Ergenlerin Yeterince Uyumamasının Yan Etkileri
Çalışmalar, ergenlerin %80'inin, doktorların her gece gerekli하다고 belirledikleri minimum 9,25 saatlik uyuyu alamadığını gösteriyor. Ergenlik sonrası, vücut ritimleri doğal olarak daha geç yatma ve daha geç uyanma yönünde gider, bu da okul saatleriyle uyumsuzdur. Bu, çocukların gece geç yatamayacağı ve alarm saatlerinin onları çok erken uyanacağı anlamına gelir. Üstelik, birçok ergen yarı zamanlı iş yapar,課外活动 ve sosyal aktivitelere katılır, bu da düzensiz uyku alışkanlıklarına yol açar ve yatmadan önceki saatleri uyuyu bozan televizyon ve bilgisayar ekranları karşısında geçirirler. Ortaya çıkan uyku açığı zihinsel ve fiziksel sağlığı etkiler, kötü notlar ve diğer sorunlara yol açar.
Okul Performansı
Yetersiz uyku hafıza, dikkan süresi ve öğrenme yeteneğini etkiler. Testler için gece boyu ders çalışan çocuklar, yorgunluk hafızasından gerçekleri hatırlama yeteneğini zayıflattığı için ertesi gün kötü performans gösterir. Düzenli olarak uyku kaybeden çocuklar, artan bir uyku açığıyla çalışır ve alışkanlıkla daha düşük notlar alır. Normal sınıf günlerinde, çocuklar okulda uyuyakalabilir, ve uyanık kalsalar bile, sisli bir zihinle işlev görüp odaklanmayı sürdürmekte zorlanırlar.
Fiziksel Sağlık
Gece düzenli olarak uyku kaybeden ergenler, akne gibi cilt sorunlarına daha yatkındır. Yorgunluk onları sağlıksız yiyecekler yemeye veya çok fazla kalori tüketmeye itebilir, çünkü sadece uyku ile tekrar kazanılabilecek enerjiyi bilinçsizce yenilemeye çalışırlar. Düzenli egzersiz yapmak için çok yorgun olmak kilo sorununu sadece kötüleştirir. Benzer şekilde, uykusuz ergenler sporlarda da iyi performans gösteremez, bu da sakatlanmalara ve diğer sorunlara yol açabilir. Uyku yoksunluğu ayrıca bağışıklığı düşürdüğü için, yorgun ergenler daha çok soğuk algınlığı ve hastalıklara yakalanır, bu da okuldan daha fazla devamsızlığa ve sonuç olarak daha daha düşük notlara yol açar.
Zihinsel Sağlık
Uykusuz bir ergen, sonuçlanan davranış sorunları aile ve arkadaşlarla ilişkileri zedeleyebilen huysuz veya depresif bir ergen olabilir. Bu ilişki hasarı, huzursuzluğu ve depresyonu - ve dolayısıyla uykusuzluğu - şiddendir, bu da çirkin bir döngüyü devam ettirir ve sorunu kötüleştirir. Bu, kilo alımı, akne ve kötü notlar nedeniyle oluşan stres ve mutsuzluğun yanında gelir.
Daha Büyük Sorunlar
Uyku eksiliğini hisseden beden, bunu en elverişsiz zamanlarda arar - sınav sırasında veya hatta araba sürerken, örneğin. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, her yıl 100.000'den fazla kişi, sürücünün uykusu gelmesi veya direksiyon başında uyuyu kalması sonucu araba kazasında ölüyor. Uykusuzluğu gidermek veya yorgun zihin ve bedeni canlandırmak isteyen ergenler, alkol, nikotin ve/veya kafeine yönelir - bunların tümü uyuyu bozar ve daha büyük sorunlara katkıda bulunur.
-
Gürültülü dokunma sesleri, aksi sakin sabahı bölüyor. Çocuğum, mutfak tezgahına çektiği bir sandalyeye ayak ustu oturup, hayali bir bilgisayara dokunuyor ve arada bir bir kağıt üzerinde karalama yapıyordu. Oyun yapıyordu, iş başında gibi, ben de birk -
Çocuk ürünleri sağlık ve güvenlik nedenleriyle periyodik olarak geri çağrılıyor. Çocuklarınızın güvenliği konusunda en iyi savunma, bilgili kalmaktır. En son ürün geri çağrılarına bir göz atın ve güvenlik sorunları ortaya çıktıklarında nasıl haberdar -
Sizlere hamileliklerinizi eğlenceli ve özgün yollarla ilan edip etmediğinizi sordum, sonuçta ettiniz. Sizler zekisiniz, akıllısınız, bu yüzden sizi severim. Facebook ve Twitterdan gelen önerileriniz sayesinde, müjdenizi paylaşmak için birkaç harika h
