• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Güneşlenme (Bronzlaşma)

Birçok insan için yaz, havuzda veya plajda takılmak, altın rengi bir bronzlaşma peşinde ışınları emmek demektir. Ama mayoynuzu giyp havuza gitmeden (veya solarium için yatak/kabin ücreti ödemeden önce), cildiniz ve güneş maruziyeti konusunda düşünmeniz gereken birkaç şey var.

Bronzlaşma Nasıl Olur?

Güneş ışınları, cildinize ulaşan iki tür ultraviyole radyasyonu içerir: UVA ve UVB. UVB radyasyonu cildin üst katmanlarını (epidermisi) yakar, güneş yanığına neden olur.

UVA radyasyonu insanları bronzlaştırır. UVA ışınları epidermisin alt katmanlarına girer, burada melanositler (telaffuz: mel-an-oh-sitler) adı verilen hücreleri, melanin üretmeye tetikler. Melanin, bronzlaşmaya neden olan kahverengi pigmenttir.

Melanin, vücudun yanmaya karşı koruma yoludur. Daha koyu ciltli insanlar, melanositleri daha fazla melanin ürettiği için daha derin bronzlaşır. Ama bir kişi yanmıyor sadece, o kişinin cilt kanseri ve diğer sorunlara karşı da korunduğu anlamına gelmez.

Bronzlaşmanın Olumsuz Yönleri

UVA ışınları sizi bronzlaştırsa da, ciddi hasara neden olabilir. Çünkü UVA ışınları UVB ışınlarından daha derine girer. UVA ışınları, kan damarlarının ve sinirlerin bulunduğu dermis tabakasına kadar cildin koruyucu epidermisini geçebilir.

Bunun yüzden, UVA ışınları bir kişinin bağışıklık sistemini hasarlayabilir, hastalıklarla mücadeleyi zorlaştırıp melanom gibi hastalıklara yol açabilir; bu en ciddi cilt kanseri türüdür. Melanom öldürücü olabilir. Bulunup tedavi edilmezse, cildden vücudun diğer organlarına hızla yayılabilir.

Cilt kanseri ABD'de epidemik boyutundadır, her yıl 1 milyondan fazla yeni vaka teşhis konulur. Diğer birçok kanser türündeki yeni vaka sayısı düşüyor veya seviye alırken, yeni melanom vaka sayısı artıyor.

Geçmişte melanom çoğunlukla ellili yaşlarda ve üzerindeki insanları etkilerken, bugün dermatologlar yirmi yaşlarında hatta geç ergenlikte bu kanser türü hastalar görüyor. Uzmanlar bunun, yüksek UVA seviyelerine sahip solarium yatakları ve güneş lambalarının kullanımının artmasından kaynaklandığını düşünüyor. Güneş yanığı almak veya yoğun güneş maruziyeti de bu ölümcül kanseri geliştirme şansını artırabilir.

UVB ışınlarına maruz kalmak da, bazal ve skuamöz hücreli karsinom olmak üzere iki diğer cilt kanseri türü riskinizi artırır.

Cilt kanserlerinin ana tedavisi tümörleri cerrahi olarak almak. Birçok bazal veya skuamöz hücreli karsinom yüzde ve boyunda olduğundan, onları almak için cerrahi yüz izleri bırakabilir. Melanom cerrahisi izleri vücudun her yerinde olabilir ve genellikle büyüktür.

Kanser UV maruziyetiyle ilişkili tek sorun değildir. UVA hasarı erken cilt yaşlanmasının ana faktörüdür. Güneş ışığının cildi nasıl etkilediğini anlamak için ebeveynlerinizin cildine bakın ve sizinkinden ne kadar farklı olduğunu görün. Bunun çoğu yaş farkından değil, güneş maruziyetindendir!

UV ışınları, yaşlılara atfettiğimiz bir diğer soruna da yol açabilir: göz sorunu katarakt.

Güneşle Akıllı Olmak

Güneşten tamamen uzak kalmak tek mantıklı cevap gibi görünebilir. Ama kim hermite gibi yaşamak ister? Anahtar, güneşten keyifle faydalanmak, güneş koruması ile voleybol ve yüzme gibi harika yaz aktiviteleri arasında bir denge bulmaktır.

Güneş kremleri güneşin zararlı ışınlarını bloke eder veya etkilerini değiştirir. Rahatsızlığınızı ve aktivite seviyenizi etkilemeden sizi korudukları için güneş hasarına karşı en iyi savunmalardan biridir.

Güneş kremindeki SPF numarası, ne kadarlık UVB koruması sağladığını gösterir. Daha yüksek SPF numaralı güneş kremleri güneşin zararlı UV ışınlarına karşı daha fazla savunma sağlar.

Harika açık havayı keyifle yaşarken cildinizi ve gözlerinizi güneş hasarından korumak için bazı ipuçları:

• Her gün, bulutlu olsa bile ve dışarıda uzun süre kalmayı planlamasanız bile, en az SPF 30'lu güneş kremi sürün. Her gün güneş kremi sürmek gereklidir çünkü güneş maruziyetinin %80'i "tesadüfi" maruziyettir — köpeğinizi yürütürken veya dışarıda yemek yerken aldığınız tür. Saf güneş kremi sürmek istemiyorsanız, içinde güneş kremi olan bir nemlendirici deneyin, ama yeterli miktarda sürdüğünüzden emin olun.
• Hem UVA hem UVB ışınlarını bloke eden geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. İdeal olarak, döküntü yapmaması veya gözenek tıkamaması için hipoalerjenik ve nonkomedojenik de olmalıdır.
• Güneş kremini her 1,5-2 saatte bir yenileyin. Yeterli miktarda sürüp sürmediğinizden emin değilseniz, SPF 30 gibi daha yüksek SPF'li güneş kremine geçin. SPF ne olursa olsun, güneş güneş kremindeki UVA bileşenlerini bozabilir. Güneş yanığı almasanız bile, UVA ışınları cildinize görünmez hasar veriyor olabilir.
• Yüzme veya terleme sonrası güneş kremini yenileyin.
• Sık aralar verin. Güneş ışınları 10:00 ile 16:00 arasında en güçlüdür. Bu saatlerde içerde veya gölgede mola verin, sonra tekrar çıkın.
• Yarım şapkalı bir şapka ve ultraviolet radyasyondan neredeyse %100 koruyan güneş gözlüğü takın.

Güneş hasarından kaçınmak konusunda bilmeniz gereken diğer şeyler:

• Su UV radyasyonunun ana yansıtıcısı olduğunu biliyorsunuzdur — ama kum, beton hatta kar da öyledir. Kar kayak ve diğer kış aktiviteleri ciddi güneş yanığı riski taşır, bu yüzden piste çıkmadan önce her zaman güneş kremi sürün.
• Akne için kullanılan antibiyotikler ve doğum kontrol hapları gibi belirli ilaçlar, güneş hassasiyetinizi (ve solarium hassasiyetinizi) artırabilir. Doktorunuza ilacınızın bu etkisi olup olmadığını ve ne yapmanız gerektiğini sorun.
• Vücudun melanin üretimini hızlandırmayı veya cildi koyulaştırmayı iddia eden "bronzlaştırma hızlandırıcıları" veya "bronzlaştırma hapları"ndan kaçının. İşe yaradıklarının kanıtı yoktur ve bronzlaşma amacıyla resmi kurumlar onaylamaz.

Travmasız Bronzlaşma

Cildinizi korumaya ciddi olsanız bile, bazen bronz bir parlaklık isteyebilirsiniz. Neyse ki, piyasada — ancak güneş lambaları veya solarium yatakları değil — güneşsiz ve güvenli bronzlaşmanızı sağlayacak birçok ürün var.

Bronz olmanın güvenli bir yolu, güneşsiz bronzlaştırıcılar (self-tanners) kullanmaktır. Bu "şişedeki bronz" dihidroksiaseton (DHA) içerir, bu da cildinizın dış katmanındaki ölü hücreleri yavaşça boyar. "Bronz", bu cilt hücreleri dökülene kadar kalır, bu yüzden peeling yapmak veya güçlü yıkama rengi daha hızlı solmasına neden olur. Genellikle, self-tannerlar birkaç günden bir haftaya kadar kalır.

Cilt tonunuzla en iyi görünen markayı bulmak için birkaç self-tanner markasını denemeniz gerekebilir. Doğal, hata yapması zor bir parlaklık için, sahte bronzlaştırıcı miktarı içeren nemlendiriciler deneyin; bu size lekelenme ve boyama — veya bazı insanların hoşlanmadığı koku — olmadan kademeli biraz renk kazandırmanızı sağlar. Bu seçeneklerin hepsi ucuzdur, genellikle 10 dolar civarında.

Ulaşılamayan yerlere (sırt gibi) self-tanner sürmek için bir arkadaşınızdan yardım isteyin. Tanyi bitirince ellerinizi hemen yıkayın. Normalde bronzlaşmayan vücut kısımları (el içi, ayak tabanı gibi) tanner kalırsa kirli görünür.

Self-tanner kullanırken, tanner sürülmeden önce cildinizi bir peeling fırçası veya luf ile peeling yaparsanız daha iyi sonuç alırsınız. Bu cilt tonunuzu eşitler ve ölü cilt hücrelerini alır.

Güneşsiz bronzlaştırıcı kullanıyorsanız, dışarı çıktığınızda güneşin ışınlarından korunmak için bol güneş kremi sürmeniz gerekecektir. Güneşsiz bronzlaştırıcılar melanin üretimi yaratmaz, bu yüzden sizi güneş yanığından korumaz (bazı bilim insanları hatta cildi güneş hasarına daha duyarlı hale getirebileceğini düşünüyor).

Güneşsiz bronzlaştırıcı kullanmayı düşünüyorsanız, hava fırçası (airbrush) veya sprey bronzlaştırmadan kaçınmak iyi bir fikirdir. FDA, DHA'yı dahili kullanım veya mukoz membranlarda (dudaklar gibi) kullanım için onaylamamıştır. Sprey bronzlaştırma, insanlar spreyi nefes alabileceği veya bronzlaştırıcı dudak/göz bölgesine gidebileceği için bilinmeyen sağlık riskleri taşıyabilir.