• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Cildinize Bakım İçin İpuçları

Bazen cildiniz yönetilemez gibi görünebilir, özellikle uyanıp burnunuzda dev bir sivilce veya dudak köşesinde soğuk çiçeği bulduğunuzda. İyi haber, yaygın cilt sorunlarını önlemek ve tedavi etmek için yollar var — ipuçları için okumaya devam edin.

Akne (Sivilce)

Bir sivilce, cilddeki gözenekler sebum adı verilen bir yağ türüyle tıkandığında başlar; bu normalde cildi ve saçı yağlar. Akne, hormonlar aşırı çalıştığında cildin fazladan sebum üretmesine neden olan puberte döneminde yaygındır. Birçok yağ bezi önünde, burnun ve çenenizde olduğu için, bu alan — T-bölgesi — bir kişinin sivilceye en yatkın olduğu yerdir.

Sivilce patlamalarını önlemek ve onları mümkün olduğunca çabuk temizlemeye yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Yüzünüzü günde iki kez (fazla değil) ılık su ve akneye yatkın insanlar için yapılmış hafif bir sabunla yıkayın. Yüzünüzü dairesel hareketlerle yumuşakça masajlayın. Öpmeyin (aşırı ovmayın). Aşırı yıkama ve ovma cildi tahriş edebilir. Temizledikten sonra, Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD) benzoyl peroksit içeren, reçetesiz (reçete gerekmez) bir losyon sürmeyi önerir.
• Sivilceleri patlatmayın. Çok çekici, ama işte neden yapmamalısınız: Sivilceleri patlatmak enfekte maddeyi cildin derinlerine itebilir, bu da daha fazla şişlik ve kızarıklığa, hatta izlenmeye yol açabilir. Büyük bir etkinlikten (prom gibi) önce bir sivilce çıkıyorsa, dermatolog genellikle izlenme veya enfeksiyon riski daha az olacak şekilde sizin için tedavi edebilir.
• Parmaklarınızla yüzünüze dokunmaktan veya telefonunuz gibi sebum ve cilt kalıntıları toplayan nesnelere yüzünüzü yaslamaktan kaçının. Yüzünüze dokunmak, gözenekleri enflame eden ve tahriş eden bakterilerin yayılmasına neden olabilir. Bakterileri uzak tutmak için, yüzünüze herhangi bir şey sürmeden (tedavi kremleri veya makyaj gibi) önce ellerinizi yıkayın.
• Gözlük veya güneş gözlüğü takıyorsanız, göz ve burun çevresindeki gözeneklerin tıkanmaması için onları sık sık temizleyin.
• Vücudunuzda akne varsa, sıkı kıyafetler giymekten kaçının. Onlar cildin nefes almasına izin vermez ve tahrişe neden olabilir. Şallar, saç bandları ve kepler de kir ve yağ toplayabilir.
• Uyumadan önce makyajınızı giderin. Makyaj alırken, etiketinde "nonkomedojenik" veya "nonaknejenik" yazan markaları seçin. İlk aldığınızdan farklı kokan veya görünen eski makyajları atın.
• Saçlarınızı temiz tutun ve yüzünüzden uzak tutun, ekstra kir ve yağın gözenekleri tıkamasını önlemek için.
• Cildinizi güneşten koruyun. Bronz cilt akneyi maskeliyor gibi görünebilir, ama bu sadece geçicidir. Bronz cilt akneyi iyileştirmez, kötüleştirebilir. Bronzlaşma Ayrıca cildi hasarlayan, nihayetinde kırışıklığa ve cilt kanseri riskini artıran bir işlemdir.

Akne konusunda endişeleniyorsanız, bir dermatoloğa danışın. Dermatologlar, akneyi önlemeye ve akne izlerini azaltmaya yardımcı olan bir dizi tedavi sunar. Bir dermatolog, sizin için en iyi tedavi yöntemini bulmanıza yardımcı olabilir ve cilt tipinize göre akne ile başa çıkma ve cilt bakımı hakkında çok faydalı ipuçları verebilir. Bazı salonlar ve spa'lar, estetisyen adı verilen eğitilmiş cilt uzmanlarına sahiptir, onlar da tavsiye ve cilt bakımı tedavileri sunabilir.

Güneş ve Cilt

Hepimiz cildimizi güneşin zararlı ışınlarından korumamız gerektiğini biliriz. Tabii ki, güneşten tamamen kaçınmak imkansızdır — dışarıda hissettirdiği o harika his olduğunda kim içerde gizlenmek ister? Ve güneş tamamen kötü de değil: Güneş ışığı vücutlarımızın D vitamini oluşturmasına yardımcı olur. Bu yüzden dışarıdayken güneş maruziyetini yönetmenize yardımcı olacak bu ipuçlarını izleyin:

• Bulutlu olsa bile veya dışarıda uzun süre kalmayı planlamasanız bile, en az 15 SPF'li (güneş koruma faktörü) güneş kremi sürün. Çok terlerseniz veya yüzerseniz, güneş kremini her 1,5-2 saatte bir yenileyin (şişede "su geçirmez" yazsa bile).
• Hem UVA hem UVB ışınlarını bloke eden bir güneş kremi seçin. Etiketde "geniş spektrum koruma" veya UVA koruması ifadelerini, SPF 15 veya üzeri ile birlikte arayın. Gözenekleri açık tutmaya yardımcı olmak için etiketinde "nonaknejenik" veya "nonkomedojenik" yazan bir güneş kremi seçin.
• Güneş ışınları 10:00 ile 16:00 arasında en güçlüdür, bu yüzden güneş kremini sık sık yenileyin ve mümkünse içerde mola verin. Gölgeniz sizden uzunsa, güneşte olmanın daha güvenli bir zamanıdır (yine de güneş kremi sürmelisiniz).
• Su, kar, buz gibi yansıtıcı yüzeylerin etrafındayken daha yüksek SPF'li daha fazla güneş kremi sürün.
• Güneşin cildi hasarlayabileceğini biliyoruz, ama göz sorunlarına da katkıda bulunabileceğini biliyor muydunuz? Yüzünüzü ve gözlerinizi %100 UV koruması sağlayan bir şapka ve güneş gözlüğü ile koruyun.
• Reçeteli akne ilaçları gibi bazı ilaçlar, güneşe (ve solariuma) duyarlılığınızı artırabilir. Bu yüzden ilaç kullanıyorsanız, güneş korumanızı artırın.
• Bronz bir parlaklık istiyorsanız, self-tanner ile sahte yapmayı deneyin. Solariumdan kaçının. Onlar hâlâ güneşle aynı zararlı UV ışınlarının bazılarını içerir.

Soğuk Çiçekler

Soğuk çiçekler genellikle dudaklarda hassas kabarcıklar olarak belirir. Bir herpes virüsü türü (HSV-1, genellikle cinsel yolla bulaşmaz) neden olur, bu yüzden kişiden kişiye bulaşıcıdır. Bu virüsü bir kez aldığınızda vücudunuzda kalır, yani hayatınız boyunca ara ara soğuk çiçeği çıkabilir.

Soğuk çiçeklerin çıkmasını (veya geçmişte olduysa tekrar çıkmasını) önlemenize yardımcı olabilecek yollar:

• Soğuk çiçeği olabilecek diğer insanlarla dudak balmı, diş fırçası veya içecek paylaşmamak suretiyle ilk etapta soğuk çiçeği almaya karşı korunun. Soğuk çiçeğe neden olan virüs, burun yoluyla (mukus ile) ve ağız yoluyla (tükürükle) bulaşır.
• Virüsü taşıyanlar, çok fazla güneş, stres veya hasta olmak gibi şeylerden soğuk çiçeğinin patlayabileceğini bilirler. Güneş kremini sürmek, iyi beslenmek, egzersiz yapmak ve bol uyumak için bir neden daha!

Eğer soğuk çiçeğiniz varsa, kendinizi rahat tutmak için bazı ipuçları:

• Soğuk çiçekler ağrılıysa asetaminofen veya ibuprofen alın.
• Ağrıyı hafifletmek ve soğuk çiçekleri serin tutmak için buzluk emin veya buz küpleri emin.
• Asidik gıdalardan (portakal, domates, limonata gibi) ve tuzlu, baharatlı yiyeceklerden kaçının, bunlar tahrişe neden olabilir.
• Soğuk çiçekler geçerken onları kaşımayın. Kanayabilirler veya bakterilerle enfekte olabilirler, hatta virüsü yayabilirsiniz.

Genellikle, soğuk çiçekler bir veya iki hafta sonra kendi kendine geçer. Ama sık oluyorlarsa veya sorun yaşıyorsanız, doktorunuza veya dermatoloğunuza danışın, belirtileri hafifletebilecek ve soğuk çiçeklerin süresini kısaltabilecek ilaç yazabilirler.

Egzama

Egzama, cildin kırmızı, kaşıntılı ve kuru olmasına neden olan bir durumdur. Egzamanız varsa, dirsek ve diz büküldüğü yerlerde veya boynunuzda ve yüzünüzde kaşıntılı döküntülere yatkin olduğunuzu fark edebilirsiniz. Egzama belirtileri kişiden kişiye değişebilir.

Egzamayı kalıcı olarak kurtaramasak da, flare-up (açığa çıkma) önlemek için adımlar atabilirsiniz:

• Cildi tahriş eden ve egzamayı tetikleyen sert deterjanlar, parfümlü sabunlar, yoğun kokulu losyonlardan uzak durun.
• Sıcak su hızlı buharlaşma ve sabunla aşırı yıkama cildi kurutabileceği için, kısa, ılık duş ve banyo alın. Elleriniz uzun süre suda olacaksa (bulaşık yıkarken veya arabanızı yıkarken gibi), eldiven takmayı deneyin. Deterjan cildi kurutup tahriş edebilir.
• Kokusuz bir nemlendiriciyi düzenli olarak sürerek cildinizi yumuşatın, kaşıntıyı ve kuruluğu önleyin. Kremler genellikle losyonlardan biraz daha iyi nemlendirir ve çoğu insan için daha uzun sürer. Kremler, cilt hâlâ biraz nemliyken (banyodan hemen sonra gibi) sürüldükçe en iyi çalışır.
• Hangi kumaşları giyeceğinize dikkat edin. Pamuk iyi çünkü nefes alır ve yumuşaktır. (Ama egzersiz yapıyorsanız, daha yeni sentetik malzemeler bazıları sizi daha kuru tutar ve pamuktan sizin için daha iyidir.) Yün veya spandeks gibi tahriş edici veya alerjik reaksiyon verebilecek malzemelerden uzak durun.
• Stresi kontrol altına alın. Stres egzama flare-up'larını tetikleyebilir, bu yüzden uzun bir günün sonunda yoga veya yürüyüş gibi aktivitelerle stres seviyenizi düşük tutun.
• Makyaj yapıyorsanız, boya ve kokusuz, egzamayı tahriş etmeyecek markaları bulun.

Egzamanızı yönetmekta zorlanıyorsanız, dermatoloğa danışın, onu daha iyi kontrol altına almanız için yollar önerebilir.

Diğer Cilt Sorunları

Sivilceler, insan papilloma virüsü (HPV) ailesi virüsler tarafından kaynaklanan küçük cilt enfeksiyonlarıdır. Onların oluşmasını önlemenin yolu yoktur (onlara sahip kişilerle temastan kaçınmak hariç). Ama eğer olurlarsa, onları ovmayın, kaşımayın, çizmeyin çünkü virüsü yayabilir ve yeni sivilceler alabilirsiniz.

Reçetesiz, özel asitler içeren bazı ilaçlar sivilcelerden kurtulmanıza yardımcı olabilir, ama denemeden önce her zaman doktorunuza danışmak iyi bir fikirdir. Genital bölgenizde sivilce bulursanız, doktorunuza gidin, o hassas alan için en iyi tedavi yöntemini önerebilirler.

Başka bir sivilce türü viral enfeksiyon molluscum contagiosumdur. (İsmi kadar korkutucu değil!) Sivilceler gibi, kaşıntı ve cinsel temasta bulaşabilir.

Ciltte ince beyaz veya mor çizgiler olan çizme izleri (stretch marks) çoğu ergende oldukça yaygındır. Çizme izleri, puberte gibi hızlı büyüme veya gerilmeyle cildinizin altındaki doku çekildiğinde oluşur. Çizme izleri genellikle zamanla kendi kendine solar. Onlardan endişeleniyorsanız bir dermatoloğa danışın.

Cildimiz vücutlarımızda olup bitenlerin en görünür yansıması olduğu için, insanlar sağlıklı cildi güzellikle eşitler. Ama sağlıklı cilt sadece iyi görünmekle kalmaz; hayatimiz için esansiyeldir. Bu yüzden doğru cilt bakımı teknikleriyle, iyi beslenerek ve bol egzersiz yaparak cildinizi parlatın.