• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Vücut İmajı İçin Bir Erkek Rehberi

İnsanlar erkeklerin görünüşleri hakkında endişelenmediğini düşünebilir. Erkekler vücutları hakkında kızlar kadar konuşmayabilir. Ama aynanın karşısında çok zaman geçirirler. Ve bazı erkekler için, vücut imajı bir sorun olabilir.

Vücut İmajı Nedir?

Beden imajı, bedeniniz ve görünüşünüz hakkında düşünme ve hissetme şeklinizdir. Vücudunuz hakkında nasıl hissettiğiniz, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi etkiler. Birçok insan görünüşlerinin bir kısmından mutsuz hissediyor. Ama sevmediğin şeye çok fazla odaklanırsan, özgüveninizi azaltabilir.

Vücut imajı iyi olan insanlar:

• nasıl göründükleri konusunda iyi hissediyorum
• vücudunu olduğu gibi kabul et
• vücutlarının neler yapabileceği konusunda iyi hissetmek
• vücutlarına iyi bak

İyi bir vücut imajına sahip olmak için mükemmel bir vücuda ihtiyacınız yok. Sadece sahip olduğunuz bedeni kabul etmeniz gerekiyor. Sevmediğiniz şeylerden daha çok sevdiğiniz şeylere odaklanın. Vücudunuza iyi bakın. Bunları yapmak vücudunuz hakkında iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Ve kendin hakkında.

Ergenlik Vücut İmajını Etkileyebilir mi?

Vücudunuz ergenlik döneminde çok değişir. Vücudunuz hakkında ne hissettiğiniz de değişebilir. Alışkın olmadığınız bir vücutta rahat hissetmek zaman alabilir.

Ve herkes aynı anda ergenliğe girmez. Sesi değişen veya vücut kılları uzayan ilk kişi sizseniz garip gelebilir. Değişen son kişilerden biriyseniz, bu zor olabilir. Ama alıştıkça, daha olgun vücudun hakkında iyi hissedebilirsin.

Nasıl Daha İyi Bir Vücut İmajına Sahip Olabilirim?

Vücudunuz hakkında daha iyi hissetmek ister misiniz? İşte bazı fikirler:

• Görünüşünüzde beğeneceğiniz şeyler bulun. Sevmediğiniz şeylerden daha çok sevdiğiniz şeylere odaklanın.
• Vücudunuzun neler yapabileceğine odaklanın. Koşabilir misin, yürümek, yüzmek, bisiklet sürmek? Bir beyzbol topu vur, futbol atmak, futbol topu tekmelemek, sepet batırmak mı? Tırmanabilir misin, yürüyüş, dans? Çizebilir misin, boya, müzik aleti çalmak? Vücudunuz görünüşten daha fazlasıdır.
• Vücudunuzun farkında olun. Uzandığında, ulaşmak, basamakları inip çıkmak, ayakkabılarını bağla - işte vücudun bu. Onu hafife almak kolaydır. Yapmamaya çalış.
• Her gün aktif olun. Sağlıklı ve fit olmak için vücudunuzun hareket etmesi gerekir. İyi eğlenceler. Vücudunuzun yapabildikleri konusunda kendinizi mutlu hissetmenize izin verin.
• Biraz kuvvet antrenmanı yapın. Formda olmak, iyi görünmenize ve iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ama sadece olmuyor. Antrenman yapmalı ve sağlıklı beslenmelisiniz. Haftada 3 gün 20-30 dakika ile başlayın. Size ipuçları vermesi için bir koç veya eğitmene bakın. İyi bir egzersiz, ruh halinizi de artırır.
• Vücudunuza doğru davranın . Vücudunuz hakkında iyi hissetmek için, onunla ilgilen. Sigara içmeyin veya zararlı olduğunu bildiğiniz başka şeyler yapmayın. İyi yiyecekler yiyin. Yeterli uyku almak. Vücudunu temiz tut. Düzenli olarak duş alın. Dişlerine iyi bak, saç, ve cilt. Temiz giysiler giyin. Kendine iyi davrandığında, daha sağlıklı olacaksın, daha güçlü vücut - ve daha iyi bir vücut imajı.
• Kendin ol. Vücudunuz kim olduğunuzun sadece bir parçasıdır. Siz de olduğunuz kişiyle ilgili şeylere odaklanın. Sen dürüst müsün, tür, iyi arkadaş? Matematikte iyi, Bilim, yoksa yazı mı? Açık hava adamı mı? Hayvan sever? Bir okuyucu, sanatçı, müzisyen? Sana iyi gelen çok şey var.
• Yardım edecek şeyler yapın. Vücudunun gücünü kullan, beceri, ya da başkalarına yardım etmek için enerji. (Memnuniyetle) yardımcı olan bir iş yaptığınızda vücut imajınızın güçlenebileceğini biliyor muydunuz? Yani, küçük kız kardeşinin odasını boya, komşu için tırmık yaprakları, bulaşıkları temizle, veya çöpü yürütün. Yardım etmek iyi hissettiriyor.