• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Erkekler İçin Beden İmajı Rehberi

İnsanlar erkeklerin görünüşleriyle uğraşmadıklarını düşünebilir. Erkekler kızlar kadar vücutlarından bahsetmezler. Ama ayna önünde bolca zaman harcarlar. Ve bazı erkekler için beden imajı bir sorun olabilir.

Beden İmajı Nedir?

Beden imajı, vücudunuz ve görünüşünüz hakkında düşündüğünüz ve hissettiğiniz şeydir. Vücudunuz hakkında nasıl hissettiğiniz, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi etkiler. Birçok insan görünüşlerinin bir kısmından memnun değildir. Ama beğenmediğiniz şeylere çok odaklanırsanız, öz saygınızı düşürebilir.

İyi bir beden imajı olan insanlar:

• görünüşleriyle ilgili rahat hissederler
• vücutlarını olduğu gibi kabul ederler
• vücutlarının ne yapabildiğinden memnun olurlar
• vücutlarına iyi bakarlar

İyi bir beden imajı için mükemmel bir vücuda ihtiyacınız yok. Sahip olduğunuz vücut kabul etmeniz yeterlidir. Beğenmediğinizden çok, beğendiğiniz şeylere odaklanın. Vücudunuza iyi bakın. Bu şeyleri yapmak, vücudunuz hakkında iyi hissetmenize yardımcı olacak. Ve kendiniz hakkında da.

Puberte Beden İmajını Etkileyebilir mi?

Vücudunuz puberte sırasında çok değişir. Vücudunuz hakkında hissettiğiniz şeyler de değişebilir. Alışkın olmadığınız bir vücutta rahat hissetmek zaman alabilir.

Ve herkes puberteden aynı anda geçmez. Sesiniz değişen veya vücut tüyü büyüyen ilk sizseniz utandırıcı olabilir. Son değişenlerden biriyseniz bu da zorlayıcı olabilir. Ama alıştıkça, daha olgun vücudunuz hakkında iyi hissetebilirsiniz.

Nasıl Daha İyi Bir Beden İmajı Geliştirebilirim?

Vücudunuz hakkında daha iyi hissetmek istiyorsunuz? İşte bazı fikirler:

• Görünüşünüzde beğendiğiniz şeyleri bulun. Beğenmediğinizden çok, beğendiğiniz şeylere odaklanın.
• Vücudunuzun ne yapabildiğine odaklanın. Koşabilir, yürüyebilir, yüzebilir, bisiklete binebilir misiniz? Beyzbol vuruşu, futbol atışı, futbol topu şut, basket topluğu atabilir misiniz? Tırmanabilir, yürüyüş yapabilir, dans edebilir misiniz? Çizim yapabilir, resim çizebilir, bir enstrüman çalabilir misiniz? Vücudunuz sadece görünüş değil.
• Vücudunuzun farkında olun. Esnerken, uzanırken, merdivenleri çıkıp inerken, bağcıklarınızı bağlarken — bu vücudunuzun harekettedir. Bunu guaranteed almaya meyilsiniz. Bunu yapmamaya çalışın.
• Her gün aktif olun. Vücudunuz sağlıklı ve formda kalmak için hareket etmelidir. Keyif alın. Vücudunuzun ne yapabildiğini hissetmekten mutluluk duyun.
• Bazı güç antrenmanları yapın. Formda olmak iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir. Ama bu kendiliğinden olmaz. Antrenman yapmalı ve sağlıklı beslenmelisiniz. Haftada 3 gün 20-30 dakika ile başlayın. İpuçları için bir antrenöre veya koça bakın. İyi bir antrenman ruh halinizi de yükseltir.
• Vücudunuza doğru davranın. Vücudunuz hakkında iyi hissetmek için, ona bakın. Sigara içmeyin veya zararlı bildiğiniz diğer şeyleri yapmayın. İyi yiyecekler yiyin. Yeterli uyku alın. Vücudunuzu temiz tutun. Düzenli duş alın. Dişlerinizi, saçlarınızı ve cildinizi bakın. Temiz kıyafetler giyin. Kendinize iyi davrandığınızda, daha sağlıklı, daha güçlü bir vücut — ve daha iyi bir beden imajı elde edersiniz.
• Kendiniz olun. Vücudunuz kim olduğunuzun sadece bir parçasıdır. Kişi olarak sizle ilgili şeylere de odaklanın. Dürüst, kibirli, iyi bir arkadaş mısınız? Matematik, bilim veya yazımda mısınız iyisiniz? Doğa meraklısı? Hayvan sever? Bir okuyucu, sanatçı, müzisyen? Sizde de güzel çok şey var.
• Yardımcı olmak için şeyler yapın. Vücudunuzun gücünü, becerisini veya enerjisini başkalarına yardım etmek için kullanın. (İyi niyetle) yardımcı olmak için yaptığınız bir ev işi beden imajınızı yükseltebileceğini biliyor muydunuz? Öyle, küçük kız kardeşinizin odasını boyayın, komşunuzun yapraklarını toplayın, bulaşıkları yıkayın, çöpü dışarı atın. Yardım etmek iyi gelir.