• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Küçük Çocuklar İçin Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları

Sağlıklı uyku alışkanlıkları, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kadar önemlidir – uyku sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir bileşenidir.

Küçük çocukunuzda iyi uyku alışkanlıklarını teşvik etmeye yardımcı olacak bazı öneriler:

Düzenli Günlük Rutinler

• Gündüz rutinlerini ve alışkanlıklarını uygulayın. Küçük çocukunuz rutinde gelişir.
• Hafta sonları bile olsa düzenli öğle uyku programını koruyun (mümkünse). Gününüz çok yoğunsa ve öğle uykuları kaçırılırsa, küçük çocuğunuz gece iyi uyuyamayabilir.
• Küçük çocuğunuzun gündüz düzenli yemek ve ara öğün yemesini sağlayın.

Düzenli Yatma Saati Rutinleri

• Yatma saatinde hızı düşürün. Küçük çocuğunuza banyo yapıp, ardından kitap okuma ve sessiz bir öpüşme günü bitirmenin harika bir yoludur. Diğer aile üyelerinin de bu sessiz zamanı paylaşmasını isteyin.
• Yatma zamanını özel bir zaman haline getirin. Gün hakkında konuşmak için birkaç dakika ayırın.
• Küçük çocuğunuza yatma saatinde seçim yapma fırsatı verin – yatma hikayesini veya bir pijama takımını seçmesine izin verin.
• Yatma öncesinde televizyon izlemekten kaçının. TV uyarıcıdır, raflatıcı değil.

Küçük Çocuk Uyku Modelleri:

Küçük çocuklar farklı yaşlarda farklı miktarda uykuya ihtiyaç duyar. Çoğu – ama hepsi değil – şu modele uyar:

• 12 ay – Günde yaklaşık 14 saat uyuyabilir, kısmen öğleden önce ve öğleden sonra uykularında. 12-18 ay arasında öğleden önceki uyku kaybolur ve yerini daha uzun bir öğleden sonra uykusu alır.
• 24 ay – Gece 11-12 saat uyuyabilir, öğleden sonra bir ila iki saat süren bir uyku ile.
• 36 ay – Gece yaklaşık 12 saat uyuyabilir ve kısa bir uyku olabilir veya olmayabilir.