Çocukların daha Gençler Uyku Kalıpları Farklı musunuz ?

Yeterince uyku alamayan birçok rağmen

Yeterli uyku , çocuk ve gençler sağlığı için çok önemlidir . Bir çocuğun kronolojik yaşı genellikle gerekli ne kadar uyku kılavuzları , ama çocuk bireysel ihtiyaçları reçete tek beden uyan tüm numara yasaklar . Çocuklar için olduğundan daha uyku uyku düzeni ve engeller gençler için farklıdır . Ebeveynler genç yatmadan değişiklikler sunarak daha dinlendirici bir uyku edinmelerine yardımcı olabilir .

uyku küçük çocuklar için ihtiyacı
Çocuk Uyku Kalıpları onların kronolojik yaşına göre değişir . Bebek tulumları gece uyku yaklaşık 10 ila 13 saat gerekir ve çoğu gündüz şekerleme gerekir . Gece uyku 10 ila 12 saat onların uyku ihtiyaçları karşılandığı takdirde Okulöncesi çocukların gündüz şekerleme için sessiz zaman değiştirebiliriz . Okul çağındaki çocuklar ve preteen yeterli uyku alma gençler , deneyim sorunları gibi dış etkenler kaliteli uyku için ışıkları dönüm daha çekici görünür olduğunda , gece uyku yaklaşık 10 ila 12 saat gerekir ama .
Teen Uyku Kalıpları

çocukların gelişim web Çocuk Sağlığı birçok gençler yeterli uyku alma sorunları olmasına rağmen gençler , yaklaşık 8 ½ uyku fazla dokuz saat her gece gerektiğini bildirir . Gençler vücudun iç biyolojik saat, ya da sirkadiyen ritim , genç yıllarında değiştirir çünkü zor erken küçük çocuklar gibi uykuya bulabilirsiniz . Bir gencin sirkadiyen ritim uyku ve uyanma gitmek için bir sonraki zaman etkilemek geçer . İronik , sirkadiyen vardiya gençler , sıkı akademik talepleri , sosyal faaliyetler ve tüm zaman ve ilgi için yarışıyor dışı etkinlikler için bir daha rahatsız edici bir zamanda meydana olamazdı .
Genç Insomnia

vücudun sirkadiyen ritim etkisi genç uyku yoksunluğu içinde değişiklikler , ancak diğer faktörler de yetersiz genç uyku katkıda bulunur. Gençler düşme veya uykuda kalan sorunların olarak tanımlanan , uykusuzluk güreş , ve bunu yaptıklarında , genellikle stres lider suçlu . Yeni özgürlükler , akademik talepler ve akran baskısı hızla gençler için stres düzeylerini yoğunlaştırmak olabilir . Genç uykusuzluk ile ilgili diğer faktörler ilişki veya aile kaygıları ve tatsız bir uyku ortamı vardır . Kronik uykusuzluk , bir ay ya da daha uzun süre devam , ve gencin doktor veya ruh sağlığı uzmanından yardım gerektirir .
Genç Uyku Değişiklikler

onu sirkadiyen değişiklikleri telafi etmek teen Yardım uyku değişiklikleri önererek ritim . Çocuğunuza İkna edici kapatmak veya bir sorun teşkil edebilir cep telefonları , bilgisayarlar ve diğer tüm elektronik cihazların fişini çekin , ancak elektronik cihazlar kesintisiz genç uyku bir engel sunmak . Senin gencin oda rahat serin tutulması ve karanlık onu uykuya dalmak için yardımcı ve uykuda kalabilir . Onun yatmadan dört saat içinde kafeinli içecekler , ağır yemekler ve kuvvetli egzersiz önlemek için genç cesaretlendirin.

Previous:

Next: