Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları

Normal Gün Rutinleri

• Gündüz rutinlerini ve alışkanlıklarını uygulayın. Yürümeye başlayan çocuğunuz rutinde gelişir.
• Düzenli bir şekerleme programı tutun, hafta sonları bile (mümkünse). Gününüz çok yoğun olduğunda ve şekerlemeler kaçırıldığında, yürümeye başlayan çocuğunuz geceleri iyi uyuyamayabilir.
• Yürümeye başlayan çocuğunuzun gün boyunca düzenli yemek ve atıştırmalıklar yemesini sağlayın.

Düzenli Uyku Rutinleri

• Yatmadan önce aksiyonu azaltın. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza banyo yaptırmak, Ardından kitap okumak ve sessiz bir kucaklaşma günü bitirmek için harika bir yoldur. Diğer aile üyelerinden bu sessiz zamanı paylaşmalarını isteyin.
• Uyku saatini özel bir zaman haline getirin. Gün hakkında konuşmak için birkaç dakika ayırın.
• Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza yatmadan önce bazı seçenekler verin - yatmadan önce hikayeyi veya bir çift pijamayı seçmesine izin verin.
• Yatmadan önce TV izlemekten kaçının. televizyon uyarıcıdır, rahatlatıcı değil.

Yürümeye Başlayan Bebek Uyku Düzenleri:

Yeni yürümeye başlayan çocuklar çeşitli yaşlarda farklı miktarlarda uykuya ihtiyaç duyarlar. Çoğu - ama hepsi değil - küçük çocuklar şu kalıbı takip eder:

• 12 ayda - Günde yaklaşık 14 saat uyuyabilir, kısmen sabah ve öğleden sonra şekerlemeleri sırasında. 12 ay ile 18 ay arasında, sabah uykusu kaybolur ve yerini daha uzun bir öğleden sonra uykusuna bırakır.
• 24 ayda - Öğleden sonra bir ila iki saat süren şekerleme ile gece 11 ila 12 saat uyuyabilir.
• 36 ayda - Geceleri yaklaşık 12 saat uyuyabilir ve kısa bir şekerleme yapabilir veya olmayabilir.