan, çocuğunuz için en iyi işleyen formda fiziksel aktivitedir. Bu, iyi sağlığı teşvik etmenin yanı sıra stresi de önler. Bu yüzden, onun hoşlandığı bir tür fiziksel aktivite bulmasına yardımcı olun. Belki siz de birlikte bir spor yapabilirsiniz veya bir takım olarak yeni bir şeyler öğrenebilirsiniz!