Gençler Yan Etkileri Yeterli Uyku almıyorum

Araştırmalar gençler potansiyel yüzde 80 uyku doktorların en az 9 1/4 saat alamadım göstermek her gece gerektiğini söylüyorlar . Ergenlik sonrası , vücut ritimleri doğal okul saatleri ile uyumsuz sonraki Yatma zamanı ve daha sonra uyanma süreleri , doğru eğiliyorum. Bu çocuklar geceleri sonrasına kadar uykuya anlamına gelir ve çalar saat çok erken , onları uyandırır . Ayrıca , pek çok gençler , part - time işlerde çalışmak düzensiz uyku alışkanlıkları neden ve uyku - kesintiye televizyon ve bilgisayar ekranları önünde ön yatmadan saat harcamak dışı ve sosyal faaliyetlerde . Ortaya çıkan uyku açığı . Kötü notlar ve diğer sorunlara yol , zihinsel ve fiziksel sağlığını etkileyen Okul Performansı

Yetersiz uyku hafızayı , dikkat süresini ve öğrenme yeteneğini etkiler otelleri. Tükenme bellekten gerçekleri hatırlamak yeteneklerini uzaklaştırdığına çünkü testler için eğitim bütün gece kalmak Çocuklar genellikle ertesi gün kötü performans . Büyüyen bir uyku açığı ile düzenli olarak çalışmaları uyku kaybetmek ve alışkanlıkla alt sınıflarda ile sona çocuklar. Düzenli sınıf günlerde , çocuklar okulda uykuya düşen olabilir ve onlar uyanık kalması bile , bir sis gibi işlev ve sorun odağı korumak olabilir .
Fiziksel Sağlık

Gençler akne gibi cilt sorunları daha yatkındır . Tükenme ayrıca bilinçsizce sadece uyku ile kazanmış olabilir enerji doldurmak için aramak gibi , sağlıksız gıdalar ya da çok fazla kalori tüketmek onlara yol olabilir . Düzenli egzersiz çok yorgun olmak , sadece bir kilo sorunu şiddetlendirir . Aynı şekilde , uyku - yoksun gençler yaralanma ve diğer sorunlara yol açabilir spor , yanı yapmazlar . Uyku yoksunluğu da bağışıklığı azaltan bu yana , yorgun gençler dolayısıyla , daha düşük notlar .
Ruh Sağlığı

bir uyku - yoksun genç ayrıca, aile ve arkadaşlar ile ilişkiler zarar verebilir davranış problemleri ortaya çıkan bir huysuz ya da depresif genç olabilir . Ve uykusuzluğa - - Bu ilişki hasar sinirlilik ve depresyon yoğunlaştırmak olabilir böylece çirkin bir kısır döngü ve sorunu kötüleşen . Bu kilo alımı , akne ve kötü notları neden stres ve mutsuzluk ek olarak .
Bigger Bela

uyku eksikliği hisseden bir beden , en azından bunu arayacağız uygun zamanlar - örneğin , bir sınava ya da sürüş sırasında . Sürücü uyuşuk oldu ya direksiyonda uykuya daldı , çünkü Ulusal Uyku Vakfı'na göre , 100.000'den fazla kişi , her yıl otomobil kazalarında ölüyor. Uyku bozabilir bütün bunlar ve daha büyük sorunlara katkıda
- uykusuzluk kolaylaştırmak ya da yorgun bir zihin ve beden gençleştirmek isteyen gençler , alkol , nikotin ve /veya kafein açmak olabilir .

Previous:

Next: